2uandtrilogy.com

Για πολλούς ανθρώπους, το να πηγαίνουν στη δουλειά κάθε πρωί χορτασμένοι, ντυμένοι και στην ώρα τους είναι μια καθημερινή πρόκληση.

Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες αφιερώνουν περίπου 55 λεπτά κάθε πρωί για την εμφάνισή τους.

Δηλαδή συνολικά 6,40 ώρες την εβδομάδα, σε σύγκριση με 4,50 ώρες για τους άνδρες.

Λοιπόν, πώς φεύγεις από το σπίτι πιο γρήγορα; Εδώ είναι 16 συμβουλές που θα σας εξοικονομήσουν χρόνο το πρωί.

Τη νύχτα πριν

1. Γράψε τα πράγματα που πρέπει να κάνεις την επόμενη μέρα

Σχεδιάζοντας τη μέρα σας το προηγούμενο βράδυ, θα πάτε για ύπνο με ηρεμία.

Ως αποτέλεσμα, θα ξυπνήσετε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα.

Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

2. Ετοιμάστε την τσάντα σας

Μην ξοδεύετε το πρωί αγχώνοντας τον εαυτό σας ελπίζοντας ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα.

Ετοιμάστε την τσάντα σας την προηγούμενη μέρα για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.

3. Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας

Η προετοιμασία του πρωινού το προηγούμενο βράδυ σας ελευθερώνει χρόνο το πρωί.

Είναι επίσης καλό για το πορτοφόλι σας. Σημειώστε ότι το να τρώτε έξω κάθε μέρα σας κοστίζει περίπου 800 € ετησίως.

4. Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού

Η γνώση της πρόγνωσης του καιρού για την επόμενη μέρα θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τα ρούχα σας αλλά και να σχεδιάσετε το ταξίδι σας.

Για παράδειγμα, εάν προβλέπεται βροχή ή χιόνι για την επόμενη μέρα, πιθανότατα θα πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας νωρίτερα.

5. Επιλέξτε το ντύσιμό σας

Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο το πρωί εάν ξέρετε εκ των προτέρων τι να φορέσετε.

Φυσικά, μην προγραμματίσετε κανένα σιδέρωμα για το πρωί.

6. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ

Με το να αποκοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, θα ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και ήδη συγκεντρωμένοι στην ημέρα σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι «ο καλός ύπνος είναι καλύτερος από τον περισσότερο ύπνο».

Επίσης, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα για να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Το πρωί

7. Μην χρησιμοποιείτε την υπενθύμιση κλήσης αφύπνισης

Κάθε φορά που πατάτε το κουμπί αναβολής και επιστρέφετε στον ύπνο, θα ξεκινάτε ξανά έναν κύκλο ύπνου.

Ως άμεση συνέπεια, νιώθετε ακόμη πιο υπνηλία όταν τελικά καταφέρετε να σηκωθείτε.

Εάν κάθε φορά σηκώνεστε κουρασμένοι, πιθανότατα πρέπει να πάτε για ύπνο νωρίτερα.

8. Τέντωμα

Εάν δεν έχετε χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για μερικές απλές διατάσεις.

Η επιτάχυνση του καρδιακού σας παλμού και η αποβολή των περιττών τοξινών από το σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από τον πρωινό λήθαργο.

9. Φέρτε τον ήλιο

Όταν το φως έρχεται σε επαφή με τα μάτια σας το πρωί, δρα στον κιρκάδιο ρυθμό του εγκεφάλου σας και σας βοηθά να ξυπνήσετε απαλά.

Η επιστημονική έρευνα εξηγεί ότι το πορτοκαλί φως από τον ήλιο και το μπλε φως από τον ουρανό έχουν καλύτερη επίδραση από το τεχνητό φως από τους λαμπτήρες.

10. Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό

Ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να ξεκινήσει η μέρα θα τονώσει το μεταβολισμό σας.

Σου δίνει ενέργεια χωρίς να επηρεάζει την πέψη σου.

Μερικοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι η ενέργεια που δαπανάται για την πέψη του κρύου νερού προκαλεί αυτή τη θετική αντίδραση.

Ακόμα καλύτερα, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού στο ποτήρι νερό για να απολαύσετε τα οφέλη του λεμονιού.

11. Ακούστε μουσική

Όχι μόνο η μουσική επηρεάζει τη διάθεση και την ενέργειά σας, αλλά είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε το πέρασμα του χρόνου.

Το κόλπο είναι να ακούσετε μια λίστα αναπαραγωγής σταθερής διάρκειας ή να ακούσετε μια πρωινή εκπομπή για να μάθετε αν είστε στην ώρα σας.

12. Μη χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή, τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας

Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρόνο, μην παρασυρθείτε με μηνύματα κειμένου, email ή τηλεοπτικές εκπομπές.

13. Ορίστε μια σταθερή ώρα για να φύγετε από το σπίτι σας

Η επιλογή μιας καθορισμένης ώρας για να φύγετε από το σπίτι έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να φτάσετε στη δουλειά νωρίτερα.

Εάν είναι απαραίτητο, προγραμματίστε μια ηχητική υπενθύμιση στο κινητό σας τηλέφωνο.

14. Μειώστε τις «χειρονομίες ομορφιάς» σας στα απαραίτητα

Κυρίες, για παράδειγμα, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο χρησιμοποιώντας προϊόντα ομορφιάς πολλαπλών χρήσεων, όπως το foundation που λειτουργεί και ως concealer.

15. Φάτε ένα πλούσιο και γρήγορο πρωινό

Για βέλτιστη ενέργεια, πρέπει να τρώτε πρωινό.

Τρόφιμα όπως το τυρί κότατζ, το μούσλι και τα φρούτα είναι θρεπτικά και τρώγονται γρήγορα.

16. Αποθηκεύστε τα κλειδιά, τις τσάντες και τα παλτά σας

Μην ξοδεύετε 10 λεπτά αναζητώντας απεγνωσμένα τα κλειδιά σας λίγο πριν φύγετε.

Καθαρίστε την καθημερινότητά σας για να εξοικονομήσετε χρόνο κάθε πρωί.

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Οι 10 πρωινές τελετουργίες που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

Οι 4 συμβουλές μας για να είσαι σε κορυφαία φόρμα το πρωί.