2uandtrilogy.com

Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό.

Υπάρχουν όμως αρκετές λύσεις για να αποφύγετε την αμηχανία αυτής της δυσάρεστης μυρωδιάς.

Για να καταπολεμήσετε την κακοσμία, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη παραπάνω γνώση και μερικές βασικές ενέργειες υγιεινής.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πρώτα για τις αιτίες της κακοσμίας του στόματος - γιατί πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό για να τον καταπολεμήσετε καλύτερα.

Στη συνέχεια, οι 6 πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να μην έχετε ξανά κακή αναπνοή:

Αιτίες κακής αναπνοής

1. Ξηροστομία

Είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν το στέγνωμα του στόματός σας:

- Φυσικά, δεν πίνετε αρκετό νερό,

- νυχτερινός ύπνος (8 ώρες χωρίς νερό),

- και μεγάλα ταξίδια (αφού το σώμα επιβραδύνει την παραγωγή σάλιου).

Ωστόσο, η ξηρότητα του στόματος δημιουργεί νεκρά κύτταρα.

Αυτά τα νεκρά κύτταρα στη συνέχεια διασπώνται από τα βακτήρια στο στόμα σας - αυτή ακριβώς η διαδικασία είναι που δημιουργεί τη μυρωδιά που είναι γνωστή ως κακοσμία.

2. Η γλώσσα

Η διαδικασία διάσπασης των νεκρών κυττάρων δρα κυρίως στη γλώσσα.

Αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα μέρη του στόματός σας - όπως το φαγητό που έχει κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, για παράδειγμα.

3. Δόντια

Εάν δεν βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας, θα συσσωρευτούν βακτήρια.

Ως εκ τούτου, δημιουργεί και μια άσχημη μυρωδιά.

4. Φαγητό

Μια άλλη κοινή αιτία κακής αναπνοής είναι η διατροφή σας.

Το κλασικό παράδειγμα είναι όταν τρώμε κρεμμύδια ή σκόρδο (παρεμπιπτόντως, ενώ καπνίζουμε τσιγάρα).

Γνωρίζατε όμως ότι οι δίαιτες crash και η νηστεία μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακή αναπνοή;

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κάνετε μια δίαιτα crash, το σώμα σας πρέπει να αντλήσει αποθέματα λίπους.

Αυτή η διαδικασία παράγει κετόνες (οργανική ένωση). Ωστόσο, οι κετόνες έχουν έντονη και δυσάρεστη οσμή.

5. Ασθένειες

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία:

- ξηροστομία (κατάσταση ξηροστομίας που προκαλείται από φάρμακα ή αναπνοή από το στόμα),

- ρινικές και στοματικές λοιμώξεις,

- ασθένειες του ήπατος και των νεφρών,

- διαβήτης κ.λπ.

Εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας.

Αλλά οι περισσότερες από τις λύσεις που προσφέρουμε σε αυτό το άρθρο θα εξαλείψουν την κακοσμία σας.

Πώς να καταλάβετε εάν έχετε κακή αναπνοή

Αυτό είναι σημαντικό: πριν καταπολεμήσετε την κακοσμία του στόματος, πρέπει πρώτα να ξέρετε αν έχετε πραγματικά κακοσμία!

Όπως εξηγήθηκε, η κακοσμία του στόματος σχετίζεται άμεσα με τη γλώσσα σας, γι' αυτό και είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε.

Δεν είναι περίπλοκο - το μόνο που χρειάζεται είναι ένα κουτάλι, ένα λεπτό και η όσφρησή σας.

Πώς να το κάνουμε

1. Ξύστε το πίσω μέρος της γλώσσας σας με ένα κουταλάκι του γλυκού.

2. Αφήστε το κουτάλι να καθίσει για λίγα λεπτά, μέχρι να στεγνώσει.

3. Τώρα μύρισε το κουτάλι - είναι η μυρωδιά της αναπνοής σου!

Υπάρχει μια άλλη τεχνική - αυτή του να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με το χέρι σας και να αναπνέετε. Αυτό όμως ΔΕΝ είναι αποτελεσματικό.

Καλύτερα να γλείφεις το πίσω μέρος του χεριού σου. Μόλις στεγνώσει η επιφάνεια, μυρίστε το.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να νιώσετε το πίσω μέρος της γλώσσας σας (βαμβάκι, οδοντικό νήμα κ.λπ.).

Η ιδέα είναι να καταλάβετε ότι στην πηγή πρέπει να ελέγξετε την αναπνοή σας.

Οπτικά, είναι καλό σημάδι αν η γλώσσα σας είναι ροζ και γυαλιστερή.

Αλλά αν βγαίνει λευκό και είναι φολιδωτό, αυτό είναι πολύ κακό σημάδι.

6 συμβουλές για να μην έχετε ξανά κακή αναπνοή

Τώρα που καταλάβατε τις αιτίες της κακοσμίας του στόματος, ορίστε οι λύσεις για να την καταπολεμήσετε.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για τον τερματισμό της κακοσμίας του στόματος μακροπρόθεσμα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος είναι παρόμοια με την ισορροπημένη διατροφή - είναι μια καλή συνήθεια που πρέπει να εργάζεστε καθημερινά.

Πράγματι, δεδομένου ότι υπάρχουν αρκετές αιτίες της κακοσμίας του στόματος, όλες αυτές οι λύσεις είναι προσωρινές και πρέπει να επαναλαμβάνονται τακτικά.

Ωστόσο, εάν εξασκείτε αυτά τα απλά βήματα σε τακτική βάση, θα αποτρέψετε την εμφάνιση κακοσμίας στο στόμα σας!

1. Πίνετε νερό συχνά

Η ξηροστομία ευνοεί τη συσσώρευση βακτηρίων που δημιουργούν κακοσμία.

Η προφανής λύση είναι να πίνετε νερό συχνά.

Όταν το στόμα σας είναι καλά ενυδατωμένο και παράγει αρκετό σάλιο, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο κακής αναπνοής.

2. Χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσας

Αυτός είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος.

Η ξύστρα γλώσσας είναι ένα εργαλείο με το οποίο μπορείτε να ξύσετε τη γλώσσα σας.

Αυτή η εύκολη χειρονομία αφαιρεί το λεπτό φιλμ βακτηρίων που συσσωρεύεται στη γλώσσα σας - ειδικά μετά τον ύπνο και το φαγητό.

Αυτό μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση των ενώσεων θείου που προκαλούν κακοσμία.

Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το ξύστρα της γλώσσας σας μετά από κάθε γεύμα.

Για να αγοράσετε ένα τώρα, συνιστούμε αυτό το μοντέλο ξύστρας γλώσσας.

3. Πάρτε στοματικά διαλύματα

Για πολλούς ανθρώπους, το βούρτσισμα των δοντιών τους και η ξύστρα γλώσσας είναι ασύμβατα με την επαγγελματική ζωή (δεν είναι εύκολο να ξύσεις τη γλώσσα σου στο γραφείο!).

Υπάρχει όμως μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση: στοματικό διάλυμα.

Το ξέβγαλμα και οι γαργάρες είναι πιο αποτελεσματικά στο να σκοτώνουν τα βακτήρια από το μάσημα τσίχλας ή παστίλιες μέντας.

Ωστόσο, είναι λιγότερο αποτελεσματικός και ενδελεχής καθαρισμός από μια ξύστρα γλώσσας.

Για τη δοσολογία, ακολουθήστε τις οδηγίες στο φύλλο οδηγιών στη φιάλη.

Για καλύτερο αποτέλεσμα, ξεπλύνετε το στόμα σας για 30 δευτερόλεπτα.

Επίσης, μην τρώτε ή καπνίζετε εντός 30 λεπτών από το στοματικό διάλυμα σας. Γιατί ? Επειδή τα τρόφιμα και ο καπνός αραιώνουν και απομακρύνουν το φθόριο από τα στοματικά διαλύματα.

Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε τη συνταγή μας για ένα σπιτικό στοματικό διάλυμα.

Για να το αγοράσετε τώρα, προτείνουμε αυτό το βιολογικό στοματικό διάλυμα.

4. Να χρησιμοποιείτε νήμα τακτικά

Τα βακτήρια διασπούν την τροφή που κολλάει ανάμεσα στα δόντια σας.

Αυτή η φυσική διαδικασία εκπέμπει μια δυσάρεστη οσμή.

Όμως, μόνο το τακτικό οδοντικό νήμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτές τις τροφές.

Αν και η γλώσσα είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής, η τακτική χρήση οδοντικού νήματος είναι επίσης απαραίτητη για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος.

Επομένως, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το νήμα:

- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα μετά από κάθε βούρτσισμα των δοντιών.

- Χρησιμοποιήστε νήμα πριν τον ύπνο (αυτό είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό από το να το κάνετε το πρωί).

Για να το αγοράσετε τώρα, σας προτείνουμε αυτό το οδοντικό νήμα.

5. Ανανεώστε την αναπνοή σας με παστίλιες μέντας

Για να φρεσκάρουν την αναπνοή τους, πολλοί καταφεύγουν σε παστίλιες και μέντες.

Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτή η λύση είναι προσωρινή. Πράγματι, είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικό και ανθεκτικό από τα ξύστρα γλώσσας και τα στοματικά διαλύματα.

Τούτου λεχθέντος, εάν χρησιμοποιείτε παστίλιες μέντας, δοκιμάστε τις λωρίδες φρέσκιας μέντας για κακή αναπνοή.

Οι λωρίδες φρέσκιας μέντας είναι πιο αποτελεσματικές από τις παστίλιες γιατί διαλύονται πιο γρήγορα.

Ως εκ τούτου, ελαχιστοποιεί την έκθεση των δοντιών σας στη ζάχαρη - και μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας.

Για να το αγοράσετε τώρα, σας προτείνουμε αυτές τις λωρίδες φρέσκιας μέντας.

6. Τρώτε τροφές που καταπολεμούν την κακοσμία του στόματος

Υπάρχουν διάφορες τροφές που καταπολεμούν την κακοσμία του στόματος:

- Ο πράσινο τσάι έχει ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες που εξαλείφουν τις άσχημες οσμές από το στόμα.

- Ο κανέλα περιέχει αιθέρια έλαια που σκοτώνουν τα περισσότερα βακτήρια στο στόμα. Προσθέστε λίγη φρέσκια κανέλα στο τοστ ή στο πλιγούρι βρώμης σας στο πρωινό ή δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ξυλάκι κανέλας στο τσάι σας.

- Ο τραγανά φρούτα και λαχανικά (μήλα, σέλινο κ.λπ.) είναι διπλά ευεργετικά για την κακοσμία του στόματος. Γιατί ? Επειδή το μάσημα αυτών των τροφών παράγει περισσότερο σάλιο και η σφιχτή υφή τους διευκολύνει τον καθαρισμό των βακτηρίων.

- Ο πεπόνι, ο πορτοκάλια και το μούρα (φράουλες, σμέουρα κ.λπ.) είναι επίσης ωφέλιμα.

- Ο σπόρους γλυκάνισου, του κάρδαμο, του μάραθο και άνηθο είναι σπόροι που καταπολεμούν προσωρινά την κακοσμία του στόματος.

- Ο γαρίφαλο έχουν επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μασήστε μόνο ένα γαρίφαλο.

- Ο μαϊντανός - γι' αυτό τα εστιατόρια το προσφέρουν ως γαρνιτούρα!

Επιπλέον, αν έχετε φάει τροφές που προκαλούν κακοσμία, να ξέρετε ότι μπορείτε να εξουδετερώσετε την επίδρασή τους τρώγοντας άλλες τροφές.

Για παράδειγμα, το ήξερες αυτό πιείτε ένα ποτήρι γάλα εξουδετέρωσε την κακοσμία του σκόρδο ?

Αν είστε λάτρης του κρασιού, τρώτε τραγανά φρούτα όπως μήλα, για παράδειγμα.

Μπορείτε επίσης να τρίψετε μια φέτα λεμονιού στα δόντια σας και να πιείτε λίγο νερό.

Τώρα ξέρετε πώς να μυρίζετε καλά από το στόμα και να μην βρωμάτε από το στόμα!

Σειρά σου...

Ξέρετε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος; Μοιραστείτε τα μαζί μας στα σχόλια. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

19 υπέροχες συμβουλές για να παραμένετε καθαροί και να μην μυρίζετε ποτέ άσχημα.

12 φυσικές τροφές για να σταματήσετε την κακή αναπνοή που δεν γνωρίζετε.