2uandtrilogy.com

Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι ακριβό για να είναι υγιεινό.

Η απόδειξη με την επιλογή μας από 17 φθηνές τροφές που θα λατρέψει το σώμα σας.

Όλες οι τιμές που εμφανίζονται προέρχονται από τον ιστότοπο auchandirect.fr.

Όσον αφορά τη μέθοδο συντήρησης, επιλέξαμε κονσέρβες που επιτρέπουν τη διατήρηση μέγιστων θρεπτικών συστατικών σε προσιτή τιμή όλο το χρόνο.

1. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι γεμάτο ενέργεια. Προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μια δέσμη αντιοξειδωτικών.

Δεν είναι τυχαίο που ο Ποπάι τους λατρεύει!

Τιμή: 0,73 € ανά κονσέρβα ψιλοκομμένο σπανάκι.

2. Πράσινα φασόλια

Τα πράσινα φασόλια είναι καλά για εσάς. Γιατί ? Επειδή περιέχουν μια καλή δόση βιταμινών Α που μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο δέρμα.

Τιμή: 0,73 € το κουτί με τα εξαιρετικά εκλεκτά φασολάκια.

3. Καρότα

Το καρότο είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες είναι ευεργετικές για την υγεία, ανεξάρτητα από το πώς τρώγεται.

Τιμή: 0,70 € το κουτί με εξαιρετικά εκλεκτά νεαρά καρότα.

4. Καλαμπόκι

Το καλαμπόκι περιέχει 2 αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά για την υγεία: λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αποτέλεσμα: το καλαμπόκι κάνει καλό στην όραση και στην καταπολέμηση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τιμή: 0,69 € ανά κουτί κουκούτσια γλυκού καλαμποκιού.

5. Ντομάτες

Η ντομάτα σας δίνει μια όμορφη επιδερμίδα.

Είναι πολύ πλούσιο σε μέταλλα όλων των ειδών: κάλιο, μαγγάνιο, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και σε βιταμίνες: C, B3, B6, A, E, K.

Τιμή: 0,58 € το κουτί με ολόκληρες καθαρισμένες ντομάτες.

6. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα ζωτικό μέταλλο.

Χάρη στις φυτικές ίνες και την περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, οι μπανάνες βοηθούν στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας. Δεν είναι κακό, έτσι δεν είναι;

Τιμή: 1,00 € για 500 γραμμάρια μπανάνες.

7. Αυγά

Χρειάζεστε πρωτεΐνη, αλλά το κρέας είναι πολύ ακριβό; Τα αυγά είναι η φθηνότερη πηγή πρωτεΐνης που μπορείτε να βρείτε.

Είτε για πρωί, είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό, τα αυγά σε όλες τις μορφές τους (ομελέτα, ποσέ, βραστά και τηγανητά) είναι πάντα μια καλή ιδέα.

Τιμή: 1,59 € για 6 αβγά από κότες που εκτρέφονται στο ύπαιθρο.

8. Κονσέρβα τόνου

Όσον αφορά τη συγκέντρωση πρωτεΐνης, ο τόνος είναι σίγουρα ο καλύτερος.

Αν και είναι καλύτερο να μην το τρώτε κάθε μέρα, λόγω του υδραργύρου που μπορεί να περιέχει, αν εναλλάσσετε με τις άλλες πηγές πρωτεΐνης σε αυτήν τη λίστα, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Τιμή: 1,71 € η κονσέρβα τόνου σε άλμη.

9. Κοτόπουλο

Το λευκό κρέας, όπως και το κοτόπουλο, είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας από άποψη σχέσης ποιότητας/τιμής. Είναι καλύτερο για την υγεία σας από το κόκκινο κρέας και κοστίζει λιγότερο.

Τιμή: 2,80 € για 2 μπούτια κοτόπουλου.

10. Βούτυρο

Το βούτυρο δεν είναι εχθρός της υγείας σας. Αν ψάχνετε για τον εχθρό σας, ψάξτε αντί για μαργαρίνες, που κρύβονται πίσω από συνθήματα «καλό για σένα».

Μια γρήγορη συμβουλή: αν η συσκευασία προσπαθεί απεγνωσμένα να σας πείσει ότι είναι καλό για εσάς, πιθανότατα οφείλεται στο ότι δεν είναι.

Η γιαγιά σου, ενώ βούτυρωνε τα σάντουιτς σου για το σνακ σου, σου έλεγε ήδη ότι το βούτυρο είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α. Είχε δίκιο.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για μια σειρά από ζωτικές λειτουργίες, οι οποίες κυμαίνονται από τη διατήρηση της καλής όρασης έως τη διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος (ορμόνες).

Το βούτυρο είναι επίσης πολύ πλούσιο σε μέταλλα.

Τιμή: 1,71 € για 250 γραμμάρια γλυκό γκουρμέ βούτυρο.

11. Τυρί

Το τυρί θα μπορούσε να σας σώσει ένα ταξίδι στον οδοντίατρο. Περιέχει μεγάλη δόση ασβεστίου που είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για γερά δόντια.

Αν τα οικονομικά σας το επιτρέπουν, προτιμήστε τυρί νωπό γάλα.

Τιμή: 1,53 € Camembert de Normandie με παστεριωμένο γάλα.

12. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι πρωτεΐνη. Είναι καλά για την καρδιά και μπορεί να αυξήσουν τη μακροζωία σας.

Το πλεονέκτημα είναι ότι για να έχετε αυτά τα οφέλη, δεν χρειάζεται να φάτε πολλά από αυτά.

Εάν έχετε μια καρυδιά στον κήπο σας, τώρα είναι η ώρα να πάτε για τη συγκομιδή ξηρών καρπών!

Τιμή: 1,80 € για 50 γρ καρυδόψιχα.

13. Ο δικηγόρος

Το αβοκάντο περιέχει το 39% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών. Δεν είναι κακό, έτσι δεν είναι;

Και δεν είναι μόνο αυτό. Το αβοκάντο είναι επίσης αναγνωρισμένο παγκοσμίως για την ικανότητά του να αποτρέπει τη φλεγμονή. (Πηγή)

Τιμή: 1,10 € το τεμάχιο.

14. Ρύζι

Δεν είναι τυχαίο ότι το ρύζι είναι η βασική τροφή σε πολλές χώρες.

Το λευκό ρύζι, όπως ολόκληρο ή ημιολόκληρο, είναι καλό για εσάς. Προσπαθήστε πάντα να κρατάτε μερικά στην ντουλάπα σας.

Τιμή: 1,19 € τα 500 γρ.

15. Flageolets

Παρά την κακή τους φήμη λόγω του φουσκώματος που προκαλούν, τα μαστιγάκια είναι εξαιρετικά για την υγεία σας.

Είναι πηγή υδατανθράκων, αλλά κυρίως πρωτεΐνης, πολύ προσιτές. Μπορείτε να τα προσθέσετε εύκολα σε σούπες το χειμώνα και σαλάτες το καλοκαίρι.

Τιμή: 1,57 € για 265 γρ.

16. Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη, που είναι πηγή υδατανθράκων, είναι σίγουρα το φθηνότερο πρωινό για όλη την οικογένεια.

Επίσης, έχει το μεγάλο πλεονέκτημα ότι κολλάει καλά, γιατί μένει για αρκετή ώρα στο στομάχι.

Τιμή: 1,76 € τα 500 γρ.

17. Πατάτες

Οι πατάτες έχουν πολλές ιδιότητες. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και αφομοιώνονται αργά στον οργανισμό.

Αποτέλεσμα: μειώνουν τη λαχτάρα. Όλα αυτά για μια τιμή που ξεπερνά κάθε ανταγωνισμό, χειμώνα και καλοκαίρι.

Τιμή: 3,29 € για 2,5 κιλά.

Μπόνους: Ποπ κορν

Αντί να τρώτε γλυκά, την επόμενη φορά που θα παρακολουθήσετε μια ταινία, προτιμήστε ένα φυσικό, σπιτικό ποπ κορν.

Το ποπ κορν περιέχει μια εκπληκτική ποσότητα φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Οι 14 τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Συμβουλή για την υγεία: 5 νόστιμα φαγητά που κάνουν καλό στην καρδιά.