10 απλές και αποτελεσματικές θεραπείες για την ξηροστομία.
Έχετε ξηροστομία και γλώσσα; Δεν είσαι μόνος !
1 στους 5 ανθρώπους υποφέρει από ξηροστομία, που ονομάζεται επίσης ξηροστομία ή υποσιελόρροια.
Δεν είναι πραγματικά ασθένεια και οι αιτίες της ξηροστομίας είναι συχνά πολλαπλές.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές, φυσικές θεραπείες για να βάλετε ένα τέλος σε αυτό γρήγορα χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
εδώ είναι 10 αποτελεσματικές συμβουλές για ξηροστομία. Κοίτα :
1. Πίνετε περισσότερο νερό
Αυτή είναι η πιο προφανής θεραπεία, αλλά η τακτική κατανάλωση νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Πράγματι, μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια αφυδάτωση μπορεί να ενισχύσει τον παράγοντα ξηροστομίας.
Για να αποφύγετε την ξηροστομία, θυμηθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
Για να μάθετε αν έχετε πιει αρκετό νερό, σας προτείνω αυτό το tip.
Πίνοντας απλώς περισσότερο νερό κάθε μέρα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εξαφανιστεί αυτό το φαινόμενο της ξηροστομίας.
2. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα
Πάνω από το 90% των περιπτώσεων ξηροστομίας προκαλούνται από φαρμακευτική αγωγή.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι τύποι φαρμάκων μπορούν να κάνουν το στόμα σας ξηρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για:
- αντιισταμινικά
- αντιυπερτασικά φάρμακα
- ορμονικά φάρμακα
- βρογχοδιασταλτικά
Εάν πιστεύετε ότι η θεραπεία σας ξηραίνει το στόμα σας, μιλήστε με το γιατρό σας.
Αλλά μην σταματήσετε τη θεραπεία χωρίς ιατρική συμβουλή.
3. Αποφύγετε να πίνετε καφέ
Ορισμένες συνήθειες ενισχύουν τα συμπτώματα της ξηροστομίας. Αυτό συμβαίνει με τον καφέ.
Πράγματι, η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού με καφεΐνη προκαλεί συχνά ξηροστομία.
Γιατί ? Επειδή τα ποτά με καφεΐνη είναι πολύ συχνά αφυδατωτικά.
Η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης καφέ μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την ξηροστομία.
4. Μασήστε τσίχλα
Για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή σάλιου, μπορείτε επίσης να μασήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Ανακουφίζει εύκολα την ξηροστομία για λίγο.
Αυτό ισχύει και για τις καραμέλες χωρίς ζάχαρη που διεγείρουν την παραγωγή σάλιου.
Επιλέξτε παστίλιες βοτάνων χωρίς ζάχαρη όπως η Ricola.
5. Βελτιώστε τη στοματική σας υγιεινή
Η ξηροστομία μπορεί να είναι και σύμπτωμα και αιτία κακής στοματικής υγιεινής.
Για να βάλετε ένα τέλος σε αυτό, η μόνη λύση είναι να βελτιώσετε τη στοματική σας υγιεινή!
Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών με καλή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιές στόμα όλη την ημέρα.
6. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Εάν το στόμα σας είναι ξηρό, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο αέρας μέσα στο σπίτι, το διαμέρισμα ή ακόμα και το γραφείο σας είναι πολύ ξηρός.
Για να το μάθετε, πάρτε ένα υγρόμετρο εσωτερικού χώρου.
Εάν το ποσοστό υγρασίας είναι μικρότερο από 40%, μπορείτε να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα αέρα που θα διαχέει την υγρασία στα δωμάτιά σας.
Ο αέρας που αναπνέετε θα είναι λιγότερο ξηρός και αυτό θα επηρεάσει επίσης την ξηρότητα του στόματός σας.
Θυμηθείτε επίσης να λειτουργείτε τον υγραντήρα το βράδυ, ειδικά αν έχετε πολύ ξηρό στόμα ενώ κοιμάστε.
7. Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα
Τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής σάλιου και να ανακουφίσουν την ξηροστομία:
- Ο χυμός της αλόης είναι εξαιρετικά ενυδατικός, και επομένως καλός για την καταπολέμηση της ξηροστομίας. Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα είναι ένα αποτελεσματικό κόλπο για να μειώσετε άμεσα την ξηροστομία.
- Το τζίντζερ διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο ανακουφίζει πολύ την ξηροστομία.
- Η ρίζα marshmallow είναι ένα ενυδατικό φυτό όπως η αλόη βέρα, πολύ δημοφιλές στους βοτανολόγους. Έχει αναμφισβήτητα θετικά αποτελέσματα στην παραγωγή σάλιου.
- Η ρίζα του πουρνάρι έχει ενυδατική δράση παρόμοια με αυτή της αλόης βέρα. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι δρα σαφώς ενάντια σε αυτό το σύμπτωμα.
8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι είναι ένα υγρό που ενισχύει την ξηρότητα του στόματος.
Όταν έχετε ξηροστομία, προτιμήστε πάντα να πίνετε νερό.
Αποκλείοντας το αλκοόλ από τη διατροφή σας, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο ξηροστομίας.
9. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα
Είναι γεγονός: το κάπνισμα αφυδατώνει το στόμα.
Μειώστε τη χρήση του καπνού σας ή σταματήστε το κάπνισμα εντελώς για να σταματήσετε τα συμπτώματα της ξηροστομίας.
Μια μελέτη του 2014 επιβεβαίωσε ότι το κάπνισμα αύξησε σημαντικά τα προβλήματα της ξηροστομίας.
Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, σας προτείνω αυτή την αποτελεσματική συμβουλή που κανείς δεν γνωρίζει.
10. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα
Όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα, η ζάχαρη αφυδατώνει το σώμα και το στόμα.
Όσο πιο γλυκό τρώτε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ξηροστομίας.
Εάν μπορείτε, δοκιμάστε να μειώσετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα για να βοηθήσετε με προβλήματα ξηροστομίας.
Συγκεκριμένα, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα τα οποία, επιπλέον, δεν ξεδιψούν καθόλου.
Για να σας βοηθήσουμε, εδώ είναι 22 φυσικά συστατικά για να αντικαταστήσετε εύκολα τη ζάχαρη στη διατροφή σας.
Μπόνους: αποφύγετε να αναπνέετε από το στόμα σας
Η αναπνοή από το στόμα σας μπορεί να επιδεινώσει την ξηροστομία σας και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.
Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας πιο συχνά παρά από το στόμα σας, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς στην ξηροστομία.
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις θεραπείες της γιαγιάς για την ξηροστομία; Πείτε μας στα σχόλια αν σας βοήθησε. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
10 σημάδια που δείχνουν ότι είστε αφυδατωμένοι.
14 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό (και πώς να το διορθώσετε).
