4 Μικρές φυσικές θεραπείες κατά των πονοκεφάλων.
Ο πονοκέφαλος μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή.
Τότε είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς στη δουλειά σου.
Δεν χρειάζεται να πάρετε αμέσως ένα φάρμακο όπως το Doliprane!
Για να ανακουφίσετε αυτούς τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο, ακολουθούν 4 μικρές θεραπείες που καλό είναι να γνωρίζετε:
1. Διάλειμμα με τα πόδια
Μόλις νιώσετε τους πονοκεφάλους να σας εμποδίζουν στη δραστηριότητά σας, αφιερώστε χρόνο κάντε ένα μικρό διάλειμμα και πηγαίνετε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα για να σε ανακουφίσει.
Ένα περπάτημα 15 έως 20 λεπτών για να καθαρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο.
2. Υπνάκος και αναπνοή
Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο αν εχεις την δυνατοτητα? σε διαφορετική περίπτωση απλά κλείστε τα μάτια σας για λίγες στιγμές, η καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να είναι η αιτία των πονοκεφάλων. Η καλή αναπνοή θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε.
3. Μασάζ
Εάν έχετε ημικρανία, προσπαθήστε να βρείτε κάποιον να κάνει μασάζ στους μυς του λαιμού σας καθώς και το πάνω μέρος της πλάτης. Αυτό θα σας χαλαρώσει και αναγκαστικά θα δράσει στους πονοκεφάλους.
4. Θερμότητα
Αλλά επειδή δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε ένα άτομο κοντά σας για το μασάζ, μια άλλη λύση είναι να χαλαρώσετε τους μυς σας με μια ζεστή ή κρύα πηγή, ανάλογα με το τι προτιμάτε.
Για να ανακουφιστείτε από τη ζέστη, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τοποθετήσετε μια ζεστή πετσέτα γύρω από το λαιμό σας για 15 λεπτά παραμένοντας ήρεμοι.
Διαφορετικά μπορείτε να κάνετε την ίδια λειτουργία με παγοκύστη, θα είναι εξίσου αποτελεσματική για κάποιους ανθρώπους.
Οι συμβουλές μου για μπόνους
Για να αποφύγετε αυτούς τους πονοκεφάλους, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.
- Το άγχος είναι συχνά η αιτία των ημικρανιών. Εάν το έχετε τακτικά, σκεφτείτε αφιερώστε μερικές μέρες για να ξεφύγετε από αυτή την τεταμένη περιοχή για να δεις αν νιώθεις καλύτερα. Έτσι θα ξέρετε τους λόγους για τους πονοκεφάλους σας.
- Μια καλή δόση ύπνου θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσετε αυτές τις ράβδους στο κρανίο.
- Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για λίγο. Πολύ απλές σωματικές ασκήσεις, το πρωί ή το βράδυ, θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε. Συνοδέψτε τα με ελαφριά γεύματα, χωρίς αλκοόλ και κυρίως ισορροπημένα.
Το σώμα λειτουργεί στο σύνολό του και οι πονοκέφαλοι συχνά σχετίζονται με πρόβλημα με την ισορροπία της τροφής. Το να επανέλθεις σε φόρμα και να ασκείσαι τακτικά θα αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό.
Και πάνω από όλα, πείτε μας στα σχόλια αν σας βοήθησαν οι συμβουλές μου!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Οι 11 φυσικές συμβουλές μου για τον πονοκέφαλο δοκιμασμένες και αξιόπιστες.
Η θεραπεία χωρίς ασπιρίνη για πονοκεφάλους και ημικρανίες.
