Το μενού αποτοξίνωσης μου: Η δίαιτα που χρειάζεστε.
Αν το τέλος του χρόνου είναι πλούσιο σε γιορτές, είναι και σε θερμίδες...
Ευτυχώς, ένας φίλος διαιτολόγος μου εξήγησε ότι λίγες μέρες αποτοξίνωσης είναι αρκετές για τέλεια φυσική κατάσταση.
Για 7 ημέρες, απλώς απαγορεύστε τα λιπαρά, τα γλυκά ή το αλκοόλ.
Η απλή συμβουλή για επιτυχημένη φυσική κατάσταση είναι να προτιμάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή βασισμένη σε λαχανικά και φρούτα.
Να πώς:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. Γεμίστε με βιταμίνη C στύβοντας ένα φρέσκο χυμό λεμονιού.
Να ανακαλύψουν : 11 Οφέλη του Λεμονόνερου που δεν Γνωρίζατε.
2. Ενυδατωθείτε με ένα πράσινο τσάι.
3. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα μπολ με δημητριακά (π.χ. πλιγούρι βρώμης) ανακατεμένο με ανακατωμένο απλό γιαούρτι.
Να ανακαλύψουν : 16 οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.
Μεσημεριανό
1. Στοιχηματίστε λαχανικά παρασκευασμένα σε ατμομάγειρα Χωρίς BPA, για τη διατήρηση των βιταμινών και των μετάλλων τους. Διακοσμήστε τα με αρωματικά βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση τους.
2. Ευνοήστε τους λευκά κρέατα και ψάρια περιχυθεί με ελαιόλαδο ή λεμόνι.
3. Επιλέξουν φρούτα ή κομπόστες χωρίς ζάχαρη για ένα ελαφρύ επιδόρπιο για πέψη.
4. Επιλέξτε από ψωμί ολικής που διευκολύνει την εντερική διέλευση.
Να ανακαλύψουν : 12 συνταγές για σαλάτες που θα σταματήσουν ακόμα και τους πιο μεγάλους πεινασμένους.
Το δείπνο μου
1. Φορτίστε το σώμα σας με μια καλή σπιτική σούπα λαχανικών ή ένα ζωμό που θα φέρει ένα αίσθημα κορεσμού.
Τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να καθαριστεί.
2. Κάντε μια ειδική θέση για φρούτα (ακτινίδια, εσπεριδοειδή κ.λπ.) τα οποία χάρη στον πλούτο τους σε βιταμίνη C βοηθούν στην καταπολέμηση της κούρασης από τα μεγάλα βράδια των διακοπών.
3. Πιείτε ένα τσάι από βότανα πριν πάτε κάτω από το πάπλωμα.
Να ανακαλύψουν : Η συνταγή τζίντζερ για αποτοξίνωση από βότανα για να καθαρίσετε τον εαυτό σας.
Συμβουλή μπόνους
1. Φάε ένα γιαούρτι ή να δαγκώσει σε μια μπάρα δημητριακών.
2. Απολαύστε φρέσκα ή στυμμένα φρούτα.
3. Ποτό λίγο νερό σε μικρές ποσότητες, γιατί το σώμα χρειάζεται να καθαριστεί. Θα είναι ο καλύτερος σου σύμμαχος αδυνατίσματος!
Να ανακαλύψουν : 11 υπέροχα οφέλη του νερού για τον οργανισμό σας που δεν ξέρατε!
Ορίστε, αντίο σαμπάνια, φουά γκρα ή ακόμα και ένα κούτσουρο σοκολάτας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης για μια γυμναστική μετά το πάρτι που θα εκτιμήσει και το πορτοφόλι σας!
Σειρά σου...
Καμιά ιδέα να μου προτείνετε; Τους περιμένω με ανυπομονησία στα σχόλια.
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
10 βασικές τροφές για μια αποτελεσματική ανοιξιάτικη αποτοξίνωση!
7 Συμβουλές αποτοξίνωσης για να βγείτε στην κορυφή μετά τις διακοπές.
