2uandtrilogy.com

Υπάρχουν σίγουρα περισσότεροι από 10 λόγοι για τους οποίους η γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς.

Πράγματι, τα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα θα μπορούσαν να γεμίσουν ολόκληρα βιβλία.

Επομένως, τα παρακάτω είναι μόνο μια περίληψη των λόγων που θα πρέπει να σας παρακινήσουν να εντάξετε τη γιόγκα στις συνήθειές σας.

Εδώ είναι 10 οφέλη για την υγεία της γιόγκα που πρέπει να γνωρίζετε:

1. Η δύναμη, η ευκινησία και η ευελιξία σας ενισχύονται

Τα πολλά αθλήματα σε κάνουν πιο δυνατό. Άλλοι μπορούν να αυξήσουν την ευκινησία σας. Αλλά πολύ λίγες δραστηριότητες θα βελτιώσουν τη δύναμη, την ευκινησία και την ευελιξία σας την ίδια ώρα.

Πολλοί επαγγελματίες αθλητές έχουν ξεπεράσει τους τραυματισμούς τους αυξάνοντας το εύρος κίνησής τους μέσω της γιόγκα.

Υπάρχουν ακόμη και αθλήτριες που έχουν υποστεί διπλή μαστεκτομή που έχουν ανακτήσει την πλήρη κινητικότητά τους μετά την απενεργοποίηση της χειρουργικής επέμβασης, χάρη στη γιόγκα. Όλα αυτά παρά τις πολλές ουλές στο σώμα τους.

Τίποτα δεν είναι πιο αποτελεσματικό από τη γιόγκα στην αποκατάσταση του σώματος και στη διασφάλιση ότι οι σύνδεσμοι και οι συνδετικοί ιστοί είναι τόσο δυνατοί και εύκαμπτοι όσο οι ίδιοι οι μύες.

2. Η γιόγκα βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία

Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι αυτή η δραστηριότητα που περιλαμβάνει την αναπνοή και το τέντωμα αυξάνει τις γνωστικές λειτουργίες, αλλά αυτά είναι τα συμπεράσματα της επιστημονικής έρευνας για αυτό το θέμα.

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, όσοι κάνουν γιόγκα έχουν καλύτερες δεξιότητες στη μάθηση, στη μνήμη και στο να παραμείνουν συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Όλα αυτά τα οφέλη αποδίδονται στον διαλογισμό, ο οποίος είναι αναμφισβήτητα ο απώτερος στόχος κάθε ασκούμενου της γιόγκα. Αλλά ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια των σπουδών σας ή στην εργασία βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

3. Η γιόγκα σταθεροποιεί την αύξηση βάρους

Κάνοντας hatha yoga ή ακόμα και power yoga πιθανότατα δεν θα κάψετε τόσες θερμίδες όσο μια προπόνηση καρδιο HIIT. Όμως η γιόγκα έχει το πλεονέκτημα ότι σταθεροποιεί το βάρος αποκαθιστώντας την ορμονική ισορροπία στο σώμα.

Η γιόγκα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, καθώς και την απόκριση μάχης ή φυγής του νευρικού μας συστήματος. Ως αποτέλεσμα, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε υπερβολικά ή να φάτε για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα.

Με τη γιόγκα μαθαίνουμε και τον εγκέφαλό μας να νιώθει πιο εύκολα χορτάτος αφού δεν είμαστε συνεχώς σε κατάσταση πανικού!

Το άγχος είναι γνωστό ότι προάγει την παχυσαρκία και είναι η αιτία πολλών ασθενειών! Επομένως, η γιόγκα είναι τέλεια για την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων.

4. Η γιόγκα μειώνει φυσικά τον πόνο

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου. Δεν έχει σημασία αν έχετε ινομυαλγία, αρθρίτιδα ή ημικρανίες, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τον πόνο που προκύπτει από όλες αυτές τις παθήσεις.

Και αν όπως και εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, η γιόγκα μπορεί σχεδόν να κάνει τον πόνο σας να φύγει.

Έχει μάλιστα αποδειχθεί ότι ο διαλογισμός μπορεί μερικές φορές να είναι πιο αποτελεσματικός στη μείωση του πόνου από τη μορφίνη.

5. Η γιόγκα αυξάνει την αναπνευστική σας ικανότητα

Ένα από τα άλλα οφέλη της γιόγκα για την υγεία είναι ότι είναι μία από τις λίγες πρακτικές που χρησιμοποιούν πραναγιάμα. Η Pranayama είναι μια τεχνική που βασίζεται στην ενέργεια και την αναπνοή.

Πολλοί άνθρωποι εξασκούν την πραναγιάμα ως μέσο για να φτάσουν σε υψηλά επίπεδα συνείδησης. Όμως τα οφέλη για την υγεία δεν σταματούν εδώ.

Αυτή η πρακτική αυξάνει επίσης τη χωρητικότητα των πνευμόνων, τη ζωτική χωρητικότητα (η συνολική ποσότητα αέρα που μπορούν να κρατήσουν οι πνεύμονες), καθώς και την ικανότητα να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό (που σχετίζεται άμεσα με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής).

6. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Η πρακτική της γιόγκα είναι επίσης ευεργετική για άτομα με κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση.

Και για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ακόμη πιο αποτελεσματική από τις αλλαγές διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση.

7. Βελτίωση της ψυχικής υγείας

Η γιόγκα προσφέρει τόσα πολλά οφέλη στο μυαλό που είναι δύσκολο να τα απαριθμήσουμε όλα σε μια σύντομη περίληψη.

Αλλά μεταξύ αυτών των πλεονεκτημάτων, μπορούμε να αναφέρουμε μια γενική βελτίωση της διάθεσης, ένα αίσθημα συνολικής ευεξίας, μεγαλύτερη ευκολία στην επικοινωνία με τους άλλους, μείωση των καταθλιπτικών καταστάσεων, λιγότερη επιθετικότητα προς τον εαυτό και τους άλλους, λιγότερο άγχος, καλύτερη αυτοεκτίμηση, περισσότερα κίνητρα και πολλά περισσότερα…

8. Η γιόγκα μειώνει τις εκφυλιστικές ασθένειες

Ο τρόπος με τον οποίο η γιόγκα προλαμβάνει τις ασθένειες είναι εκπληκτικός. Όταν ξέρετε πώς, θα θέλετε να πιάσετε το χαλάκι σας γιόγκα περισσότερο από ποτέ!

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η γιόγκα σας βοηθά να παραμείνετε νέοι και υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γιόγκα:

- μειώνει τη γλυκόζη,

- μειώνει το νάτριο,

- μειώνει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης,

- αυξάνει την HDL χοληστερόλη,

- μειώνει τη VLDL χοληστερόλη,

- μειώνει την LDL χοληστερόλη,

- αυξάνει τη χολινεστεράση,

- μειώνει τις κατεχολαμίνες,

- αυξάνει την ΑΤΡάση,

- αυξάνει τον αιματοκρίτη,

- αυξάνει την αιμοσφαιρίνη,

- αυξάνει τον αριθμό των λεμφοκυττάρων,

- μειώνει τον συνολικό αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων,

- αυξάνει τη θυροξίνη,

- αυξάνει τη βιοδιαθέσιμη βιταμίνη C,

- αυξάνει τον συνολικό αριθμό πρωτεϊνών ορού,

- αυξάνει την ωκυτοκίνη,

- αυξάνει την προλακτίνη.

9. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αναλαμβάνει με τη γιόγκα

Γιατί είναι καλό αυτό; Τα 2 παρασυμπαθητικό και συμπαθητικό νευρικό σύστημα συνεργάζονται για να μας σταθεροποιήσουν απέναντι στο στρες.

Αυτά τα 2 συστήματα λειτουργούν ως δοχεία επικοινωνίας. Όταν το ένα ανεβαίνει, το άλλο κατεβαίνει. Όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι ενεργό, σημαίνει ότι είμαστε σε υψηλό επίπεδο εγρήγορσης. Είτε αντιδρούμε στο άγχος είτε προσπαθούμε να το ελαχιστοποιήσουμε.

Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι το πιο πιεσμένο νευρικό μας σύστημα. Είτε μέσω φαναριών, θορύβου από την κυκλοφορία, email από συναδέλφους ή το αφεντικό μας, οικογενειακές ευθύνες κ.λπ.

Η γιόγκα έχει το πλεονέκτημα ότι ενισχύει τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο απαντά ζεν μπροστά σε αυτά τα αγχωτικά ερεθίσματα.

Προφανώς κανείς δεν θέλει να είναι μόνιμα άμορφος ή, αντίθετα, μόνιμα σε εγρήγορση. Αυτός είναι ο λόγος που η γιόγκα είναι εξαιρετική για την ψυχική υγεία καθώς βοηθά στην ισορροπία και των δύο νευρικών συστημάτων. Ως αποτέλεσμα, σε βοηθά να μην αντιδράς υπερβολικά στα γεγονότα που περνάς.

10. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα οπουδήποτε

Ίσως το πιο πρακτικό όφελος της γιόγκα για την υγεία είναι ότι μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε!

Έκανα πρακτική σε στούντιο γιόγκα, στο αεροδρόμιο, στο σπίτι μου, με φίλους, σε εξωτερικούς χώρους σε πάρκα και δάση, σε βράχους, σε ταράτσες πολυκατοικιών.

Δεν χρειάζεστε τίποτα (εκτός ίσως από ένα χαλάκι γιόγκα), αν και δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Υπάρχει δεν απαιτείται συνδρομή σε γυμναστήριο και κανένα ακριβό μηχάνημα είναι απαραίτητο.

Δεν χρειάζεται να είστε σε εξαιρετική φόρμα για να ξεκινήσετε. Και επιπλέον, η γιόγκα θα σε κάνει πάντα να προοδεύεις ακόμα κι αν είσαι ήδη σε καλή φυσική κατάσταση.

Η γιόγκα είναι μια διαχρονική δραστηριότητα που μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία.

Εάν χρειάζεστε ακόμη περισσότερους λόγους για να κάνετε γιόγκα, πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα κοντά σας και μάθετε από πρώτο χέρι τι μπορεί να κάνει η γιόγκα για εσάς.

Σειρά σου...

Σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα; Ασκείτε ήδη γιόγκα; Πείτε μας τι σας φέρνει στα σχόλια. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Διαλογισμός: Τα 7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για τον εγκέφαλό σας.

Πώς να κάνετε Yoga στο σπίτι δωρεάν και χωρίς δάσκαλο;