4 Συμβουλές για να αποκτήσετε κορυφαία φόρμα το πρωί χωρίς προσπάθεια.
Η άνοιξη είναι μια καλή εποχή για να κάνετε έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό για το σπίτι σας.
Αλλά όχι μόνο ... Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να επανέλθετε σε φόρμα!
Και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία σε ένα γυμναστήριο όπου δεν θα πατήσετε ποτέ το πόδι σας.
Ευτυχώς, ο αθλητικός προπονητής μου με συμβούλεψε μερικά απλά βήματα για να μπαίνω εύκολα σε φόρμα το πρωί.
Εδώ είναι 4 φυσικές συμβουλές για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς κόπο.
1. Διατάσεις
Όταν ξυπνάτε, το σώμα σας δεν είναι έτοιμο για το άγχος και τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας… ξυπνήστε απαλά, αφιερώστε πέντε έως δέκα λεπτά για να τεντωθείτε κάτω από το πάπλωμα, ακολουθώντας τις ενστικτώδεις ασκήσεις γυμναστικής που περιγράφονται σε μία από τις προηγούμενες συμβουλές μας.
2. Σπόροι...
Υιοθετήστε τη «στάση σπόρων»! ο βλαστημένοι σπόροι είναι πολύ καλό για την υγεία και την καθημερινή σας ζωτικότητα. Εξαιρετικά πλούσιος σε μέταλλα και βιταμίνες, μόνο ένας περιέχει έως και 500 φορές περισσότερη βιταμίνη C από έναν κανονικό σπόρο!
Πάρτε τα το πρωί ή πασπαλίστε τα στη σαλάτα σας για μεσημεριανό.
Και, για να είστε ακόμα πιο έξυπνοι, αγοράστε ένα φυτευτή σε ένα κατάστημα βιολογικών προϊόντων και καλλιεργήστε μόνοι σας τους σπόρους σας. Είναι φθηνότερο και διατηρείται περισσότερο.
3. Μασάζ ...
Κάντε ένα προσωπικό μασάζ! Ξέρουμε, για να ανακτήσουμε τον τόνο, το μασάζ χέρι και πόδι είναι εξαιρετικό.
Μην περιμένετε άλλο, κάντε μασάζ στο κέντρο του πίσω μέρους του χεριού σας ακολουθώντας μια γραμμή από τον καρπό σας μέχρι το νύχι του μεσαίου δακτύλου. Το βράδυ, επαναλάβετε αυτή τη χειρονομία, αλλά στην παλάμη, για περισσότερη απαλότητα.
Έχουμε επίσης ένα σημείο κατά της κούρασης ακριβώς κάτω από τον αφαλό ; Κάντε απαλό μασάζ σε αυτό το σημείο για πέντε λεπτά. Είναι τόσο απλό όσο και αποτελεσματικό!
4. Και γιόγκα!
Ενώ κάθεστε στο πάτωμα με τους ώμους σας πίσω στον τοίχο, περιστρέψτε αργά στον εαυτό σας μέχρι να βρείτε τον εαυτό σας ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια ελαφρώς ανοιχτά και τα πόδια κολλημένα στον τοίχο. Κλείστε τα μάτια σας, κρατήστε αυτή τη στάση πέντε έως δέκα λεπτά και ένα εφέ επανεκκίνησης πρέπει να γίνει γρήγορα αισθητή.
Να ανακαλύψουν : 10 απίστευτα οφέλη της γιόγκα για την υγεία.
Bonus tip: πλήρης αποτοξίνωση
Για να είστε πραγματικά στην κορυφή αυτής της όμορφης σεζόν, ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μας. Συχνά παίρνουμε κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε τώρα είναι η ώρα να τις αλλάξουμε και να γίνουμε καλά εύκολα.
Τέλος, για να είστε ολοκληρωμένοι, μάθετε ποια φρούτα και λαχανικά είναι της εποχής για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη των φρέσκων και φυσικών προϊόντων.
Σειρά σου...
Είστε πεπεισμένοι για τη χρησιμότητα του να ακολουθείτε ένα ευχάριστο και ήπιο πρόγραμμα για να είστε σε εξαιρετική φόρμα; Πείτε μου τι κάνετε στα σχόλια! Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Οι 10 πρωινές τελετουργίες που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
17 Συμβουλές για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί.
