2uandtrilogy.com

Μια καλή μέρα ξεκινά με λίγη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν συνιστώνται όλα τα αθλήματα.

Ποια αθλήματα μπορείτε να κάνετε όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι;

Πώς προχωράς να γυμνάζεσαι το πρωί χωρίς να κουράζεσαι για όλη την ημέρα;

Εδώ είναι οι 3 πρωινές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κατεβείτε στο δεξί πόδι.

1. Γιόγκα για ένα απαλό ξύπνημα

Αυτή η δραστηριότητα είναι ίσως η πιο κατάλληλη για να σας ξυπνήσει απαλά και να σας δώσει ενέργεια πριν ξεκινήσετε τη μέρα. Οι διαφορετικές στάσεις θα σας το επιτρέψουν για να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας, ειδικά την ιδιοδεκτικότητα (αντίληψη του σώματος), για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να τους κάνετε να λειτουργούν ομαλά.

Είχαμε ήδη δημοσιεύσει μια συμβουλή για τις 4 συμβουλές για να είσαι σε φόρμα το πρωί. Διαβάστε το ξανά αν χρειαστεί για να ολοκληρώσετε το άρθρο μου.

Για να ξεκινήσετε τη μέρα με το δεξί πόδι, επαναλάβετε την ακόλουθη σειρά τρεις φορές:

• 5 καλημέρα

• Φθινόπωρο: κρατήστε 30 δευτ

• 8 καταλήψεις

• Προσευχή: κρατήστε 30 δευτερόλεπτα

• 5 push-ups

• Ανεμιστήρας: κρατήστε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά

2. Ο περίπατος για να έχεις καλή διάθεση

Εάν υπάρχει ήλιος, μη διστάσετε να το κάνετε βάλε τη μύτη σου έξω. Εκτός από την ενεργοποίηση του καρδιαγγειακού σας συστήματος, θα αντλήσετε ενέργεια από το ηλιακό φως. Το περπάτημα δεν θα σας χαλαρώσει όσο η γιόγκα, αλλά σίγουρα θα σας βάλει σε υπέροχη διάθεση.

3. Κολύμπι για βέλτιστη απώλεια βάρους

Εάν έχετε μιάμιση ώρα μπροστά σας, η κολύμβηση θα σας προσφέρει μια αποτελεσματική μυϊκή αφύπνιση με επίκεντρο απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με προηγούμενες δραστηριότητες, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε α στερεό πρωινό πριν, γιατί αυτό το άθλημα είναι πλούσιο σε θερμίδες.

Συμβουλές για να εξοικονομήσετε ενέργεια για την ημέρα

Πιείτε ένα ενεργειακό ποτό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα σας έχανε νερό και ενέργεια. Για να αποφύγετε το χτύπημα της ράβδου, απορροφήστε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού αραιωμένο σε ένα μπουκάλι 500 ml νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία σας.

Μην υπερβαίνετε τα 20 λεπτά άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να παραμένει μια ευχαρίστηση που ξυπνά τις αισθήσεις σας. Πέρα από 20 λεπτά, το σώμα σας μπορεί να κουραστεί, κάτι που θα αναιρέσει τα οφέλη της συνεδρίας σας.

Εξάσκηση σε μέτρια ένταση. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να ασκείτε όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, πάρτε την με μέτρο ή κινδυνεύετε να εξαντληθείτε όλη την ημέρα.

Μην ξεχάσετε το πρωινό. Μόλις τελειώσει η συνεδρία σας, έχετε ένα πλήρες πρωινό ενώ τελειώνετε μόνοι σας ένυδρο. Τρώτε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο γιατί το σώμα σας θα διατηρεί υψηλό μεταβολισμό όλο το πρωί.

Το πρωινό άθλημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας, αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Αφήστε ένα σχόλιο για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία. Και πάνω από όλα, μην ξεχνάτε: κινηθείτε έξυπνα!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Οι 10 πρωινές τελετουργίες που θα αλλάξουν τη ζωή σας.

Άσκηση σανίδας: Τα 7 απίστευτα οφέλη για το σώμα σας.