Η λίστα με τις 43 τροφές με μηδέν θερμίδες για να χάσετε βάρος εύκολα.
Εκτός από το νερό, δεν υπάρχουν τρόφιμα με μηδενική ή ακόμα και αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Οι λεγόμενες τροφές «0 θερμίδων» είναι στην πραγματικότητα αυτές που περιέχουν α πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων...
... ενώ έχετε υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά αυτής της λίστας έχουν το μεγάλο πλεονέκτημα ότι γεμίζουν το στομάχι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να σας αφήνουν να πεινάτε.
Ανακαλύψτε το οδηγός για 43 τροφές με «0 θερμίδες» και επιλέξτε ποια θέλετε να προσθέσετε στη διατροφή σας:
Τι είναι μια τροφή 0 θερμίδων;
Είναι ένα τρόφιμο που παρέχει λίγη ενέργεια, αλλά απαιτεί πολλή για να αφομοιωθεί. Είναι επομένως τέλειο κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δίαιτας, επειδή οι συνεισφορές ενέργειας είναι ελάχιστες.
Τι είναι η θερμίδα;
Είναι μια μονάδα μέτρησης που εφευρέθηκε το 1824 από τον Nicolas Clément. Προσδιόρισε ότι αυτό αντιπροσωπεύει την ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για να αυξηθεί η θερμοκρασία του νερού κατά 1°C.
Ποιες είναι οι ημερήσιες προσλήψεις που πρέπει να σεβόμαστε;
2500 θερμίδες / ημέρα για έναν άνδρα.
2000 θερμίδες / ημέρα για μια γυναίκα.
Αυτοί οι δύο αριθμοί δίνονται ενδεικτικά, για ένα άτομο μέσου ύψους και με κανονικές καθημερινές δραστηριότητες. Για έναν αθλητή ή ένα άτομο σε κατάσταση ηρεμίας, οι συνεισφορές πρέπει να προσαρμοστούν.
Η υπέρβαση των 3500 θερμίδων την ημέρα για ένα τυπικό άτομο προάγει την παραγωγή επικίνδυνης λιπώδους μάζας στο σώμα, η οποία προάγει την παχυσαρκία και τις ασθένειες.
Γιατί είναι απαραίτητο να σεβόμαστε τις ημερήσιες προσλήψεις;
Αυτές οι ημερήσιες προσλήψεις πρέπει να τηρούνται για να αποφευχθούν ασθένειες, παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και πόνοι στις αρθρώσεις.
Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σημαίνει:
- Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
- Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
- Ανακουφίστε τις αρθρώσεις.
Ποιες τροφές με λίγες θερμίδες μπορώ να φάω;
Φρούτα: βερίκοκο, ροδάκινο, μήλο, μελίτωμα, πεπόνι, καρπούζι, λεμόνι, λάιμ, γκρέιπφρουτ, κλημεντίνη, μάνγκο, παπάγια, ανανάς, βατόμουρο, λίγκονμπερι, βατόμουρο, φράουλα.
Λαχανικά: σέλινο, σπαράγγια, κάρδαμο, μαρούλι, αντίδι, μελιτζάνα, παντζάρι, αγγούρι, κολοκυθάκια, βούτυρο κολοκυθάκι, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, σκόρδο, κρεμμύδι, φασόλια, καρότο, γογγύλι, μανιτάρια, ραπανάκι, σπανάκι, ντομάτα, φύκια.
Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά; Προτείνω αυτό το βιβλίο που είχε μεγάλη επιτυχία:
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
20 τροφές με μηδέν θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ποιες τροφές είναι αποτελεσματικές για απώλεια βάρους; Η Πρακτική Λίστα για να διασκεδάσετε.
