2uandtrilogy.com

Το πρωί: μια καθοριστική στιγμή της ημέρας.

Αυτό που κάνετε όταν ξυπνάτε μπορεί να καθορίσει εάν η μέρα σας θα είναι καλή - ή αν θα είναι καταστροφική.

Πώς θα βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο όταν ξυπνάτε;

Ανακαλύψτε τις 10 πρωινές τελετουργίες που θα σας εγγυηθούν ότι θα περάσετε μια υπέροχη μέρα.

(Και ως μπόνους, προσθέσαμε επίσης τα 4 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε πάση θυσία αν δεν θέλετε να χάσετε τη μέρα σας!)

1. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι

Το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι μόλις σηκωθείτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε το σώμα.

Είναι λίγο ισοδύναμο της μηχανικής λαδώματος: το νερό με λεμόνι θα «λιπάνει» όλα τα διαφορετικά συστήματα του σώματος.

Γιατί ? Γιατί όταν καταναλώνουμε κάτι μόλις σηκωθούμε, είναι ένα σοκ για τον οργανισμό μας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ζεστάνετε το νερό με λεμόνι πριν το πιείτε: η ζέστη μειώνει αυτό το σοκ.

Το λεμόνι θα προετοιμάσει το πεπτικό σύστημα για τα γεύματα της ημέρας. Επιπλέον, βελτιώνει τη γεύση του ζεστού νερού (το οποίο δεν έχει πραγματικά γεύση).

Εάν το λεμονόνερο είναι πολύ όξινο για εσάς, μπορείτε να το γλυκάνετε προσθέτοντας λίγο μέλι.

Η διαδικασία επανυδάτωσης

Μετά από έναν βραδινό ύπνο, μόλις περάσαμε περίπου 8 ώρες χωρίς να πιούμε νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ενυδατωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε να ξεκινάτε την ημέρα σας παραμελώντας να πίνετε νερό.

Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να μην ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό και ποτά εκτός από νερό.

Να θυμάστε ότι η πιο σημαντική ανάγκη του σώματός σας είναι το νερό.

Για να μάθετε περισσότερα για το λεμονόνερο, κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε το άρθρο μας.

2. Σηκωθείτε λίγο νωρίτερα

Αυτή η μικρή συμβουλή είναι πολύ σημαντική: αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υπέροχο πρωινό, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο χρόνο στην τρέχουσα ρουτίνα σας.

Είστε κουκουβάγια που του αρέσει να απολαμβάνει την ησυχία της νύχτας; Κανένα πρόβλημα: να ξέρετε ότι θα βρείτε την ίδια γαλήνη νωρίς το πρωί.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να αλλάξετε τις προσωπικές σας συνήθειες: αναβάλετε αυτό που κάνετε αργά το βράδυ και κάντε το νωρίς το πρωί.

Τι καλό θα έλεγες; Πιστέψτε με: το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτήν την αλλαγή.

Η τέλεια ώρα για να ξυπνήσετε

Καταρχήν, πρέπει να σέβεσαι το βιολογικό σου ρολόι. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να ξυπνάτε στο τέλος του κύκλου του ύπνου σας.

Ένα καλό ορόσημο για να ξυπνήσετε είναι αυτό που ονομάζεται πολιτικό λυκόφως : η περίοδος κατά την οποία το κέντρο του ήλιου είναι λιγότερο από 6 ° κάτω από τη γραμμή του ορίζοντα.

Αυτή την ώρα, που είναι μεταξύ νύχτας και ημέρας, τα πουλιά ακούγονται να κελαηδούν και μπορείτε να απολαύσετε την ομορφιά της ανατολής του ηλίου.

Επειδή όμως η ώρα του αστικού λυκόφωτος ποικίλλει ανάλογα με την εποχή, δεν αποτελεί καθολική αναφορά.

Επομένως, η συμβουλή μας είναι να αφήσετε 1,5 ώρα μεταξύ του ξυπνήματος και της έξοδο από το σπίτι.

3. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας

Φανταστείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας κάθε πρωί είναι κάτι στο οποίο εθίζεστε γρήγορα!

Από τη μια πλευρά, το βούρτσισμα της γλώσσας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την πρωινή κακοσμία.

Αλλά αυτή η καλή συνήθεια προάγει επίσης τη διαδικασία αναζωογόνησης. Το βούρτσισμα της γλώσσας σας κάθε πρωί διευκολύνει τη μετάβαση από τον ύπνο στο ξύπνιο.

Και ως μπόνους, μπορείτε να απολαύσετε τα γεύματά σας καλύτερα! Πράγματι, το φαγητό έχει περισσότερη γεύση αφού αφαιρέσετε το φιλμ από τη γλώσσα σας (ένα απλό βούρτσισμα των δοντιών δεν αφαιρεί αυτό το φιλμ)!

Και ποιο είναι το καλύτερο εργαλείο για το βούρτσισμα της γλώσσας: λέγεται α ξύστρα γλώσσας.

Πού μπορώ να βρω ένα καλό καθαριστικό γλώσσας;

Γνωρίζατε ότι οι περισσότερες σύγχρονες οδοντόβουρτσες διαθέτουν ξύστρα γλώσσας, που βρίσκεται στην άλλη πλευρά; Ναι, για αυτό είναι, αυτό το πράγμα!

Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα μοντέλα ξυστρών γλώσσας στα φαρμακεία.

Υπάρχουν μοντέλα που μοιάζουν περισσότερο με ξύστρα.

Αυτά τα μοντέλα με τρίχες είναι ειδικά σχεδιασμένα για να χωρούν στις κοιλότητες της γλώσσας: μπορείτε να τα αγοράσετε online εδώ.

Υπάρχει επίσης ένα πιο κλασικό μεταλλικό μοντέλο σε σχήμα U: μπορείτε να το αγοράσετε online εδώ.

4. Κάντε διατάσεις

Εδώ είναι μερικές υπέροχες διατάσεις που μπορείτε να κάνετε σε μόλις 5 λεπτά κάθε πρωί: Μια ήπια προπόνηση για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση.

Αυτές οι ασκήσεις «ξυπνούν» τους μύες σας και τους προετοιμάζουν για την επόμενη μέρα.

Προσοχή όμως: πρέπει πάντα να προσαρμόζετε μια άσκηση στις δικές σας σωματικές ικανότητες! Αφιερώστε χρόνο για έρευνα για να βρείτε τα τεντώματα που είναι κατάλληλα για εσάς.

Αυτή η ώρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για γιόγκα, ή για αθλήματα (το πρωί είναι μια εξαιρετική στιγμή για να χάσετε βάρος).

Από την άλλη, αν δεν ασκείστε συχνά, σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε με διατάσεις. Κάντε αυτές τις διατάσεις κάθε πρωί, μέχρι να γίνει ρουτίνα.

Μόλις νιώσετε ότι μπορείτε να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να προχωρήσετε στη γιόγκα ή σε άλλες ασκήσεις.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να τεντωθεί;

Στην αρχή, δεν έχει σημασία πόσο καιρό θα τεντώσετε - το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε.

Εάν έχετε μόνο λίγα λεπτά για να αφιερώσετε στις πρωινές σας συνεδρίες, τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Γρήγορα θα δείτε ότι αυτό είναι ένα μικρό κόλπο που συνηθίζετε εύκολα!

Με την πάροδο του χρόνου, θα τεντώνεστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - χωρίς να αισθάνεστε την ανάγκη να ορίσετε ένα σταθερό χρονικό διάστημα.

5. Πήδα 100 φορές σε τραμπολίνο

Ναι, ναι: καλά διαβάσατε, ένα τραμπολίνο :-)

Το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο είναι η τέλεια άσκηση για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Το τραμπολίνο είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, είναι μια ήπια δραστηριότητα για τις αρθρώσεις, τα οστά και τους μύες.

Και, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να κάνετε Ολυμπιακά άλματα για να είναι μια ευεργετική δραστηριότητα.

Αρκεί να πηδήξετε ελαφρά: αυτό διεγείρει την κυκλοφορία και την παροχέτευση των λεμφαδένων. Επιπλέον, δίνει καλή ώθηση στον θυρεοειδή.

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πολλές φορές την ημέρα.

Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ένα pick-me-up - μόνο που είναι 100% φυσικό και καλό για την υγεία σας! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ενέργεια χωρίς να καταφύγετε στον καφέ ή στο Red Bull (τα οποία είναι γεμάτα ζάχαρη και καφεΐνη).

Σφίξτε το σώμα

Κατά τα πρώτα άλματα σε ένα τραμπολίνο, είστε μάλλον ευέλικτοι.

Αλλά μετά το 100ο άλμα, οι μύες είναι πιο σφριγημένοι (με την καλή έννοια).

Φυσιολογική, γιατί είναι μια άσκηση που δουλεύει όλους τους μύες του σώματος (πόδια, κοιλιακούς, άνω άκρα κ.λπ.). Είναι μια πραγματικά υπέροχη μικρή συμβουλή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, να τονώσετε το σώμα σας και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας!

Πού μπορώ να βρω τραμπολίνο;

Σας πείσαμε; :-)

Μίνι τραμπολίνο μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα αθλητικών ειδών (Decathlon, Intersport κ.λπ.).

Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε online εδώ.

6. Στεγνό βούρτσισμα

Το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος είναι μια αρχαία πρακτική της ιατρικής της Αγιουρβέδα. Βελτιώνει την κυκλοφορία και εξαφανίζει το νεκρό δέρμα (το δέρμα αναγεννάται κάθε 24 ώρες).

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το βούρτσισμα γίνεται σε στεγνό δέρμα - πριν κάνετε ντους.

Ξεκινάτε από τα άκρα του σώματος και προχωράτε προς τα μέσα - τελειώνοντας με την καρδιά. Μόλις τελειώσει το βούρτσισμα, μπορείτε να κάνετε το ντους σας.

Το στεγνό βούρτσισμα καθαρίζει το δέρμα και το κάνει να φαίνεται πιο καθαρό. Αντιλαμβάνεστε αμέσως τη διαφορά μόλις στεγνώσει. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το ντους σας για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του βουρτσίσματος.

Τι είδους βούρτσα να χρησιμοποιήσω;

Επιλέξτε ένα πινέλο απολέπισης, αλλά όχι πολύ σκληρό (η εμπειρία υποτίθεται ότι είναι ευχάριστη, όχι βασανιστική).

Το φυτικό σφουγγάρι, σχεδιασμένο για απολέπιση και απολέπιση του δέρματος, λειτουργεί τέλεια. Αυτό το σφουγγάρι μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων (λέγεται και «λούφα» ή «λούφα»). Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε online εδώ.

Το πινέλο που θα επιλέξετε δεν πρέπει να είναι πολύ απαλό στο δέρμα, καθώς δεν θα έχει απολεπιστικό αποτέλεσμα. Αν πάλι επιλέξετε ένα πιο απαλό πινέλο, πιέστε περισσότερο για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

7. Ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο ή ανεβαστική μουσική

Εδώ είναι μια υπέροχη μικρή συμβουλή για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας και να σας βάλετε στο μονοπάτι της επιτυχίας.

Ακούστε μουσική που σας φαίνεται όμορφη. Ή, ένα ηχητικό βιβλίο - ένα βιβλίο που σας παρακινεί και σας εμπνέει ιδιαίτερα.

Αυτή η μέθοδος σας δίνει μια υπέροχη προοπτική κάθε πρωί. Και αυτό δημιουργεί ακριβώς τη νοοτροπία που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Προσπαθήστε να επιλέξετε μουσική κατάλληλη για την ημέρα που θέλετε να έχετε. Για παράδειγμα, βάλτε λίγη δυναμωτική μουσική για μια ιδιαίτερα κουραστική μέρα. Αντίθετα, επιλέξτε αισιόδοξη, ανεβαστική μουσική για μια μέρα που υπόσχεται να είναι δύσκολη.

Το μυαλό έχει άγρια ​​όρεξη. Καταβροχθίζει όλες τις πληροφορίες που του δίνονται. Όπως τρέφουμε το σώμα μας, δεν πρέπει να ξεχνάμε να θρέφουμε το μυαλό μας με πληροφορίες που θα αυξήσουν τις ικανότητές του. Τα ηχητικά βιβλία είναι ένας τέλειος τρόπος για να θρέψετε το μυαλό.

Επιλέξτε το σωστό είδος μουσικής

Είτε ακούτε ένα άλμπουμ είτε ένα ηχητικό βιβλίο, σας βοηθά να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.

Ωστόσο, επιλέξτε τα τραγούδια σας προσεκτικά: είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα μείνουν στο μυαλό σας. Μπορείτε γρήγορα να βρείτε τον εαυτό σας να βουίζει την ίδια μελωδία όλη την ημέρα. Αν αυτό είναι το είδος του πράγματος που σας τρελαίνει, καλύτερα να ακούσετε ένα ηχητικό βιβλίο ή ένα podcast. :-)

8. Λίγα λεπτά διαλογισμού

Αν έχετε ακολουθήσει τη συμβουλή μας, μέχρι στιγμής περάσατε μια πολύ καλή μέρα.

Όλα αυτά τα μικρά κόλπα θα πρέπει να έχουν ένα ωραίο αθροιστικό αποτέλεσμα.

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να καθίσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Για να διαλογιστείς, δεν υπάρχει ιδανικός τρόπος. Αν έχετε δοκιμάσει μια συγκεκριμένη μέθοδο στο παρελθόν και δεν σας άρεσε, ήρθε η ώρα να αναπτύξετε το δικό σας στυλ.

Υιοθετήστε μια άνετη θέση, βάλτε λίγη μουσική στο παρασκήνιο (ή όχι). Αρκεί για τους περισσότερους να κάθεσαι και να ακούς τη σιωπή.

Και γιατί όχι περισσότερο από λίγα λεπτά;

Δεν χρειάζεται να μπείτε σε βαθιά έκσταση ή να υιοθετήσετε τη στάση του λωτού για 1 ώρα.

Ακόμα κι αν δεν φτάσετε στο Νιρβάνα, λίγα λεπτά διαλογισμού το πρωί θα βελτιώσουν αισθητά τις μέρες σας.

Και πόσα λεπτά ακριβώς; Επιλέξαμε επίτηδες για να μην είμαστε ακριβείς. Εξαρτάται από το τι σας φέρνει ο διαλογισμός, πώς νιώθετε το πρωί και ... την ώρα που εμφανίζεται στο ρολόι :-)

9. Χαμογέλα στον εαυτό σου στον καθρέφτη

Ναι, ναι: ξέρουμε. Θέλετε να βουρτσίσετε τη γλώσσα σας, να ανεβείτε σε ένα τραμπολίνο και τώρα να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε;

Λοιπόν, απολύτως! Φανταστείτε ότι αυτή είναι μια ΠΤΩΣΗ μέθοδος για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Και, μόλις αποκτήσετε αυτή τη μεγάλη συνήθεια, θα αναρωτιέστε πώς δεν την κάνατε πριν.

Η ιδέα είναι πολύ απλή: είναι ένας τρόπος να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Και όταν δίνεις χρόνο στον εαυτό σου, το άτομο που βλέπεις στον καθρέφτη είναι ένα χαρούμενο άτομο.

Αυτή η μέθοδος λειτουργεί σε πολλά επίπεδα. Βασικά, σας επιτρέπει να επικοινωνείτε και να βλέπετε το άτομο που λειτουργεί στο παρασκήνιο, αυτό που διαχειρίζεται την καθημερινότητά σας: εσάς.

Πάνω απ' όλα, μην χαμογελάτε στο Χόλιγουντ. Ένα μικρό χαμόγελο είναι αρκετό. Ένα άτακτο χαμόγελο, σαν να έχεις κάποια κόλπα στο μανίκι σου - και είσαι έτοιμος να τα αποκαλύψεις στον κόσμο.

Θα εκπλαγείτε με το πώς αυτή η άσκηση μπορεί να δημιουργήσει ισχυρές θετικές σκέψεις.

Μια επικύρωση του πρωινού

Βασικά, αυτό το κόλπο σας επιτρέπει να «τα πηγαίνετε καλά με τον εαυτό σας».

Σου δίνει την αποφασιστικότητα να ξεκινήσεις τη μέρα σου και να πετύχεις τους στόχους σου.

Ό,τι κι αν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχετε δώσει λόγια ενθάρρυνσης και θα έχετε χαιρετήσει κάποιον ύψιστης σημασίας: εσάς!

10. Προγραμματίστε τις 3 εργασίες που θα ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Εάν κάνετε μια ταραχώδη ζωή, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχουν εργασίες που τακτικά παραβλέπονται.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, καθορίστε τις 3 εργασίες που πρέπει οπωσδήποτε να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, αφιερώστε την ημέρα σας για να πετύχετε αυτούς τους 3 στόχους.

Αυτό το μικρό πράγμα έχει ένα σημαντικό όφελος. Μόλις καταφέρεις να το κάνεις συνήθεια, αποκτάς αυτόματα αυτοπεποίθηση. Ως εκ τούτου, προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε όλο και πιο σημαντικά καθήκοντα.

Ομοίως, θα διαπιστώσετε επίσης ότι οι λιγότερο σημαντικές εργασίες εκτελούνται εύκολα, παρόλο που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα σας με τα "Top 3"! Και μερικές φορές εξαφανίζονται - γιατί δεν ήταν σημαντικοί στη βάση.

Το Top 3: ούτε 1 λιγότερο, ούτε 1 παραπάνω

Είναι σημαντικό να μην παρασυρθείτε. Γιατί τι θα συμβεί αν αρχίσετε να προσθέτετε εργασίες και δεν μπορείτε να τις ολοκληρώσετε; Θα αποθαρρυνθείτε.

Αναγκάστε τον εαυτό σας να βρει τις 3 πιο σημαντικές εργασίες, ακόμα κι αν η μέρα δεν φαίνεται να είναι δομημένη. Θα νιώσετε καλύτερα το βράδυ, έχοντας ολοκληρώσει 3 σημαντικές εργασίες.

Ορίστε, ξέρετε τις 10 μικρές συμβουλές που σας βάζουν στο σωστό δρόμο κάθε πρωί. :-)

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: εδώ είναι 4 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε να κάνετε το πρωί. Σίγουρα θα σας εκτρέψουν από την καλή σας ορμή!

Τα 4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε το πρωί

Διάβασε την εφημερίδα. Το να ενημερώνεστε για τα παγκόσμια νέα είναι μια εξαιρετική συνήθεια. Αλλά προσφέρετε στον εαυτό σας μια μεγάλη υπηρεσία χάνοντας τα νέα της προηγούμενης βραδιάς.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, όταν τα νέα είναι πραγματικά σημαντικά, φτάνουν σε εσάς πριν από το μεσημέρι. Και αυτό δεν είναι κάτι που δεν μπορείς να το βρεις μέσα σε λίγα λεπτά στο διαδίκτυο.

Φάτε ένα πλούσιο πρωινό. Ένα πλούσιο πρωινό δεν συνιστάται, ακόμα κι αν είναι ισορροπημένο και αποτελείται από υγιεινές τροφές. Γιατί ? Γιατί είναι ακριβώς το πρωί που η πέψη σας είναι πιο αδύναμη.

Ξαφνικά, η προσπάθεια να χτυπήσετε το πεπτικό σας σύστημα με ένα τεράστιο πρωινό θα σας κάνει να ληθαργείτε - κάτι που μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη τη μέρα σας.

Αν λοιπόν δεν έχετε μπροστά σας μια μέρα κηπουρικής, είναι καλύτερο να έχετε ένα ελαφρύ πρωινό. Και αν πεινάτε πολύ πριν το μεσημεριανό διάλειμμα, τσιμπήστε λίγο φρούτο.

Καφές και ενεργειακά ποτά. Είναι μια αυτόματη χειρονομία για πολλούς ανθρώπους. Μερικοί έχουν καφέ. Άλλοι απλά θα πιουν ένα ενεργειακό ποτό το πρωί!

Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα διεγερτικά, να γνωρίζετε ότι αυτό σίγουρα κρύβει ένα πρόβλημα με τον ύπνο ή το φαγητό.

Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να αφήσει αυτά τα διεγερτικά. Και συνεχίστε να κάνετε τις απαραίτητες θετικές αλλαγές, μέχρι να μην χρειάζεστε πλέον καφέ ή Red Bull για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Χουζουρεύω. Για να λειτουργήσουν αυτά τα μικρά πράγματα, πρέπει να γίνουν συνήθεια. Δεν πρέπει να περιμένετε να έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας, αν δεν τα πάρετε στα σοβαρά.

Βλέπεις πού πάμε με αυτό; Καμία ανάπαυση για τους πολεμιστές! Επομένως, όχι σαββατοκύριακα για καλές συνήθειες!

Αν εγκαταλείψετε αυτές τις καλές συνήθειες τα Σαββατοκύριακα, θα σπάσετε τη ρουτίνα. Και σίγουρα θα ξαναπέσει στις κακές σου συνήθειες. Οπότε μείνε στην πορεία, ναύτη! Ακόμα και το Σαββατοκύριακο!

Ορίστε, τώρα δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες για να μην ξεκινήσετε. Ανυπομονούμε να διαβάσουμε τα σχόλιά σας! :-)

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Οι 4 συμβουλές μας για να είσαι σε κορυφαία φόρμα το πρωί.

5 εύκολες συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας με περιορισμένο προϋπολογισμό.