Οι 10 καλύτερες συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα.
Το να είσαι καπνιστής είναι σαν να είσαι χαμένος σε έναν λαβύρινθο.
Και για να βρεις την έξοδο χρειάζεσαι αναγκαστικά σχέδιο!
Λοιπόν, θέλετε να πείτε αντίο στο τσιγάρο μια για πάντα;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εύκολες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αυτόν τον λαβύρινθο…
Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, εδώ είναι οι 10 κορυφαίες συμβουλές για σταμάτα το κάπνισμα :
1. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία και ώρα για το τελευταίο σας τσιγάρο.
Επιλέξτε μια συγκεκριμένη ημερομηνία και ώρα για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Επόμενο, συνεχίστε να καπνίζετε ως συνήθως, μέχρι την ημερομηνία της στάσης σας.
Αλλά, κυρίως, μην προσπαθήσετε να μειώσετε την κατανάλωσή σας πριν από την εν λόγω ημερομηνία!
Γιατί ? Επειδή το λιγότερο κάπνισμα αυξάνει μόνο τη λεγόμενη «απόλαυση» που σχετίζεται με κάθε τσιγάρο.
2. Να χαίρεσαι που δεν είσαι πια καπνιστής
Η διακοπή του καπνίσματος ΔΕΝ σημαίνει θυσία. Γιατί συγκεκριμένα δεν μας φέρνουν τα τσιγάρα τίποτα.
Κάποιοι πιστεύουν ότι τα τσιγάρα φέρνουν ευχαρίστηση. Άλλοι τα βλέπουν ως ένα είδος δεκανίκι που τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις στιγμές του στρες.
Αλλά στην πραγματικότητα, τα τσιγάρα απλώς μας εθίζουν και μας μετατρέπουν σε σκλάβους της νικοτίνης...
Πες λοιπόν στον εαυτό σου μια για πάντα: κόψοντας το κάπνισμα, δεν παρατάς ΤΙΠΟΤΑ. Αντίθετα μόνο θετικά υπάρχει στον ορίζοντα...!
Θα έχετε καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια, περισσότερα χρήματα, περισσότερη αυτοπεποίθηση, περισσότερο αυτοσεβασμό και περισσότερη ελευθερία.
Πάνω από όλα όμως αυξάνεις το προσδόκιμο ζωής σου, για να περνάς περισσότερο χρόνο με αυτούς που σε αγαπούν.
Πραγματικότητα; Πηγαίνετε εσείς αγάπη να είσαι μη καπνιστής. Και αυτό, από τη στιγμή που τσακίζεις το τελευταίο σου τσιγάρο :-)
3. Πάρε ένα τελευταίο τσιγάρο και κάνε έναν πανηγυρικό όρκο
Πείτε στον εαυτό σας ότι στην πραγματικότητα δεν εγκαταλείπετε τίποτα. Ξεφορτώνεσαι κάτι που σου μπερδεύει τη ζωή. Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα και μάλιστα εύκολα.
Σημειώστε λοιπόν την περίσταση, ανάψτε ένα τελευταίο τσιγάρο και κάνε έναν πανηγυρικό όρκο :
«Όποια κι αν είναι τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, δεν θα ξανακάνω τσιγάρο».
Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που θα πρέπει να πάρετε, καθώς η διάρκεια και η ποιότητα της ζωής σας εξαρτάται άμεσα από αυτό.
Επιπλέον, ξέρετε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια καλή απόφαση, τη στιγμή που θα το κάνετε.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάνετε μια καλή επιλογή, οπότε μην το αμφισβητείτε!
4. Να είστε σίγουροι: ο απογαλακτισμός είναι ελαφρύς και περνάει γρήγορα!
Ναι, χρειάζονται μερικές ημέρες για να απογαλακτιστεί το σώμα σας από τη νικοτίνη.
Αλλά μην πανικοβάλλεστε, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πάθετε κατάθλιψη ή ότι θα θέλετε να καπνίσετε.
Το ξέρω αυτό τα σωματικά συμπτώματα της στέρησης είναι πολύ ήπια. Δεν συνδέονται με πόνο και περνούν γρήγορα.
Στην πραγματικότητα, οι καπνιστές υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα σε όλη τους τη ζωή ως καπνιστές! Αλλά οι μη καπνιστές δεν υποφέρουν ποτέ από αυτό.
Τώρα που είστε μη καπνιστής, σύντομα θα απαλλαγείτε από αυτό για πάντα.
Μια συμβουλή λοιπόν, μην βασανίζετε το μυαλό σας με σκέψεις όπως:
«Δεν θα μπορώ πια να καπνίσω τσιγάρο με τον καφέ μου».
Πράγματι, οι καπνιστές τείνουν συχνά να συνδέουν το τσιγάρο τους με ένα διάλειμμα στη δουλειά ή με έναν καφέ ή ένα ποτό στη βεράντα. Αντίθετα, δοκιμάστε να πείτε στον εαυτό σας:
«Είναι υπέροχο, μπορώ τελικά να απολαύσω τη στιγμή χωρίς να έχω τσιγάρο στο χέρι… και χωρίς να με πνίγεις!».
5. Μην αλλάζετε την κοινωνική σας ζωή και μην αποφεύγετε τους καπνιστές
Μην αποφεύγετε κοινωνικές καταστάσεις όπου καπνίζατε.
Πράγματι, δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τους καπνιστές, γιατί δεν θα θέλετε πλέον να καπνίζετε ένα τσιγάρο.
Αντίθετα, πρέπει να αντιμετωπίσετε άμεσα κοινωνικές καταστάσεις όπου θα είναι αδύνατο να μην είστε περιτριγυρισμένοι από καπνιστές.
Γιατί ? Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε πολύ να πείτε όχι στο κάπνισμα όταν ξαναρχίσετε την κανονική σας ζωή.
Έτσι, από την αρχή, βγείτε έξω και απολαύστε κάθε κοινωνική περίσταση. Υπομονή και μη ζηλεύεις τους καπνιστές φίλους σου… ελέησέ τους.
Στην πραγματικότητα, είναι τους ποιος θα σε ζηλέψει! Καθένας από αυτούς θα ήθελε να είναι σαν εσάς: επιτέλους ελεύθερος από τη φυλακή του καπνίσματος.
Κανείς δεν θέλει τα παιδιά του να αρχίσουν να καπνίζουν, ειδικά οι καπνιστές. Αυτό σημαίνει ότι και αυτοί μετανιώνουν που έγιναν καπνιστές...
Θυμηθείτε, ως μη καπνιστής, δεν στερείτε τίποτα από τον εαυτό σας.
Αυτοί οι φτωχοί καπνιστές είναι που στερούν την υγεία τους, την ενέργειά τους, τα χρήματά τους, την ηρεμία τους, την αυτοπεποίθησή τους, το θάρρος τους, τον αυτοσεβασμό τους… και που στερούν την ελευθερία τους.
Έτσι, εάν σας προσφέρουν ένα τσιγάρο, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια μακρά συζήτηση για το πόσο καιρό είστε χωρίς κάπνισμα.
Απάντησε απλά: "Όχι, ευχαριστώ, δεν καπνίζω."
Ακριβώς επειδή έχετε κόψει το κάπνισμα για λίγο δεν σημαίνει ότι είστε ο «εισβολέας» σε ένα πάρτι.
Πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη. Δεν καπνίζεις πια, τελεία.
6. Μην προσπαθείτε να «μην σκέφτεστε» το κάπνισμα γιατί δεν έχει αποτέλεσμα
Είναι λογική. Αν σου πω, «Μη σκέφτεσαι την παραλία», τι νομίζεις; Στην παραλία φυσικά!
Οπότε, μην προσπαθήσετε καν να «σκεφτείτε» το κάπνισμα, γιατί ΠΟΤΕ δεν θα πετύχει. Το να σκέφτεσαι το τσιγάρο είναι απολύτως φυσιολογικό, μην του αντιστέκεσαι.
Όταν το σκέφτεσαι, μην πεις στον εαυτό σου, «Εδώ, θα κάπνιζα ένα τσιγάρο».
Αντίθετα, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας: «Είναι απίστευτο, δεν το έχω πια χρειάζομαι Να καπνίσει. δεν έχω πλέον επιθυμία Να καπνίσει. Ζήτω, Είμαι μη καπνιστής !"
Βλέποντάς το έτσι, μπορείς να σκεφτείς να καπνίσεις όσο θέλεις, αλλά χωρίς να σε αγχώνει.
7. «Έλα, μόνο ένα τσιγάρο ...» δεν κάνει!
«Έλα, ένα χτύπημα…» ή «Θα καπνίσω, αλλά μόλις το βράδυ».
Αυτή είναι η σκέψη που βυθίζει πίσω πολλούς πρώην καπνιστές!
Και εσείς πιθανότατα θα σκεφτείτε ότι μπορείτε να καπνίσετε ένα τσιγάρο μια στο τόσο.
Για παράδειγμα, μία ή δύο δουλειές το βράδυ, ή ένα «λίγο» τσιγάρο για να ξεπεράσεις μια δύσκολη στιγμή...
Αλλά μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Ένα χτύπημα θα φέρει ένα δεύτερο, μετά ένα τρίτο και ούτω καθεξής…
Και σε ελάχιστο χρόνο, θα καπνίζετε ξανά, χωρίς καν να το προσέξετε.
Μην ξεχνάτε λοιπόν: δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα μόνο τσιγάρο.
8. Προσοχή στα επιθέματα και άλλα υποκατάστατα νικοτίνης
Αποφύγετε υποκατάστατα νικοτίνης όπως επιθέματα, τσίχλες νικοτίνης ή ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Παρόλο που αυτά τα υποκατάστατα αντικαθιστούν τα τσιγάρα, δίνουν την ψευδαίσθηση ότι κάνετε μια θυσία.
Αλλά στην πραγματικότητα, αυτά τα υποκατάστατα διατηρήστε τον εθισμό σας στη νικοτίνη.
Και ως αποτέλεσμα, η διακοπή του καπνίσματος γίνεται ξανά περισσότερο σκληρός !
Στην ουσία είναι σαν να συμβουλεύεις έναν τοξικομανή που καπνός φάρμακα για να ξεκινήσετε εγχύστε το στη θέση !
9. Πέτα όλα τα τσιγάρα σου γιατί δεν είσαι πια καπνιστής!
Μην κρατάτε ανταλλακτικά τσιγάρα! Γιατί ?
Γιατί το να κρατάς τα τσιγάρα «σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης» σημαίνει ότι έχεις αμφιβολίες.
Όσοι δεν καπνίζουν δεν χρειάζονται τσιγάρα. Και τη στιγμή που τσάκισες τον τελευταίο σου πισινό, γίνεσαι μη καπνιστής.
Αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη της νέας ελευθερίας σας.
Τελείωσε αυτή η κατάσταση υποτέλειας στον καπνό! Μπορείτε να ξεχάσετε αυτή τη φρικτή ανησυχία να έχετε πάντα τσιγάρα και έναν αναπτήρα μαζί σας.
Μην κουβαλάτε λοιπόν τσιγάρα μαζί σας ή οπουδήποτε αλλού. Πέταξε τους όλους έξω. Και επίσης ξεφορτωθείτε όλους τους αναπτήρες και τα τασάκια σας :-)
10. Απολαύστε την ελευθερία που έχετε ανακαλύψει και προσέξτε να μην πέσετε ξανά στην παγίδα.
Σε ελάχιστο χρόνο η ζωή σας θα επανέλθει στους κανονικούς ρυθμούς, ως μη καπνιστής :-)
Και τώρα που ζεις χωρίς τσιγάρα, απόλαυσε την ελευθερία σου!
Προσοχή όμως, γιατί το μυαλό μας είναι δόλιο! Θα προσπαθεί πάντα να εκλογικεύει την επιθυμία σας να καπνίζετε και να βρίσκει τρελούς λόγους για να ξαναρχίσετε το κάπνισμα.
Επομένως, μην αφήνετε ποτέ την επιφυλακή σας! Μην ξεχάσεις : δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα μόνο τσιγάρο.
Εάν το μυαλό σας προσπαθεί να σας κάνει ένα κόλπο, λέτε στον εαυτό σας ότι η ερώτηση δεν είναι, "Κι αν καπνίσω ένα τσιγάρο, μόνο ένα;"
ο αληθής η ερώτηση είναι: "Θέλω να καπνίσω ξανά, να βάλω χιλιάδες τσιγάρα στο στόμα μου, να τα ανάψω και να τα πυροβολώ, πολλές φορές την ημέρα, κάθε μέρα; το χρόνο, χωρίς ποτέ να μπορώ να σταματήσω;"
Η απάντηση φυσικά είναι «όχι».
Σε αυτές τις στιγμές αμφιβολίας, συγχαρείτε τον εαυτό σας για την επιλογή σας, για τη νέα σας ζωή.
Σκεφτείτε την ελευθερία να είστε μη καπνιστής και να μπορείτε να απολαύσετε το υπόλοιπο της ζωής σας χωρίς τσιγάρα!
Για να σας βοηθήσω να διαβάσετε το βιβλίο του Άλεν Καρ
Όλες αυτές οι συμβουλές προέρχονται από το μπεστ σέλερ του Allen Carr, Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα.
Σας συμβουλεύω ανεπιφύλακτα να διαβάσετε αυτόν τον οδηγό, που θεωρείται η καλύτερη μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα.
Κι αν το πέσεις;
Μην ανησυχείς, συμβαίνει σε όλους :-)
Εάν αρχίσετε να καπνίζετε ξανά, μην το θεωρήσετε αποτυχία.
Το σημαντικό είναι να έχετε κίνητρο για να προσπαθήσετε ξανά!
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά οι άνθρωποι Πραγματικά παρακινούνται να σταματήσουν οριστικά το κάπνισμα είναι εκείνοι που κάνουν αρκετές αδυσώπητες προσπάθειες.
Μάλλον δείτε την "αποτυχία" σας ως ένα βήμα στη μάθησή σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας έκανε να καπνίσετε ξανά.
Ποια εμπόδια δεν μπορέσατε να ξεπεράσετε; Ποιες συνθήκες δεν συνέβαλαν στην επιτυχία σας;
Πάνω από όλα, μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου αν ραγίσεις μια φορά. Συνέχισε να μένεις και άφησε αυτή την παρόρμηση. Πραγματικά αξίζει τον κόπο!
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις 10 συμβουλές της γιαγιάς για να κόψετε το κάπνισμα; Πείτε μας στα σχόλια εάν ήταν αποτελεσματικό. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Το μαγικό κόλπο για να αφαιρέσετε τη μυρωδιά από τα τσιγάρα σε ένα δωμάτιο.
Η συμβουλή που δεν ξέρει κανείς για τη διακοπή του καπνίσματος.
