2uandtrilogy.com

Γνωρίζατε ότι ορισμένα συστατικά στη μαγειρική σας είναι αποτελεσματικά αναλγητικά που μπορούν να αντικαταστήσουν τα φάρμακα;

Μελέτες δείχνουν ακόμη ότι ορισμένες τροφές μπορούν να ξεπεράσουν τα φάρμακα!

Δεν χρειάζεται λοιπόν να τρέχετε στο φαρμακείο για να ανακουφίσετε τον πόνο σας!

Εδώ είναι 20 φυσικά παυσίπονα που μπορείτε να βρείτε στην κουζίνα σας:

1. Αντιμετωπίστε τον μυϊκό πόνο με τζίντζερ

Δανοί ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες με μυϊκό πόνο να εμπλουτίσουν τα γεύματά τους με τζίντζερ. Σε λιγότερο από 2 μήνες, η αλλαγή διατροφής ανακούφισε έως και 63% από τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, καθώς και το πρήξιμο και τη δυσκαμψία τους.

Οι ειδικοί αποδίδουν αυτές τις αναλγητικές ιδιότητες σε ένα από τα συστατικά του τζίντζερ, τη τζίντζερόλη. Πιστεύουν ότι η τζίντζερόλη εμποδίζει την παραγωγή ορμονών που προκαλούν πόνο.

Η ημερήσια δόση που ορίζεται από τη μελέτη: Προσθέστε τουλάχιστον 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο τζίντζερ ή 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ στα γεύματά σας.

2. Ανακουφίστε τον πονόδοντο με γαρίφαλο

Έχετε πονόδοντο αλλά δεν μπορείτε να δείτε έναν οδοντίατρο; Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, το απαλό μάσημα ενός γαρίφαλου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή των ούλων για έως και 2 ώρες.

Οι ειδικοί λένε ότι αυτό οφείλεται σε ένα συστατικό του γαρίφαλου, την ευγενόλη, ένα ισχυρό και φυσικό αναισθητικό.

Ως μπόνους: ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο γαρίφαλο θα μπορούσε επίσης να είναι ευεργετικό για την καρδιά. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι αυτή η απλή ενέργεια σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και μειώνει την παραγωγή χοληστερόλης (η οποία φράζει τις αρτηρίες μας) σε λιγότερο από 3 εβδομάδες.

3. Μειώστε τις καούρες με μηλόξυδο

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πίνοντας 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο αναμεμειγμένο με ένα γεμάτο ποτήρι νερό (200 cl) πριν από κάθε γεύμα μπορεί να τερματίσει την καούρα σε λιγότερο από 24 ώρες.

«Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε μηλικό και τρυγικό οξύ. Είναι ισχυρά πεπτικά βοηθήματα που επιταχύνουν τη διάσπαση των λιπών και των πρωτεϊνών, έτσι ώστε το στομάχι να τα εκκενώσει γρήγορα πριν το φαγητό ταξιδέψει στον οισοφάγο, το οποίο προκαλεί καούρα», εξηγεί ο Δρ Joseph. Brasco, γαστρεντερολόγος στο Κέντρο Νοσημάτων του Πεπτικού Συστήματος στο Χάντσβιλ, Ηνωμένες Πολιτείες.

4. Αντιμετωπίστε τις μολύνσεις των αυτιών με σκόρδο

Οι μολύνσεις των αυτιών οδηγούν χιλιάδες Γάλλους να συμβουλεύονται τον γιατρό τους κάθε χρόνο. Για να θεραπεύσετε γρήγορα μια λοίμωξη του αυτιού, βάλτε 2 σταγόνες ζεστό λάδι σκόρδου στο αυτί σας, 2 φορές την ημέρα για 5 ημέρες.

Αυτή η απλή θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει τις λοιμώξεις πιο γρήγορα από τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, σύμφωνα με ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αρκετές δραστικές ουσίες στο σκόρδο (γερμάνιο, σελήνιο και θειούχες ενώσεις) είναι φυσικά τοξικές για δεκάδες βακτήρια που προκαλούν πόνο.

Για να ετοιμάσετε το δικό σας λάδι σκόρδου, εδώ είναι η συνταγή που προτείνει η Δρ Teresa Graedon, συν-συγγραφέας του βιβλίου Δημοφιλείς καλύτερες επιλογές φαρμακείων : Σοτάρετε 3 σκελίδες σκόρδο σε 120 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για 2 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το λάδι. Μπορείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Για να διευκολύνετε την εφαρμογή της θεραπείας στον ακουστικό πόρο, ζεστάνετε ελαφρά το λάδι πριν το ρίξετε στο αυτί σας.

5. Καταπραΰνετε τους πόνους των αρθρώσεων και τους πονοκεφάλους με τα κεράσια

Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, 1 στις 4 γυναίκες υποφέρει από οστεοαρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και χρόνιους πονοκεφάλους.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν πιστεύουν ότι ένα απλό μπολ με κεράσια την ημέρα θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο - χωρίς τις στομαχικές διαταραχές που σχετίζονται με τα παυσίπονα. Η μελέτη τους δείχνει ότι οι ανθοκυανίνες, το συστατικό που δίνει στα κεράσια το κόκκινο χρώμα τους, είναι 10 φορές πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη φάρμακα από την ασπιρίνη και την ιβουπροφαίνη.

Ο Δρ Muraleedharan Nair, καθηγητής επιστήμης τροφίμων στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, εξηγεί: «Οι ανθοκυανίνες βοηθούν στον αποκλεισμό των ισχυρών ενζύμων που προκαλούν φλεγμονή στους ιστούς. Είναι επομένως αποτελεσματικά στην πρόληψη, καθώς και στη θεραπεία, αρκετών τύπων πόνου. "

Η σύστασή της: Απολαύστε 20 κεράσια την ημέρα (φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα, δεν έχει σημασία) και συνεχίστε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας.

6. Αντιμετωπίστε τον πόνο του εντέρου με ψάρια

Δυσπεψία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ... ξέρετε;

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στο στομάχι, δοκιμάστε να τρώτε 500 γραμμάρια ψαριού την εβδομάδα.

Πράγματι, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα λιπαρά οξέα στα ψάρια, που ονομάζονται EPA και DHA, μειώνουν σημαντικά την εντερική φλεγμονή, τις κράμπες και τον πόνο γενικότερα. Αυτά τα οξέα μπορούν ακόμη και να προσφέρουν τόση ανακούφιση με τα κορτικοστεροειδή και άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

«Το EPA και το DHA είναι ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς παρενέργειες. Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος», εξηγεί ο βιοχημικός Barry Sears, πρόεδρος του Ιδρύματος Έρευνας για τη Φλεγμονή στο Marblehead της Μασαχουσέτης στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, το σκουμπρί, η πέστροφα και η ρέγγα.

7. Ανακουφίστε το PMS με γιαούρτι

Σύμφωνα με ερευνητές του Yale, έως και το 80% των γυναικών πάσχουν από PMS και τα δυσάρεστα συμπτώματά του.

Η εξήγηση είναι ότι το νευρικό τους σύστημα αντιδρά ελάχιστα στις μηνιαίες διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Όμως μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 2 φλιτζανιών γιαούρτι την ημέρα μείωσε αυτά τα συμπτώματα κατά 48%.

«Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, ένα μέταλλο που καταπραΰνει φυσικά το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, έχει προληπτική επίδραση στα επώδυνα συμπτώματα, ακόμη και όταν τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται», λέει η Δρ Mary Jane Minkin, καθηγήτρια γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale στις Ηνωμένες Πολιτείες.

8. Μειώστε τον χρόνιο πόνο με κουρκουμά

Μελέτες δείχνουν ότι ο κουρκουμάς, ένα δημοφιλές μπαχαρικό στην Ινδία, είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό για τη θεραπεία του πόνου από την ασπιρίνη, την ιβουπροφαίνη ή τη ναπροξένη.

Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell, ο κουρκουμάς ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο στο 50% των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα και ινομυαλγία.

Αυτό συμβαίνει επειδή το κύριο δραστικό συστατικό του κουρκουμά, η κουρκουμίνη, αναστέλλει φυσικά την κυκλοοξυγενάση 2, ένα ένζυμο που παράγει ορμόνες που προκαλούν πόνο, λέει ο διατροφολόγος δρ Τζούλιαν Γουίτακερ, συγγραφέας του βιβλίου. Αντίστροφος Διαβήτης.

Εδώ είναι η ημερήσια δόση που προτείνει η μελέτη: πασπαλίστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά στα πιάτα με ρύζι, πουλερικά, κρέας ή λαχανικά.

9. Ανακουφίστε τον πόνο της ενδομητρίωσης με βρώμη

Ένα απλό μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι η απάντηση στην ανακούφιση αυτού του πόνου. Σε γυναίκες με ενδομητρίωση, ο ιστός που καλύπτει την κοιλότητα της μήτρας (το ενδομήτριο) αναπτύσσεται σε άλλα όργανα.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτά τα μεταναστευτικά κύτταρα είναι που μετατρέπουν την έμμηνο ρύση σε εφιάλτη. Προκαλούν σημαντική φλεγμονή η οποία με τη σειρά της πυροδοτεί πόνο που προηγείται ή συνοδεύει την έμμηνο ρύση. Αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει ακόμη και για ολόκληρο το μήνα.

Ευτυχώς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βρώμη μείωσε τον πόνο της ενδομητρίωσης στο 60% των γυναικών σε λιγότερο από 6 μήνες.

Σύμφωνα με τον Δρ Πίτερ Γκριν, καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια των Ηνωμένων Πολιτειών, αυτό οφείλεται στο ότι η βρώμη δεν περιέχει γλουτένη, μια πρωτεΐνη που προκαλεί πόνο στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή η γλουτένη πυροδοτεί φλεγμονή σε πολλές γυναίκες, γεγονός που κάνει την ενδομητρίωση επώδυνη.

10. Καταπραΰνετε τον πόνο των νυχιών στα πόδια με αλάτι

Οι ειδικοί λένε ότι χιλιάδες Γάλλοι υποφέρουν κάθε χρόνο από τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Ωστόσο, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι το να μουλιάζετε τα πόδια σας τακτικά σε λουτρά με ζεστό αλάτι μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις επώδυνες λοιμώξεις σε λιγότερο από 4 ημέρες.

Το αλάτι θα ανακουφίσει φυσικά τη φλεγμονή. Επιπλέον, το λουτρό αλατιού δρα ως αντισηπτικό και εξαλείφει γρήγορα τα βακτήρια που δημιουργούν το πρήξιμο και τον πόνο.

Να πώς: Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 250 ml νερού και ζεστάνετε το νερό όσο πιο ζεστό γίνεται, χωρίς φυσικά να σας κάψετε. Μουλιάστε τα πόδια σας 2 φορές την ημέρα για 20 λεπτά μέχρι να απαλλαγείτε από μόλυνση.

11. Αποτρέψτε το φούσκωμα με ανανά

Είσαι φουσκωμένος; Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ανακάλυψαν ότι με 165 γραμμάρια ανανά, το πρόβλημά σας μπορεί να λυθεί σε λιγότερο από 3 ημέρες.

Γιατί ? Επειδή ο ανανάς είναι γεμάτος πρωτεολυτικά ένζυμα, τα οποία βοηθούν την πέψη και επιταχύνουν τη διάσπαση των πρωτεϊνών που προκαλούν πόνο στο στομάχι και το λεπτό έντερο.

12. Χαλαρώστε τους μυϊκούς πόνους με μέντα

Υποφέρετε από μυϊκούς πόνους και πόνους; Σύμφωνα με τον Mark Stengler, φυσιοπαθητικό γιατρό και συγγραφέα του βιβλίου Θεραπείες για Φυσική Ιατρική, οι μυϊκοί «κόμποι» διαρκούν μήνες αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Η σύστασή της: κάντε μπάνιο με 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας 3 φορές την εβδομάδα. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες, ενώ το έλαιο μέντας δρα στα νεύρα.

Σύμφωνα με τον Stengler, αυτός ο συνδυασμός ανακουφίζει από τις κράμπες 25% πιο αποτελεσματικά από τα παυσίπονα που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή. Η πιθανότητα να επανεμφανιστεί ο μυϊκός πόνος μειώνεται επίσης κατά 50%.

Και αν σας έχει τελειώσει το αιθέριο έλαιο μέντας, μπορείτε να βρείτε μερικά εδώ.

13. Αντιμετωπίστε τον πόνο στην πλάτη με σταφύλια

Οσφυαλγία ? Τα σταφύλια μπορεί να είναι απλώς η απάντηση.

Πρόσφατες μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο δείχνουν ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων σταφυλιών την ημέρα χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος στον κατεστραμμένο ιστό της πλάτης. Και αυτό, σε λιγότερο από 3 ώρες μετά τη δοκιμή των σταφυλιών!

Αυτά είναι ιδιαίτερα καλά νέα επειδή οι σπόνδυλοι και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, που απορροφούν το σοκ, εξαρτώνται από τη ροή του αίματος για την παροχή οξυγόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ροή του αίματος είναι απαραίτητη για την ανακούφιση του κατεστραμμένου ιστού.

14. Αντιμετωπίστε τον πόνο τραυματισμού πίνοντας νερό

Είτε είναι τα πόδια, τα γόνατα ή οι ώμοι σας που σας ρίχνουν, οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο του Μανχάταν είναι σίγουροι: Η κατανάλωση 8 ποτηριών των 235 ml την ημέρα μπορεί να μειώσει τον χρόνο θεραπείας σας σε μόλις 1 εβδομάδα.

Γιατί ? Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το νερό αραιώνει και στη συνέχεια καθαρίζει την ισταμίνη, ένα συστατικό που παράγεται από κατεστραμμένο μυϊκό ιστό που προκαλεί πόνο.

«Επιπλέον, το νερό είναι ένα δομικό στοιχείο του χόνδρου που δρα ως αποσβεστήρας κραδασμών για τα οστά, λιπαντικό για τις αρθρώσεις και επίσης για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους», προσθέτει η Δρ Susan M. Kleiner, συγγραφέας του βιβλίου. Διατροφή καλής διάθεσης. «Όταν αυτοί οι ιστοί είναι επαρκώς ενυδατωμένοι, κινούνται και γλιστρούν ο ένας πάνω στον άλλο χωρίς να δημιουργούν πόνο. "

Προειδοποίηση: βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συνταγογραφούμενες δόσεις. Ένα τυπικό ποτήρι νερό περιέχει 26 ml, αλλά αυτό ποικίλλει πολύ μεταξύ διαφορετικών ποτηριών. Επομένως, είναι σημαντικό να μετρήσετε την χωρητικότητα του γυαλιού που χρησιμοποιείται για αυτή τη θεραπεία.

15. Θεραπεύστε την ιγμορίτιδα με χρένο

Οι πιο πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν την κλίμακα του προβλήματος της ιγμορίτιδας. Πράγματι, είναι μια λοίμωξη που δεν περιορίζεται στην απόφραξη των κόλπων και στους πονοκεφάλους. Όσοι έχουν ιγμορίτιδα έχουν 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν γενικό πόνο.

Χρένο στη διάσωση! Σύμφωνα με Γερμανούς ερευνητές, αυτό το καρύκευμα που μερικές φορές μας κάνει να κλαίμε μπορεί φυσικά να διεγείρει τη ροή του αίματος στις κοιλότητες των κόλπων και να θεραπεύσει τις λοιμώξεις πιο γρήγορα από τα αποσυμφορητικά με ρινικό σπρέι.

Εδώ είναι η δόση που συνιστά η μελέτη: 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, είτε σκέτο είτε ως καρύκευμα, μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.

16. Αντιμετωπίστε την κυστίτιδα με βατόμουρα

150 γραμμάρια βατόμουρα, σε όλες τις μορφές τους (φρέσκα, κατεψυγμένα ή σε χυμό), μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων κατά 60%, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Rutgers στο Νιου Τζέρσεϊ.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα βατόμουρα είναι φορτωμένα με τανίνη, ένα φυσικό συστατικό των φυτών. Η τανίνη περιβάλλει τα βακτήρια στην ουροδόχο κύστη και τα εμποδίζει να πιάσουν και να δημιουργήσουν λοίμωξη, σύμφωνα με την Δρ Έιμι Χάουελ του Πανεπιστημίου Ράτγκερς στις Ηνωμένες Πολιτείες.

17. Ανακουφίστε τις πληγές με μέλι

Απλώστε λίγο μέλι στις πληγές σας 4 φορές την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν και θα επουλωθούν 43% γρηγορότερα από ό,τι αν είχατε χρησιμοποιήσει μια κρέμα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, σύμφωνα με μελέτη του Specialized Medical Center στο Ντουμπάι, στις Ηνωμένες Πολιτείες Αραβικά Εμιράτα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα φυσικά ένζυμα του μελιού δρουν στις φλεγμονές, σκοτώνουν τους ιούς που εισβάλλουν και επιταχύνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης του κατεστραμμένου ιστού.

18. Καταπραΰνετε τον πόνο στο στήθος με σπόρους λιναριού

Μια πρόσφατη μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη 3 κουταλιών της σούπας αλεσμένου λιναρόσπορου ανακουφίζει από την ευαισθησία του μαστού σε λιγότερο από 12 εβδομάδες.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή το λινάρι παράγει φυσικά φυτοοιστρογόνα, τα οποία ρυθμίζουν τα επίπεδα οιστρογόνων - μια πιθανή γεννήτρια πόνου.

Περισσότερα καλά νέα: Δεν χρειάζεται να είστε κορδόνι για να ενσωματώσετε αυτόν τον ευεργετικό σπόρο στη διατροφή σας.

Απλώς δοκιμάστε να πασπαλίσετε αλεσμένους σπόρους λιναριού σε γιαούρτι, σάλτσα μήλου ή ακόμα και να το ρίξετε σε ένα άλειμμα ή smoothie.

19. Ανακουφίστε την ημικρανία με καφέ

Έχετε την τάση να έχετε ημικρανίες; Ενισχύστε την επίδραση του αναλγητικού σας ακολουθώντας το με ένα φλιτζάνι καφέ.

Ανεξάρτητα από το ποιο φάρμακο χρησιμοποιείτε, ερευνητές στο Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας στις Ηνωμένες Πολιτείες ανακάλυψαν ότι η λήψη του φαρμάκου σας με 350 ml καφέ φίλτρου αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας κατά τουλάχιστον 40%.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η καφεΐνη διεγείρει τα τοιχώματα του στομάχου, γεγονός που κάνει τα παυσίπονα πιο απορροφητικά και αποτελεσματικά.

20. Μειώστε τις κράμπες στα πόδια με χυμό ντομάτας

Τουλάχιστον 1 στους 5 ανθρώπους έχει προβλήματα με κράμπες στα πόδια.

Ο ένοχος; Έλλειψη καλίου.

Ο πόνος εμφανίζεται όταν το κάλιο αποβάλλεται από ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή από έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση 300 ml χυμού ντομάτας την ημέρα όχι μόνο επιταχύνει την επούλωση από τις κράμπες, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο επανεμφάνισής τους.

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Τα 8 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία.

10 εκπληκτικές χρήσεις για το λευκό ξύδι που κανείς δεν γνωρίζει.