Πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι δωρεάν και χωρίς δάσκαλο;
Θέλετε να καταπολεμήσετε το άγχος, να ανακτήσετε τον έλεγχο και να ενώσετε το σώμα και το μυαλό σας;
Η γιόγκα είναι για σένα! Έχουμε επιλέξει βίντεο και εφαρμογές smartphone για τακτική χρήση.
Δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ έναν πτυχιούχο καθηγητή, αλλά θα συμπληρώσουν τα μαθήματά τους όμορφα για να διατηρήσουν το κίνητρό σας.
Η γιόγκα επιδιώκει την ενοποίηση των σωματικών, ψυχικών και πνευματικών πτυχών του ανθρώπου μέσω του Διαλογισμός, ο ηθική πειθαρχία και το σωματικές ασκήσεις.
Η γιόγκα, όπως την ξέρουμε, στην πραγματικότητα αναφέρεται στη hatha-yoga, με τις στάσεις της να συνδέονται με το έργο της αναπνοής.
Τα οφέλη της hatha yoga
Στη σημερινή κοινωνία μας, η γιόγκα είναι ο τρόπος κατά του στρες και της ηρεμίας. Οι στάσεις που συνδυάζουν τέντωμα και μυϊκή ενδυνάμωση διοχετεύουν την ενέργειά μας προς τη σωστή κατεύθυνση.
Σε συνδυασμό με τον διαλογισμό, διευρύνουν την ιδιοδεκτικότητα μας και την αυτογνωσία μας.
Η γιόγκα αποτελεί μια παρένθεση στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου όπου κάποιος τείνει να ξεχνά τον εαυτό του στο αδιάκοπο λουτρό των εξωτερικών παρακινήσεων.
Αυτή είναι η ευκαιρία να επικεντρωθεί ξανά στον εαυτό του για λίγα λεπτά και για να αναζωογονηθείς βαθιά.
Έχω επιλέξει βίντεο και εφαρμογές smartphone για να απολαύσετε αυτήν τη δραστηριότητα:
1. Ένα μάθημα γιόγκα που πρέπει να παρακολουθήσετε για αρχάριους
Με παραδοσιακό πνεύμα, ο Master Swami Atma μας προσφέρει μάντρα (διαλογισμό), στάσεις και τελική χαλάρωση. Πρέπει να το δεις.
Διάρκεια συνεδρίας: 37 λεπτά.
2. Ανακαλύψτε τις βασικές στάσεις της γιόγκα σε 15 λεπτά
Σε πολύ διαφορετικό στυλ, αυτός ο προπονητής «Fitness Master Class» μας παρουσιάζει σε ένα μοντέρνο πνεύμα μια συνεδρία 13 λεπτών που αποτελείται ουσιαστικά από στάσεις που ακολουθείται από έναν σύντομο διαλογισμό. Ιδανικό για πρωινή συνεδρία.
3. Πόζες γιόγκα για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη
Ο Olivier Fernandes, φυσιοθεραπευτής, εξηγεί πώς να καταπολεμήσετε τον πόνο στην πλάτη μέσω ασκήσεων γιόγκα, σε μόλις 7 λεπτά. Οι ανατομικές του εξηγήσεις είναι σαφείς και χρήσιμες.
4. Συμπληρωματικά μαθήματα γιόγκα για απώλεια βάρους
1. Γιόγκα για απώλεια βάρους: όρθιες στάσεις
2. Γιόγκα για απώλεια βάρους: ανατροπές
Ακόμα με τον Olivier Fernandes, θα ανακαλύψετε πώς η γιόγκα σας επιτρέπει να κάψετε θερμίδες και επομένως χάνω βάρος.
Εκτελώντας αυτές τις ακολουθίες απλών στάσεων στο σπίτι, μπορείτε να χαλαρώσετε και να εργαστείτε για την ευελιξία σας, ενώ χάνετε βάρος.
Εφαρμογές smartphone
- Η εφαρμογή YOGA (δωρεάν) για iPhone προσφέρει μια λίστα με στάσεις με, για καθεμία από αυτές, τις οδηγίες εκτέλεσης και μια απεικόνιση. Τόσο απλό όσο και αποτελεσματικό.
- Η εφαρμογή Daily Yoga (δωρεάν) για Android σάς προσφέρει εξατομικευμένες συνεδρίες γιόγκα. Επιλέξτε διάρκεια προπόνησης και επίπεδο δυσκολίας και η εφαρμογή περιγράφει βήμα προς βήμα τη συνεδρία που θα πραγματοποιηθεί.
- Η εφαρμογή 5 Minutes of Yoga (δωρεάν) για iPhone είναι μια απλοποιημένη εφαρμογή που παρέχει ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από 5 λεπτά. Ένας καλός λόγος για να εξασκηθείτε κάθε μέρα!
Τα βίντεο και οι εφαρμογές είναι α απλό και οικονομικό τρόπο να ασχοληθεί με την πρακτική της γιόγκα.
Προφανώς, δεν αντικαθιστούν έναν έμπειρο δάσκαλο για να χτίσουν μια συνεδρία, να προσαρμοστούν στους ασκούμενους, να διορθώσουν τις στάσεις και την αναπνοή. Μόνο ένας καλός δάσκαλος θα σας οδηγήσει στον σωστό δρόμο.
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Les Kisses: Η απαραίτητη θεραπεία κατά του στρες.
Καταπολεμήστε το άγχος με διττανθρακικό νάτριο στο μπάνιο σας.
