10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό (και οι συμβουλές μας για να το διορθώσετε).
Το νερό είναι απαραίτητο μέρος του σώματός μας.
Στην πραγματικότητα, αποτελούμαστε από νερό κατά 75%.
Με άλλα λόγια, το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία!
Για αυτό, είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι όλη την ημέρα...
... και όλο το χρόνο είτε καλοκαίρι είτε χειμώνα!
Πώς θα καταλάβετε όμως αν δεν είστε αφυδατωμένοι;
Ευτυχώς, εδώ είναι 10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.
Για καθένα από αυτά τα συμπτώματα, εξηγούμε επίσης πώς να τα αντιμετωπίσετε. Κοίτα :
1. Σκασμένα χείλη
Όταν το σώμα δεν είναι αρκετά ενυδατωμένο, το δέρμα αισθάνεται σφιχτό. Καθώς τα χείλη είναι εύθραυστα σημεία του σώματος, ιδιαίτερα εκτεθειμένα στη ζέστη και το κρύο, τείνουν να ραγίζουν.
Το δέρμα ραγίζει, ραγίζει και μπορεί ακόμη και να αρχίσει να αιμορραγεί.
Πώς να το θεραπεύσει;
Ξεκινήστε πίνοντας πιο τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην δαγκώνεις τα χείλη σου. Θα χειροτερέψεις μόνο την περίπτωσή σου.
Χρησιμοποιήστε ένα θρεπτικό βάλσαμο για τα χείλη πρωί και βράδυ: προτείνουμε αυτή τη σπιτική συνταγή για lip balm.
Απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα με ένα scrub. Χρησιμοποιήστε ένα από αυτά τα φυσικά scrub που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ή ανακατέψτε με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή σκόνη αμυγδάλου και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσά σας για να κάνετε απολέπιση στα χείλη σας, όπως εξηγούμε σε αυτό το tip. Είναι αλήθεια ότι τότε θα πρέπει να σκεφτούμε την καλή ενυδάτωσή τους.
2. Σκούρα ούρα
Τα ούρα σας είναι σκοτεινά; Κακό σημάδι ... Είναι πολύ πιθανό να μην πίνετε αρκετά. Τα νεφρά σας στερούνται νερού για να ξεπλύνουν τις τοξίνες.
Ως αποτέλεσμα, πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να αφαιρέσουν αυτές τις ουσίες.
Είναι αλήθεια ότι αυτό το σκούρο κίτρινο χρώμα μπορεί να προκύψει και από την κατανάλωση κόκκινων φρούτων όπως παντζάρια, βατόμουρα ή ακόμα και χρωστικές τροφίμων.
Αλλά αν πίνετε περισσότερο και το χρώμα παραμένει ίδιο, μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως σύμπτωμα ηπατίτιδας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος. Τότε μπορεί να εμφανιστούν πέτρες στα νεφρά.
Πώς να το θεραπεύσει;
Ένα σύνθημα: πιείτε, πιείτε και πιείτε περισσότερο. Για να θυμάστε να πίνετε, να έχετε πάντα κοντά σας ένα μπουκάλι νερό.
Έτσι θα το σκεφτείς και το ποτό θα γίνει σύντομα αντανακλαστικό.
Δεν είστε σίγουροι αν είχατε αρκετό νερό όλη την ημέρα; Χρησιμοποιήστε αυτό το κόλπο για να είστε σίγουροι.
Όταν κουραστείτε να πίνετε νερό, πιείτε τσάι από βότανα, τσάι, χυμό λεμονιού ή χυμό βακκίνιων που βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν τις τοξίνες.
3. Δυσκοιλιότητα
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Γιατί ?
Πολύ απλά γιατί το νερό που πίνουμε βοηθάει στην εκκένωση των απορριμμάτων.
Το νερό βοηθά να έχετε πιο απαλά κόπρανα που θα περνούν πιο εύκολα. Και αν πίνετε πολύ νερό, η περίσσεια θα απορροφηθεί από τα τοιχώματα του παχέος εντέρου.
Πώς να το θεραπεύσει;
Πίνετε άφθονο νερό και καταναλώστε τις φυτικές ίνες που θα βρείτε στα δημητριακά ολικής αλέσεως (χωρίς κατάχρηση) αλλά κυρίως σε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα: αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, μήλα, καρπούζια.
Σκεφτείτε επίσης για ζεστές σούπες που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη διέλευση σας.
Ως συμπλήρωμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις 11 φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
4. Ρυτίδες και ξηρό δέρμα
Προφανώς η γήρανση του δέρματος ευθύνεται για τις ρυτίδες. Αλλά η έλλειψη νερού μπορεί να τονίσει αυτό το φαινόμενο. Το δέρμα σας είναι μια αντανάκλαση της υγείας σας.
Εάν δεν πίνετε αρκετά, θα σας ενημερώσει. Οι ρυτίδες θα ενταθούν και το δέρμα σας θα είναι ξηρό. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο μετά το ντους ή το μπάνιο σας;
Φυσιολογικά, χωρίς νερό στο χόριο, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης είναι λιγότερο αποτελεσματικές.
Σκληραίνουν και δεν γίνονται πλέον ανταλλαγές μεταξύ των διαφορετικών στοιβάδων της επιδερμίδας.
Και πάλι, οι τοξίνες δεν αφαιρούνται πλέον σωστά. Το δέρμα γίνεται εύθραυστο: μπορεί να προκληθεί ψωρίαση, αποχρωματισμός ή εμφάνιση ρυτίδων.
Να γνωρίζετε ότι ακόμη και το λιπαρό δέρμα μπορεί να είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση!
Πώς να το θεραπεύσει;
Πίνετε αρκετό νερό και δώστε στο δέρμα σας τα οφέλη μιας ενυδατικής κρέμας.
Τα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας, τα πιο επηρεασμένα, θα είναι στη συνέχεια ελαστικά και καλά ενυδατωμένα και πάλι.
Δοκιμάστε αυτή την αρχαία συνταγή για σπιτική ενυδατική κρέμα: είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.
5. Αύξηση βάρους
Έχεις πάρει κιλά τον τελευταίο καιρό; Μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν πίνετε αρκετά.
Όταν πεινάτε ή διψάτε, ενεργοποιείται η ίδια περιοχή του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος δεν κάνει πραγματικά τη διαφορά.
Αποτέλεσμα: όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τείνουμε να τρώμε περισσότερο. Άρα απλά διψάμε!
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση περισσότερου νερού επιταχύνει τον μεταβολισμό μας, γεγονός που μας επιτρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες.
Πώς να το θεραπεύσει;
Ακούστε το σώμα σας και τις αισθήσεις σας για να διαφοροποιήσετε τις ανάγκες σας: να πίνετε ή να φάτε.
Εκτός από τα γεύματα, αν πεινάτε, μάλλον διψάτε.
Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, φάτε ένα εποχιακό φρούτο γεμάτο φυτικές ίνες και νερό. Και πιες!
6. Πέτρες και κυστίτιδα
Η έλλειψη νερού δεν προκαλεί μόνο κάποια ταλαιπωρία. Προκαλεί πολύ πιο σοβαρά και επώδυνα προβλήματα: πέτρες στα νεφρά και κυστίτιδα.
Ο σχηματισμός λίθων προκύπτει από την ενοποίηση των κρυστάλλων. Συνήθως αυτοί οι μικροί κρύσταλλοι αφαιρούνται εύκολα.
Αν όμως αυξηθούν σε μέγεθος, μπορεί να μπλοκάρουν το ουροποιητικό σύστημα, να μολυνθούν και να προκαλέσουν αιμορραγία. Η έλλειψη νερού θα αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο.
Η θερμότητα είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου. Αυτός είναι ο λόγος που τα ταξίδια σε ζεστές χώρες αυξάνουν τον κίνδυνο.
Και ορισμένα επαγγέλματα είναι επίσης πιο εκτεθειμένα από άλλα: μάγειρες, χυτήρια ...
Πώς να το θεραπεύσει;
Πρέπει να μάθετε να εντοπίζετε τα πρώτα συμπτώματα που θα πρέπει να σας προειδοποιήσουν. Εάν πονάτε στη μέση της πλάτης σας και ουρείτε πολύ, το πιθανότερο είναι ότι πρόκειται για πέτρα.
Η κυστίτιδα ξεκινά πάντα με ένα αίσθημα καύσου όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα και μια πολύ συχνή επιθυμία για ούρηση.
Στα πρώτα σημάδια, πριν ακόμη χειροτερέψει ο πόνος, πιείτε άφθονο νερό.
Μπορείτε επίσης να πάρετε χυμό βακκίνιων: οι αρετές του βοηθούν στην επιτάχυνση της επούλωσης. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε αυτή τη φυσική θεραπεία.
7. Πονοκέφαλος
Ένας πονοκέφαλος μπορεί απλώς να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης.
Δεν είναι περίεργο αν σκεφτεί κανείς ότι ο εγκέφαλος είναι 70% νερό!
Εάν το σώμα σας δεν έχει νερό, θα το συλλέξει όπου κι αν βρίσκεται, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Λιγότερο νερό για τον εγκέφαλο σημαίνει και λιγότερο οξυγόνο...
Εξ ου και ο πονοκέφαλος και η ζάλη, και μερικές φορές η μεγάλη κόπωση και η υπερβολικά κακή διάθεση.
Πώς να το θεραπεύσει;
Μην περιμένετε μέχρι να αρρωστήσετε για να πιείτε. Το πόσιμο νερό πρέπει να γίνεται τόσο φυσικό όσο η αναπνοή.
Το βράδυ, να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι. Καθώς σηκώνεστε, πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη που συμβάλλουν στην αφυδάτωση. Μια μικρή συμβουλή; Καλύτερα να πιείτε τσάι παρά καφέ το πρωί.
8. Κόπωση
Χωρίς νερό, το σώμα είναι ελλιπές. Και ο εγκέφαλος είναι μεγάλος χρήστης νερού, όπως είδαμε παραπάνω.
Μόλις ο εγκέφαλος ξεμείνει από νερό, δεν λειτουργεί το ίδιο καλά.
Και ολόκληρο το σώμα επηρεάζεται από την αφυδάτωση. Γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό, πιο αργό.
Ακόμη και η πιο μικρή εργασία απαιτεί πολλή προσπάθεια.
Εάν υπάρχει έλλειψη νερού, ο οργανισμός στερείται βενζίνης για να λειτουργήσει κανονικά. Και αυτό είναι εγγυημένο το μεγάλο χτύπημα της κούρασης!
Πώς να το θεραπεύσει;
Η λύση είναι απλή: πρέπει να πίνετε νερό, και ειδικά όλη την ημέρα.
Το αποτέλεσμα είναι σχεδόν άμεσο. Το σώμα σας θα ανακτήσει γρήγορα όλη του τη ζωτικότητα. Αντίο κούραση!
9. Πόνος στις αρθρώσεις
Το νερό είναι ένα είδος λιπαντικού για τον χόνδρο στις αρθρώσεις. Διατηρεί τη σωστή λειτουργία τους.
Χάρη στο νερό, οι αρμοί γλιστρούν εύκολα μεταξύ τους. Ο χόνδρος δεν έχει τραχύτητα. Είναι ομαλή.
Αν δεν υπάρχει νερό, οι χόνδροι γίνονται σκληρότεροι και τραχύτεροι.
Κάθε κίνηση προκαλεί τριβή. Είναι η φλεγμονή που προηγείται της οστεοαρθρίτιδας.
Πώς να το θεραπεύσει;
Και πάλι, πίνετε νερό αλλά και αποφύγετε τη σόδα.
Γιατί ? Γιατί τα αναψυκτικά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ενυδατώνει τον οργανισμό πολύ λιγότερο από το νερό.
Πίνοντας σόδα αντί για νερό, αυξάνετε τις πιθανότητές σας να έχετε ουροποιητικά προβλήματα και πέτρες στα νεφρά.
Έτσι, όταν διψάτε, σκεφτείτε πρώτα να πιείτε νερό αντί να πιείτε ένα κουτάκι κόκα κόλα. Το σώμα σας θα ευχαριστήσει εσάς και το πορτοφόλι σας επίσης.
10. Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών προσβολών και δυσλειτουργίας των νεφρών.
Εάν υπάρχει έλλειψη νερού, ο οργανισμός γενικά και το ανοσοποιητικό σύστημα ειδικότερα εξασθενούν. Υπάρχει κίνδυνος κόπωσης, πέτρες στα νεφρά, δυσκοιλιότητα ακόμα και κατάθλιψη.
Αλλά ευτυχώς, υπάρχει ένα πολύ απλό κόλπο για να εξαφανιστούν όλα αυτά τα προβλήματα. Αρκεί να πίνετε νερό τακτικά. Απλά.
Θυμηθείτε επίσης να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό. Θα σας βοηθήσουν επίσης να ενυδατωθείτε.
Για να παραμείνετε υγιείς, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Τώρα ο καλύτερός σου φίλος είναι το μπουκάλι νερό σου που θα παίρνεις μαζί σου παντού.
Για αυτό, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μια ποιοτική κολοκύθα όπως αυτή.
Το πιο σημαντικό, μην επαναχρησιμοποιείτε ένα πλαστικό μπουκάλι νερό πολλές φορές γιατί δεν είναι φτιαγμένα για αυτό. Ανακαλύψτε το άρθρο μας για το θέμα εδώ.
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
11 υπέροχα οφέλη του νερού για τον οργανισμό σας που δεν ξέρατε
10 σημάδια που δείχνουν ότι είστε αφυδατωμένοι.
