Πώς να ζήσετε υγιείς έως 100 χρόνια; 11 μυστικά της μακροζωίας.
Όλοι ονειρεύονται να ζήσουν σε μια καλή ηλικία και με καλή υγεία.
Λίγο σαν τη διάσημη Jeanne Calment, τον άνθρωπο που έζησε τα περισσότερα!
Ποιες είναι οι καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να γεράσεις με καλή υγεία και να εξαφανιστείς όσο πιο αργά γίνεται;
Θέλετε επίσης να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και με καλή υγεία;
Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ορίστε τα 11 μυστικά μακροζωίας για να ζήσετε μέχρι τα 100 χρόνια. Δείτε τον εύκολο οδηγό:
Κάντε κλικ εδώ για να εκτυπώσετε εύκολα αυτόν τον οδηγό σε PDF.
Πώς να ζήσετε μέχρι τα 100 χρόνια;
Η Γαλλία έχει ήδη περισσότερους από 20.000 αιωνόβιους, αριθμός που συνεχίζει να αυξάνεται.
Σύμφωνα με έρευνα της Δανίας για αιωνόβιους, η πλειονότητα των ανθρώπων που γεννήθηκαν μετά το 2000 και σε μια χώρα υψηλού εισοδήματος θα ζήσουν μέχρι τα 100α γενέθλιά τους ... που είναι κατά μέσο όρο 20 χρόνια μεγαλύτεροι από αυτούς που γεννήθηκαν πριν 2000 !
Τα 11 μυστικά της μακροζωίας
1. Πιείτε πράσινο τσάι
Όσοι πίνουν 5 ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό.
Να ανακαλύψουν : 11 οφέλη του πράσινου τσαγιού για τα οποία δεν γνωρίζατε.
2. Να είσαι εξωστρεφής
Σύμφωνα με μελέτη του Ινστιτούτου Karolinska στη Σουηδία, ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας μειώνεται κατά 50% σε εξωστρεφείς και χαλαρούς ανθρώπους.
Όσοι είναι ζεστοί, χαρούμενοι και ενθουσιώδεις έχουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
Να ανακαλύψουν : Τα 10 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσεις να ανησυχείς.
3. Τρώτε ξηρούς καρπούς
Όσοι τρώνε συχνά ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά μέσο όρο 2 χρόνια. Αυτό οφείλεται στα πολλά καρδιαγγειακά οφέλη των ξηρών καρπών, σύμφωνα με μελέτη του Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης.
Να ανακαλύψουν : 18 Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών που ΚΑΝΕΝΑΣ ΓΝΩΡΙΖΕΙ.
4. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα
Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σας κατά 6 χρόνια. Το νήμα βοηθά να σκοτωθούν τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού.
Να ανακαλύψουν : Ξέρετε πραγματικά πώς να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα;
5. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας μειώνει το προσδόκιμο ζωής σας κατά 10 χρόνια. Αλλά με το να το κόψετε πριν από την ηλικία των 50 ετών, μπορείτε να πάρετε 6 από αυτά τα «χαμένα» χρόνια πίσω.
Να ανακαλύψουν : Οι 10 καλύτερες συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα.
6. Υιοθετήστε νέες τεχνολογίες
Σύμφωνα με ερευνητές της Evercare, η χρήση και το ενδιαφέρον για νέες τεχνολογίες βοηθά στην τόνωση των εγκεφαλικών κυττάρων και επίσης αυξάνει την κοινωνική μας δέσμευση.
Να ανακαλύψουν : 33 Απαραίτητες συμβουλές για το iPhone που κανείς δεν ξέρει.
7. Κάντε ένα παιδί αργότερα στη ζωή
Το να μείνετε έγκυος φυσικά μετά τα 40 είναι σημάδι ότι έχετε τα γονίδια αυτών που ζουν πολύ πολύ καιρό, σύμφωνα με ερευνητή του Πανεπιστημίου της Γιούτα.
Πράγματι, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που αποκτούν μωρό σε προχωρημένη ηλικία ζουν περισσότερο από εκείνες που έχουν ένα μωρό πριν από την ηλικία των 40 ετών.
Να ανακαλύψουν : 15 Συμβουλές που πρέπει να γνωρίζουν όλες οι έγκυες γυναίκες.
8. Πηγαίνετε πιο συχνά διακοπές
Το να κάνετε διακοπές για να ξεκουραστείτε μακριά από το άγχος και την καταπόνηση της εργασίας είναι καλό για την υγεία σας. Θυσιάζοντας το ρεπό σας, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου αυξάνεται έως και 8 φορές, σύμφωνα με μια μελέτη από Health.com.
Να ανακαλύψουν : Οι 10 φθηνότερες πόλεις στην Ευρώπη για να ταξιδέψετε χωρίς να σπάσετε τα χρήματα.
9. Κοιμηθείτε μέσα
Για να εξασφαλίσουμε τον κύκλο επούλωσης των κυττάρων μας, είναι επιτακτική ανάγκη να κοιμόμαστε μεταξύ 7 και 8 ωρών κάθε βράδυ. Ωστόσο, λίγοι ακολουθούν αυτόν τον κανόνα, ο οποίος μπορεί να διαταράξει σοβαρά τους καθημερινούς κυτταρικούς μας κύκλους.
Να ανακαλύψουν : 11 οφέλη για τον ύπνο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι.
10. Πιείτε ένα (μονό) ποτήρι κρασί
Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασί κάθε μέρα αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, η οποία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς σας.
Και σύμφωνα με αυτή τη μελέτη 1 εκατομμυρίου συμμετεχόντων, οι περιστασιακά οινοπότες έχουν 18% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν κρασί.
Να ανακαλύψουν : Τα 8 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία.
11. Γελάτε πιο συχνά!
Το πώς αντιδρούμε στο στρες είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες του προσδόκιμου ζωής μας. Οι μελέτες του Εκατονταετής Μελέτη Νέας Αγγλίας δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι αντιδρούν καλύτερα στο άγχος, και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό να ζήσουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών.
Να ανακαλύψουν : 13 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι.
Ποια χώρα έχει το υψηλότερο ποσοστό αιωνόβιων;
Όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής, είναι καλό να ζεις στη Γαλλία: είναι ο πρωταθλητής της μακροζωίας!
- Γαλλία : 1 στα 3.076 άτομα
- Ηνωμένες Πολιτείες : 1 στα 3.300 άτομα
- Ιαπωνία: 1 στα 3.522
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις συμβουλές για να ζήσετε 100 χρόνια; Πείτε μας στα σχόλια εάν ήταν αποτελεσματικό. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
10 απλές συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας (και να ζήσετε περισσότερο).
Αυτό το ζευγάρι Milf συνταξιοδοτήθηκε με εκατομμύρια! Εδώ είναι το μυστικό τους.
