Μια γρήγορη και φθηνή συνταγή για κρύα σάντουιτς.
Τι πόνο να γευματίζει το μεσημέρι στο χώρο εργασίας του!
Με αυτή τη συνταγή για κρύο σάντουιτς, θα τρώτε καλύτερα και θα ξοδεύετε λιγότερα.
Μια ιδανική σπιτική συνταγή για το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Και είναι ιδανικό για πικνίκ τις ηλιόλουστες μέρες.
Απόλαυσε το μεσημεριανό σου !
Συστατικά
- 1/2 μπαγκέτα
- 1 αυγό
- 1 μικρή κονσέρβα τόνου
- 1 μικρό κρεμμύδι ή 1 ασκαλώνιο
- 1/2 ντομάτα
- Λίγα κλωναράκια μαϊντανό
- Λίγα φύλλα πράσινης σαλάτας
- 2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα σόγιας ή μαγιονέζα
- Αλάτι πιπέρι
Πώς να το κάνουμε
1. Ζεσταίνουμε το αυγό για περίπου δέκα λεπτά ώστε να είναι σκληρό.
2. Σε ένα μπολ βάζουμε την ποσότητα 1/2 κονσέρβας τόνου.
3. Στραγγίζουμε και μετά θρυμματίζουμε τον τόνο.
4. Κόβουμε σε μικρές φέτες 1/4 κρεμμύδι ή 1 ασκαλώνιο. Προσθέστε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό.
5. Ανακατέψτε τα πάντα με τη σάλτσα σόγιας στο μπολ ή με λίγη μαγιονέζα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Μπορείς όμως να βάλεις και τα δύο!
6. Αλατοπιπερώνουμε.
7. Ανοίξτε το 1/2 της μπαγκέτας σας.
8. Τοποθετήστε μερικά φύλλα πράσινης σαλάτας και στη συνέχεια μερικές φέτες ψιλοκομμένη ντομάτα.
9. Απλώστε το μείγμα του τόνου πάνω από τις ντομάτες.
10. Κόβουμε φέτες αυγού και το τοποθετούμε πάνω στο μείγμα του τόνου.
Αποτελέσματα
Ορίστε, το σάντουιτς σας είναι ήδη έτοιμο!
Συμβουλή μπόνους
Γιαδιαφοροποιήστε τις γεύσεις, τοποθετήστε μερικά φύλλα φρέσκου σπανακιού στη θέση της πράσινης σαλάτας σας. Είναι απλά νόστιμο.
Για να μείνουν καλά τα υλικά σας μέσα στην μπαγκέτα σας και να μην γλιστρήσουν, θυμηθείτε να αφαιρέσετε μέρος της ψίχας.
Το κόστος
- 1/2 μπαγκέτα: 0,40 €
- 1 αυγό: 0,25 €
- 1 κονσέρβα τόνου των 125 g: 9,68 € το κιλό, δηλαδή 1,21 €
- 1 μικρή ντομάτα: περίπου 80 γραμμάρια με 2,50 € το κιλό ή 0,20 €
Είτε ασπιτικό σάντουιτς που μου κοστίζει 2,06 €!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Το μυστικό για να κάνετε τα σάντουιτς με ψωμί Mie πολύ καλύτερα.
9 εκπληκτικές χρήσεις της μουστάρδας (που δεν περιλαμβάνουν σάντουιτς).
