2uandtrilogy.com

Τι πιο αναζωογονητικό από ένα ψηλό ποτήρι κρύο νερό με παγάκια;

Δεν νομίζω ότι μπορεί να αρνηθεί κανείς ότι μερικές φορές ένα απλό ποτήρι νερό μπορεί να είναι πιο χορταστικό από ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα κουτάκι αναψυκτικό.

Παρόλα αυτά, πάρα πολλοί από εμάς δεν πίνουμε αρκετό νερό σε καθημερινή βάση.

Στερώντας τον πιο φυσικό πόρο του κόσμου, βλάπτουμε το σώμα μας.

Εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω σημάδια, αρχίζετε να αφυδατώνεστε.

Για να το διορθώσετε, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό! Απλά πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κοίτα :

1. Το στόμα σας είναι στεγνό

Φαίνεται λογικό, αλλά οι αιτίες αυτής της ξηρασίας δεν είναι τόσο προφανείς. Κάθε φορά που νιώθετε ότι η γλώσσα σας κολλάει και γίνεται μούχλα, θέλετε να πιείτε κάτι υγρό. Να ξέρετε όμως ότι τα ζαχαρούχα ποτά δεν είναι η λύση. Το πόσιμο νερό λιπαίνει τους βλεννογόνους του στόματος και του λαιμού. Θα κρατήσει το στόμα σας υγρό με σάλιο πολύ μετά την πρώτη γουλιά.

2. Το δέρμα σας είναι ξηρό

Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας. Πρέπει να παραμείνει ενυδατωμένη. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Αυτή η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρά προβλήματα. Η έλλειψη νερού σημαίνει έλλειψη ιδρώτα, η οποία οδηγεί στην αδυναμία του οργανισμού να απαλλαγεί από την υπερβολική βρωμιά και το λίπος που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτό το είδος προβλήματος, η πρώτη λύση είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

3. Διψάτε υπερβολικά

Έχουμε μιλήσει για ξηροστομία στο παρελθόν, αλλά η αφυδάτωση υπερβαίνει κατά πολύ την ξηρή γλώσσα. Όποιος είχε ποτέ hangover μπορεί να σας πει όταν ξυπνήσει τι λείπει σε ένα σώμα σε νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει ολόκληρο το σώμα και ο εγκέφαλός σας σας στέλνει το μήνυμα να πιείτε νερό. Αυτά τα σήματα αποστέλλονται έως ότου το επίπεδο ενυδάτωσης γίνει ξανά σωστό. Ακούστε τι σας λέει το σώμα σας: ξέρει για τι μιλάει!

4. Τα μάτια σου είναι στεγνά

Τώρα καταλάβατε ότι η έλλειψη νερού επηρεάζει κυρίως το στόμα και το λαιμό. Οδηγεί όμως και σε ξηροφθαλμία. Μπορούν ακόμη και να κάνουν ένεση αίματος (προσοχή μετά από ένα πολύ μεθυσμένο βράδυ). Χωρίς νερό στο σώμα, οι δακρυϊκοί πόροι στεγνώνουν. Αν σκεφτείτε "Λοιπόν, αν δεν μπορώ να κλάψω;" Λοιπόν, σκεφτείτε πόσο κακό θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό στα μάτια σας, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής σε καθημερινή βάση.

5. Έχετε πόνο στις αρθρώσεις

Οι χόνδροι και οι ραχιαίοι δίσκοι μας αποτελούνται από περίπου 80% νερό. Είναι λοιπόν απολύτως απαραίτητο να αποφευχθεί η σύγκρουση των οστών σε κάθε κίνηση. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο, γνωρίζετε ότι οι αρθρώσεις σας μπορούν να απορροφήσουν το σοκ από ξαφνικές κινήσεις, όπως το τρέξιμο, το άλμα ή το άβολο πέσιμο.

6. Η μυϊκή σας μάζα μειώνεται

Οι μύες σας, επίσης, αποτελούνται κυρίως από νερό. Και, είναι προφανές ότι η έλλειψη νερού θα επηρεάσει τη μυϊκή σας μάζα. Η κατανάλωση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας κρατά ενυδατωμένη και σε φόρμα. Αλλά φέρνει επίσης νερό στα σωστά σημεία στο σώμα σας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονής ή/και μυϊκών πόνων.

7. Είστε άρρωστοι περισσότερο από το κανονικό

Το πόσιμο νερό επιτρέπει στο σώμα σας να αποβάλλει συνεχώς τις τοξίνες. Τα όργανά σας λειτουργούν για να φιλτράρουν ορισμένα απόβλητα όπως ένα μηχάνημα. Αλλά αν δεν τροφοδοτήσετε νερό στο μηχάνημα, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Τι συμβαίνει σε ένα αφυδατωμένο σώμα; Λοιπόν, τα όργανα αρχίζουν να αντλούν νερό από άλλες περιοχές όπως το αίμα, κάτι που οδηγεί σε μια εντελώς νέα σειρά προβλημάτων. Δείτε αντ 'αυτού με τα ακόλουθα σημεία:

8. Νιώθετε κουρασμένοι και λήθαργοι

Όπως μόλις είπαμε, όταν ένας οργανισμός είναι αφυδατωμένος, «δανείζεται» το νερό που χρειάζεται από το αίμα. Έλλειψη νερού στο αίμα και δεν μπορεί πλέον να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα. Το αίμα σας τότε γίνεται πολύ πηχτό. Φυσικά, η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε υπνηλία και απόλυτη κόπωση. Αυτή η έλλειψη τόνου σημαίνει ότι κάθε μέρα θα αντλείτε όλο και περισσότερο νωρίτερα μέσα στην ημέρα και να θυμάστε ότι ο καφές δεν μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Μπορεί επίσης να έχετε πονοκέφαλο. Θυμηθείτε λοιπόν να πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα.

9. Θέλετε να τσιμπολογάτε τακτικά

Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας πιστεύει ότι χρειάζεται τροφή. Αυτό συμβαίνει όλη την ημέρα, αλλά και τη νύχτα όταν ξυπνάτε τα μεσάνυχτα με πόνο πείνας. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφής δημιουργεί ακόμα περισσότερη δουλειά για το σώμα σας. Ενώ το πόσιμο νερό καθαρίζει τα όργανά σας και του παρέχει τα καύσιμα που χρειάζεται για να συνεχίσει τις δράσεις του.

10. Έχετε προβλήματα πέψης

Έχουμε ήδη εξηγήσει ότι χωρίς νερό το στόμα και ο λαιμός μας είναι ξηροί. Διατηρώντας τα ενυδατωμένα επιτρέπει στην επένδυση να λειτουργεί σωστά. Αυτό ισχύει και για ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Χωρίς την κατάλληλη ενυδάτωση, η ποσότητα και η δύναμη της βλέννας στο στομάχι μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, το οξύ στο στομάχι σας μπορεί να κάνει σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Αυτό προκαλεί αυτό που συνήθως ονομάζουμε καούρα και δυσπεψία.

11. Έχετε δυσκοιλιότητα

Όπως είπαμε, η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στη λίπανση του πεπτικού συστήματος. Όταν είστε αφυδατωμένοι, τα έντερά σας αντλούν νερό από όπου μπορούν (και αν μπορούν) για να κάνουν τα κόπρανα πιο εύκαμπτα. Με έναν μόνο στόχο: να γλιστρούν καλύτερα στα έντερα σας. Χωρίς να μπω σε πολλές λεπτομέρειες, θα σας αφήσω να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλέσει αυτή η έλλειψη λιπαντικού...

12. Κατουρείτε λιγότερο

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αν δεν πηγαίνετε στην τουαλέτα 4-7 φορές την ημέρα, πιθανότατα δεν είστε αρκετά ενυδατωμένοι. Και όταν πηγαίνετε, η ούρα σας πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο ή διάφανο. Εάν είναι πιο σκούρο κίτρινο, το σώμα σας στερείται ενυδάτωσης. Σε ακραίες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Να ανακαλύψουν : 7 αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία μιας ουρολοίμωξης.

13. Το δέρμα σας γερνάει πρόωρα

Η ποσότητα του νερού στο σώμα μας μειώνεται καθώς γερνάμε. Έτσι, σημαίνει ότι όσο μεγαλώνουμε, θα πρέπει συνειδητά να αυξάνουμε την πρόσληψη νερού. Ενώ η πρόωρη γήρανση είναι πιο εμφανής εξωτερικά, η ζημιά που προκαλεί στο εσωτερικό θα γίνει αισθητή με την πάροδο του χρόνου. Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

14. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, είναι επειδή έχετε αμφιβολίες

Πίνω νερό όλη την ώρα. Σχεδόν πάντα έχω δίπλα μου ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό. Ακόμα κι όταν δουλεύω ή κάνω οκλαδόν μπροστά στην τηλεόραση.

Εάν κάνατε κλικ σε αυτό το άρθρο, μπορεί να σκεφτόσασταν, "Εμ, στην πραγματικότητα, ίσως δεν πίνω αρκετό νερό."

Αν ναι, ρίξτε αμέσως ένα ποτήρι ΝΕΡΟ!

Από την άλλη, αν γνωρίζετε ότι δεν πίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού (που είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι νομίζετε), δεν θα βλάψετε να πίνετε περισσότερο νερό.

Για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε αυτήν την απλή συμβουλή εδώ.

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

11 υπέροχα οφέλη του νερού για τον οργανισμό σας που δεν ξέρατε!

Αυτή η γυναίκα αναζωογονήθηκε 10 χρόνια σε μόλις 4 εβδομάδες προσθέτοντας 1 συμβουλή στη διατροφή της.