2uandtrilogy.com

Σου αρέσει να χορεύεις? Έχεις απόλυτο δίκιο!

Γιατί ? Γιατί κάνεις πολύ καλό στον εαυτό σου χορεύοντας!

Και όχι μόνο στα πόδια!

Στην πραγματικότητα, ο χορός είναι κάτι περισσότερο από μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να μοιραστείτε με τους φίλους ή τον σύντροφό σας.

Έχει επίσης την εκπληκτική ικανότητα ναβελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Δεν με πιστεύεις ?

Λοιπόν, εδώ είναι τα 5 εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλό σας όταν ασκείτε τακτικά χορό:

1. Ο χορός βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα

Μια μελέτη, που διεξήχθη από το Ιατρικό Κολλέγιο Άλμπερτ Αϊνστάιν στη Νέα Υόρκη, διεξήχθη για 21 χρόνια και εξέτασε άτομα ηλικίας 75 ετών και άνω.

Οι ερευνητές μέτρησαν την πνευματική οξύτητα των υποκειμένων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γήρανσης παρακολουθώντας τα ποσοστά άνοιας.

Ο στόχος της μελέτης ήταν να προσδιοριστεί εάν οι σωματικές ή γνωστικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες είχαν επίδραση στην πνευματική οξύτητα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένες γνωστικές δραστηριότητες επηρεάζουν την πνευματική οξύτητα, αλλά καμία σωματική δραστηριότητα δεν είχε επίδραση σε αυτές.

Η μόνη εξαίρεση ήταν η πρακτική του χορού. Ακολουθούν τα αποτελέσματα της μελέτης ανά δραστηριότητα:

- Διάβασμα: 35% μικρότερος κίνδυνος άνοιας

- Ποδηλασία και κολύμπι: 0% κίνδυνος σε λιγότερη άνοια

- Κάντε σταυρόλεξα τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα: 47% λιγότερος κίνδυνος άνοιας

- Παίξτε γκολφ: 0% μείωση του κινδύνου σε λιγότερη άνοια

- Συχνός χορός: 76% χαμηλότερος κίνδυνος άνοιας

Οι άνθρωποι που χορεύουν τακτικά έχουν μεγαλύτερες γνωστικές ικανότητες και αυξημένη πολυπλοκότητα των νευρικών συνάψεων, λέει ο νευρολόγος Δρ Robert Katzman.

Επομένως, ο χορός μειώνει τον κίνδυνο άνοιας βελτιώνοντας τη νευρωνική ικανότητα.

Βοηθά έτσι τον εγκέφαλο να επανασυνδέει συνεχώς τα νευρικά μονοπάτια του. Ως αποτέλεσμα, ο χορός βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου.

2. Ο χορός σε κάνει πιο έξυπνο

Τι εννοούμε νοημοσύνη;

Αν η απάντησή μας σε μια δεδομένη κατάσταση είναι αυτόματη (η σχέση ερεθίσματος-απόκρισης είναι αυτόματη), τότε λέμε ότι είναι απόδειξη ευφυΐας.

Όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί διάφορες πιθανότητες για λογικές απαντήσεις και επιλέγει εσκεμμένα μια απάντηση, αυτή η διαδικασία θεωρείται νοημοσύνη.

Ο Jean Piaget είπε ότι η νοημοσύνη είναι αυτό που χρησιμοποιούμε όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα και δεν ξέρουμε πώς να το λύσουμε.

Για να το θέσω απλά, η ουσία της νοημοσύνης είναι να ξέρεις πώς να παίρνεις αποφάσεις.

Για να βελτιώσετε την πνευματική σας οξύτητα, είναι καλύτερο να εμπλακείτε σε μια δραστηριότητα που απαιτεί γρήγορη λήψη αποφάσεων σε κλάσματα δευτερολέπτου.

Ο χορός είναι ένα παράδειγμα δραστηριότητας που απαιτεί γρήγορη λήψη αποφάσεων.

Απαιτεί άμεσες απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως «Τι βήμα να κάνω» ή «Πότε να στρίψω»; "" Πόσο γρήγορα πρέπει να κινούμαι; "Ή" Πώς πρέπει να αντιδρώ στις κινήσεις του συντρόφου μου; "

Επομένως, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας.

3. Ο χορός βελτιώνει τη μυϊκή σας μνήμη

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η οποία ανέλυσε τα οφέλη του χορού στον εγκέφαλο, οι χορευτές είναι σε θέση να εκτελούν σύνθετες κινήσεις πιο εύκολα όταν βιώνουν τη διαδικασία του «tagging».

Ποια είναι η διαδικασία «επισήμανσης»; Είναι απλώς το γεγονός ότι κάνετε αργές κινήσεις ενώ τις καταγράφετε κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων.

Ο ερευνητής Edward Warburton, πρώην επαγγελματίας χορευτής μπαλέτου, και οι συνεργάτες του εξέτασαν τι σκέφτεται κανείς όταν χορεύει.

Δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στην εφημερίδα Ψυχολογική Επιστήμη. Βρήκαν ότι η επισήμανση μειώνει τη σύγκρουση μεταξύ των γνωστικών και φυσικών πτυχών του χορού.

Αυτό λοιπόν δίνει στους χορευτές την ευκαιρία να απομνημονεύσουν και να επαναλάβουν τις κινήσεις με μεγαλύτερη ρευστότητα, σχεδόν αυτόματα.

Βγήκε το συμπέρασμα ότι η οπτικοποίηση των κινήσεων και του μαρκαρίσματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής μνήμης.

Αυτός ο τύπος οπτικοποίησης και μαρκαρίσματος, που μαθαίνεται μέσω του χορού, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πολλούς τομείς της καθημερινής ζωής και έτσι να βελτιώσει την απόδοση.

4. Ο χορός επιβραδύνει τη γήρανση και τονώνει τη μνήμη

Ο Δρ Κάτζμαν πιστεύει ότι όσο πιο σύνθετες οι νευρικές συνάψεις μας, τόσο το καλύτερο.

Πιστεύει επίσης ότι πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να δημιουργούμε νέες συνάψεις κάθε μέρα. Και φυσικά, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε!

Καθώς μεγαλώνετε, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν και οι συνάψεις εξασθενούν.

Για παράδειγμα, τα ονόματα των ανθρώπων είναι πιο δύσκολο να θυμόμαστε.

Φυσιολογικό, γιατί υπάρχει μόνο ένα νευρωνικό μονοπάτι που μας οδηγεί σε αυτές τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στον εγκέφαλο.

Αλλά αν μάθετε νέα πράγματα, όπως ο χορός, θα εργαστείτε για να χτίσετε νέα νοητικά μονοπάτια.

Έτσι, εάν ένα νοητικό μονοπάτι χαθεί λόγω μεγάλης ηλικίας, θα έχετε ένα νεοδημιουργημένο που θα αναλάβει και θα σας επιτρέψει να έχετε πρόσβαση στις πληροφορίες και τις αναμνήσεις στη μνήμη σας.

5. Ο χορός βοηθά στην πρόληψη της ζάλης

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι χορευτές μπαλέτου δεν ζαλίζονται ποτέ όταν κάνουν πολλές πιρουέτες;

Η έρευνα δείχνει ότι μέσα από χρόνια προπόνησης, οι χορευτές αναπτύσσουν την ικανότητα να καταστέλλουν τα σήματα από τα όργανα ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί.

Ο Δρ Barry Seemungal εξηγεί αυτό το φαινόμενο με το γεγονός ότι δεν είναι «χρήσιμο» για τους χορευτές να βιώνουν ζάλη ή έλλειψη ισορροπίας. Είναι ακόμη και το αντίστροφο.

Ως αποτέλεσμα, με τα χρόνια, ο εγκέφαλος των χορευτών προσαρμόζεται και καταστέλλει αυτή την αίσθηση που δεν τους χρησιμεύει.

Ως αποτέλεσμα, το σήμα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνο για τη ζάλη ελαχιστοποιείται, επιτρέποντας στους χορευτές να είναι ανθεκτικοί στην αίσθηση του ιλίγγου.

Εάν υποφέρετε από ίλιγγο, είναι επομένως χρήσιμο να ασκείτε τακτικά οποιαδήποτε μορφή χορού για να απαλύνετε αυτή την ανησυχία.

Ο χορός βοηθά στη βελτίωση αυτής της λειτουργίας στην παρεγκεφαλίδα σας, η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας και θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ζάλη.

Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να είστε καλός χορευτής για να ζήσετε τα οφέλη αυτού του αθλήματος. Η απλή πράξη του χορού, όποιο κι αν είναι το επίπεδό σας, θα σας ωφελήσει!

Αποτελέσματα

Θα καταλάβετε, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος διατήρηση και βελτίωση των πολλών λειτουργιών του εγκεφάλου μας.

Στην πραγματικότητα, ο χορός αυξάνει τη συνδεσιμότητα των νευρώνων μας επειδή διεγείρει πολλές εγκεφαλικές λειτουργίες ταυτόχρονα: ορθολογικές, μουσικές, κιναισθητικές και συναισθηματικές λειτουργίες.

Αυτή η βελτίωση στη νευρική συνδεσιμότητα είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλό μας, ειδικά καθώς γερνάει.

Τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε! Χορέψτε πιο συχνά και πιο τακτικά :-)

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

5 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές για την ανάπτυξη της μνήμης.

Χαλαρώστε τους μύες σας με ένα λουτρό μουστάρδας.