Πώς να τρώτε καλά χωρίς να παχύνετε; Οι 4 αποτελεσματικές και έξυπνες συμβουλές μου.
Κουραστήκατε από το φαινόμενο yoyo στην κλίμακα και τις επαναλαμβανόμενες δίαιτες;
Το πρόβλημα είναι ότι μετά από μια δίαιτα, συχνά ανακτούμε όλα τα κιλά που χάσαμε!
Το σημαντικό είναι επομένως να τροποποιήσετε μόνιμα τις διατροφικές σας συνήθειες για να τις κάνετε πιο υγιεινές.
Ακολούθησε λοιπόν τις 4 αποτελεσματικές συμβουλές μου για να τρως καλά χωρίς να παχύνεις!
1. Μια ισορροπημένη διατροφή
Πρώτα απ 'όλα, έχετε ένα ισορροπημένη διατροφή, αρκετά ποικίλο για να παρέχει στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Για αυτό καταναλώστε τουλάχιστον 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα, περιορίστε τα κακά λιπαρά πείτε "κορεσμένα«και ευνοούν το λευκό κρέας ή το ψάρι, που είναι σημαντικές πηγές πρωτεΐνης.
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Μην απαγορεύετε τα αμυλούχα τρόφιμα αλλά προτιμήστε τα πλήρης και να τα καταναλώνετε κατά προτίμηση μεσημέρι. Τα αργά σάκχαρα στα άμυλα θα σας καθυστερήσουν περισσότερο και θα σας δώσουν την ενέργεια που συχνά λείπει σε περιόδους δίαιτας. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο αλκοολούχο ποτό.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Στη συνέχεια πιείτε πολύ: το σώμα χρειάζεται περίπου 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα για την αποβολή των τοξινών που υπάρχουν.
4. Κινηθείτε
Τέλος, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα είναι να περπατάτε λιγότερο 1/2 ώρα την ημέρα. Το περπάτημα είναι ο καλύτερος φίλος της δίαιτας, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση καίγοντας θερμίδες και έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. ηθικός. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία: σκάλες αντί για ασανσέρ, ποδήλατο αντί μετρό ή περπάτημα αντί για αυτοκίνητο, ένα σύνθημα: κουνήστε τους γλουτούς σας :-). Φυσικά, ο αθλητισμός είναι ακόμα καλύτερος, αλλά όπως εγώ, δεν έχεις απαραίτητα χρόνο ... κάθε μέρα.
Προφανώς, εφαρμόζω αυτές τις λίγες συστάσεις σε καθημερινή βάση και μπορώ να σας πω ότι μου λειτουργεί αρκετά καλά. Ο τρόπος ζωής μου έχει βελτιωθεί πολύ. Τρώω χωρίς περιττά και τα κιλά μου είναι σταθερό για μερικά χρόνια τώρα.
Έγινε εξοικονόμηση
Τα προϊόντα διατροφής, οι διατροφολόγοι και άλλοι διαιτολόγοι είναι τρομερά ακριβά. Έχω δοκιμάσει πολλά και ποτέ δεν μου βγήκε καλά ούτε στον τραπεζικό μου λογαριασμό.
Η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής είναι ένας καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα αλλά και να έχετε καλύτερη υγεία.
Επίσης, προσπαθήστε να καταναλώνετε εποχιακά φρούτα και λαχανικά που είναι πολύ φθηνότερα από τα εισαγόμενα προϊόντα.
Το να έχετε καλές διατροφικές συνήθειες θα σας επιτρέψει να μην πάρετε βάρος αλλά και να εξοικονομήσετε χρήματα, ενδιαφέρον δεν είναι;
Σειρά σου...
Έκανες πράξη τις μικρές μου συμβουλές; Σας λειτούργησε καλά; Πείτε μου τη γνώμη σας στα σχόλια.
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
20 τροφές με μηδέν θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Οι 15 καλύτερες τροφές για να φάτε για να χάσετε βάρος γρήγορα.
