Να γιατί πρέπει να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά (όχι στη δεξιά πλευρά).
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την ευεξία μας.
Αλλά αποδεικνύεται ότι η θεση πού κοιμόμαστε είναι επίσης σημαντικό.
Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά παίζει για την υγεία και την ποιότητα του ύπνου.
Η θεωρία προέρχεται από την Αγιουρβέδα, μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία και την ιατρική που ξεκίνησε από την Ινδία.
Γιατί λοιπόν συνιστάται ο ύπνος στην αριστερή πλευρά;
Γιατί κάνει καλό στην πέψη, στην πλάτη ακόμα και στην καρδιά λόγω της θέσης των διαφορετικών οργάνων στο σώμα.
εδώ είναι 6 καλοί λόγοι για τους οποίους είναι καλός ο ύπνος στην αριστερή πλευρά :
1. Ενισχύει το λεμφικό σύστημα
Σύμφωνα με την ιατρική της Αγιουρβέδα, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά επιτρέπει στο σώμα να φιλτράρει τα λεμφικά υγρά και τα απόβλητα καλύτερα μέσω των λεμφαδένων.
Επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βοηθά τον εγκέφαλο να αποβάλλει καλύτερα τα χημικά απόβλητα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αντίθετα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μειώνει την αποτελεσματικότητα του λεμφικού συστήματος.
2. Βελτιώνει την πέψη
Από την άποψη της πέψης, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι προτιμότερος από τη δεξιά.
Γιατί ? Όλα είναι θέμα βαρύτητας.
Πράγματι, εάν είστε ξαπλωμένοι στην αριστερή σας πλευρά, η διέλευση είναι ευκολότερη από το παχύ έντερο προς το παχύ έντερο.
Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να πάτε στην τουαλέτα όταν ξυπνήσετε.
Δεδομένου ότι το στομάχι μας βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά επιτρέπει επίσης στο στομάχι και στο πάγκρεας να κρέμονται πιο φυσικά.
Ειδικότερα, αυτό προάγει την ανάπτυξη των παγκρεατικών ενζύμων και την πεπτική διαδικασία.
Για να καταλάβετε καλύτερα, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το σχέδιο που δείχνει το εσωτερικό του σώματός μας:
3. Διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος
Οι γιατροί συνιστούν εδώ και καιρό στις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά για να βελτιώσουν την κυκλοφορία στην καρδιά.
Ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος (ή γυναίκα), ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί πράγματι να ανακουφίσει την καρδιά σας.
Γιατί ? Γιατί για άλλη μια φορά, η βαρύτητα διευκολύνει τη λεμφική παροχέτευση και την αορτική κυκλοφορία.
4. Επιτρέπει στις εγκύους να κοιμούνται καλύτερα
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις έγκυες γυναίκες.
Ανακουφίζει επίσης την πλάτη, εμποδίζει τη μήτρα να πιέζει το συκώτι και αυξάνει τη ροή του αίματος στη μήτρα, τα νεφρά και το έμβρυο.
Γι' αυτόν τον λόγο οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται όσο το δυνατόν περισσότερο στην αριστερή τους πλευρά.
5. Μειώνει την καούρα
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Gastroenterology διαπίστωσε ότι το να ξαπλώνεις στην αριστερή πλευρά βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.
Και πάλι αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι μας βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματός μας.
Αντίθετα, το να ξαπλώνεις στη δεξιά πλευρά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και επομένως να αυξήσει την καούρα.
Να ξέρετε ότι μπορείτε να νιώσετε τα οφέλη αυτής της θέσης κάνοντας ένα απλό τεστ.
Εάν έχετε καούρα μετά από ένα γεύμα, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά για 10 λεπτά. Το αποτέλεσμα θα είναι άμεσο!
6. Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη
Τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορούν να δοκιμάσουν να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά.
Γιατί ? Γιατί ανακουφίζει από την πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Ως αποτέλεσμα, μειώνει τον πόνο και βελτιώνει αυτόματα τις πιθανότητές σας να κοιμηθείτε καλά.
Προφυλάξεις
Για ορισμένα άτομα με καρδιακή νόσο, άπνοια ύπνου, γλαύκωμα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δεν συνιστάται απαραίτητα.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για να υιοθετήσετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Πώς μπορώ να αλλάξω τη θέση μου;
Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε τη μετάβαση από τη δεξιά πλευρά στην αριστερή πλευρά, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να κάνετε αυτή τη νέα συνήθεια.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση ομαλή.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να αποφύγετε να αλλάζετε πλευρά ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αλλάξετε τις πλευρές του κρεβατιού. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε λιγότερο την αλλαγή στον προσανατολισμό.
Θυμηθείτε επίσης να επιλέξετε ένα άνετο και εύκαμπτο στρώμα γιατί ο ύπνος στο πλάι ασκεί πίεση στους γοφούς και τους ώμους σας.
Επίσης, φροντίστε να έχετε ένα στρώμα που κρατά τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία.
Ο συνδυασμός ενός άνετου κρεβατιού και μιας καλής θέσης ύπνου θα αυξήσει τις πιθανότητες να κοιμάστε καλά και να αισθάνεστε καλά όταν ξυπνάτε.
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτόν τον τρόπο ύπνου στην αριστερή πλευρά; Πείτε μας στα σχόλια αν σας βοήθησε. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
4 Βασικές συμβουλές της γιαγιάς για να κοιμάστε σαν μωρό.
Όνειρα γλυκά: 14 έξυπνα κρεβάτια που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας.
