18 Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών που ΚΑΝΕΝΑΣ ΓΝΩΡΙΖΕΙ.
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί που μπορούν να βρεθούν στις αρχές του φθινοπώρου.
Διατηρούνται τέλεια και μπορείτε να τα απολαύσετε όλο το χρόνο.
Αλλά αυτό που γνωρίζουμε λιγότερο είναι ότι έχουν πραγματικά οφέλη για τον οργανισμό μας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών.
Τι θα λέγατε να έχετε πιο λεία επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες, χωρίς ρύπους, δυνατά μαλλιά και χωρίς πιτυρίδα; Και να είσαι καλά στην υγεία σου;
Το γεγονός ότι οι ξηροί καρποί έχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία δεν προκαλεί έκπληξη.
Πράγματι, οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες Β και Ε και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Είναι πολύ καλύτερα για την υγεία σας από όσο φαντάζεστε! Οι αρετές του είναι απίστευτες.
Είτε ψάχνετε για ένα tip για να δυναμώσετε την καρδιά σας, να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης ή απλά συμβουλές για υπέροχο δέρμα και μαλλιά, μην ψάχνετε άλλο!
Οι ξηροί καρποί είναι η τροφή για εσάς. Κοίτα :
Οφέλη στο δέρμα
1. Μειώνει την εφίδρωση
Τα φύλλα καρυδιάς περιέχουν τανίνη, μια φυσική ουσία που αντιδρά με πρωτεΐνες για να συσφίξει τους πόρους του δέρματος.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να «μικραίνει» οι ιδρωτοποιοί αδένες και άρα να μειώνεται η εφίδρωση.
Βράζετε αποξηραμένα φύλλα καρυδιάς σε νερό για να φτιάξετε ένα αφέψημα που θα λειτουργήσει ως αντιιδρωτική λοσιόν.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να πείτε αντίο στα χημικά αποσμητικά. Αυτή η λοσιόν λειτουργεί επίσης για πόδια που ιδρώνουν πολύ.
2. Συσφίγγει τους πόρους του δέρματος
Η τανίνη στα φύλλα της καρυδιάς έχει στυπτική δράση στο δέρμα.
Εάν έχετε την τάση να έχετε διευρυμένους πόρους του δέρματος του προσώπου, χρησιμοποιήστε ένα αφέψημα από φύλλα καρυδιάς ως λοσιόν.
Αυτό βελτιώνει τη δομή του δέρματος και συσφίγγει τους πόρους.
3. Κάντε τα κουμπιά να εξαφανιστούν
Δεν είναι πολύ χαριτωμένο να έχεις ακμή στο πρόσωπό σου, έτσι δεν είναι; Μπορεί να σας φανούν χρήσιμα τα φύλλα καρυδιάς.
Να γνωρίζετε ότι η ακμή προκαλείται από τους σμηγματογόνους αδένες που παράγουν πάρα πολύ λίπος και φράζουν τους πόρους του δέρματος.
Ως αποτέλεσμα, προάγει την παρουσία βακτηρίων που μολύνουν το δέρμα και δημιουργούν ένα σπυράκι.
Τα φύλλα καρυδιάς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
Επομένως, η θεραπεία είναι να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα καρυδιάς για να φτιάξετε ένα έγχυμα και να πλύνετε το πρόσωπό σας εάν έχετε ακμή.
4. Κάνει το δέρμα απαλό και ελαστικό
Το λάδι καρυδιάς έχει ενυδατική και θρεπτική δράση στο δέρμα.
Περιέχει υψηλή συγκέντρωση λινολενικών οξέων που λειτουργούν ως μαλακτικό.
Αυτό γεμίζει το χώρο μεταξύ των κυττάρων του δέρματος για να το κάνει να φαίνεται ελαστικό και πιο απαλό στην αφή.
5. Σας επιτρέπει να κάνετε απολέπιση στο δέρμα
Θρυμματίστε τους ξηρούς καρπούς για να κάνετε μια πολύ τραχιά σκόνη. Έχει ελαφρώς λειαντικό αποτέλεσμα για την αφαίρεση του νεκρού δέρματος και τη βελτίωση της υφής του δέρματος.
Αν ψάχνετε για κάτι πιο δυνατό για να κάνετε απολέπιση στους αγκώνες ή τις φτέρνες σας για παράδειγμα, συνθλίψτε μερικά καρύδια.
Αναμείξτε τα με το αφρόλουτρό σας και κάντε απολέπιση στα πιο ξηρά σημεία του σώματος.
6. Καταπολέμηση των ρυτίδων
Το λάδι καρυδιάς είναι ένα εξαιρετικά ενυδατικό λάδι.
Ως εκ τούτου, βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών και επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Το λάδι καρυδιάς μπορεί να γίνει το μυστικό ομορφιάς σας για λαμπερό δέρμα που αποπνέει υγεία.
Τα οφέλη των ξηρών καρπών για τα μαλλιά
7. Καταπολέμηση της τριχόπτωσης
Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στους ξηρούς καρπούς, η βιταμίνη Β7 και η βιοτίνη βοηθούν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Το λάδι καρυδιάς ενισχύει τους θύλακες των τριχών.
Θυμηθείτε να τρώτε ξηρούς καρπούς τακτικά σε μικρές ποσότητες για να καλύψετε τις ελλείψεις βιοτίνης σας, υπεύθυνες (μεταξύ άλλων) για την τριχόπτωση.
8. Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών
Απλώστε λάδι καρυδιάς στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάντε μασάζ.
Γιατί ? Γιατί θα θρέψει τα μαλλιά και θα προωθήσει την ανάπτυξή τους.
Το λάδι καρυδιάς περιέχει βασικά μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό που βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
9. Εξαλείφει την πιτυρίδα
Η πιτυρίδα συχνά προέρχεται από υπερβολικά ξηρό τριχωτό της κεφαλής.
Μικρές λευκές νιφάδες δέρματος πέφτουν στα ρούχα σας και είναι ειλικρινά αντιαισθητικές.
Όμως το καρυδέλαιο είναι η αποτελεσματική λύση που λίγοι γνωρίζουν.
Αραιωμένο, χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της πιτυρίδας με την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής.
Προσπάθησα και μπορώ να σας πω ότι μου λειτούργησε άψογα!
10. Χρώμα σκούρα μαλλιά
Ο λεκές καρυδιάς χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσικό χρώμα μαλλιών για σκούρα μαλλιά.
Αυτό δίνει χάλκινες ανταύγειες ή επιτρέπει στα καστανά μαλλιά να σκουραίνουν.
Εδώ θα βρείτε λεκέ από καρύδι ήδη σε σκόνη. Μένει μόνο να φτιάξετε μια πάστα ανακατεύοντάς το με νερό και απλώνοντάς το στα μαλλιά.
Φυσικό και υγιεινό, εκτός από το βάψιμο, θρέφει τα μαλλιά. Πολύ πιο φυσικό από τον χημικό χρωματισμό!
Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών
11. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας
Τα καρύδια περιέχουν ένα οξύ που ονομάζεται ελλαγικό οξύ που αραιώνει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες.
Οι εναποθέσεις λίπους στις αρτηρίες, που ονομάζονται πλάκες, σκληραίνουν με την πάροδο του χρόνου και φράζουν τις αρτηρίες σας, μερικές φορές ακόμη και εμποδίζοντας εντελώς τη ροή του αίματος.
Αυτό οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση και συναφείς καρδιακές παθήσεις, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Η συσσώρευση πλακών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φλεγμονή που μπορεί να απορροφηθεί από τους ξηρούς καρπούς επειδή περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων που επενδύουν την εσωτερική επένδυση των αρτηριών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση της διεύρυνσης και της στένωσης των αρτηριών, ρυθμίζοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.
Οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να μειώσουν τα προβλήματα με έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό που ονομάζεται αρρυθμία.
Αυτός είναι ο λόγος που οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να τρώτε ξηρούς καρπούς για να προστατεύσετε την καρδιά σας.
12. Επιβραδύνει τη γήρανση
Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινολικά και φλαβονοειδή.
Αυτά τα μόρια εμποδίζουν τα κύτταρα στο σώμα σας να διασπαστούν από τις ελεύθερες ρίζες.
Τώρα ξέρετε πώς αυτοί οι ξηροί καρποί επιβραδύνουν τη γήρανση.
13. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Τα καρύδια περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως το ελλαγικό οξύ και η ελλαγιταννίνη που μπορούν να περιορίσουν τον σχηματισμό ορισμένων καρκίνων όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ελλαγικό οξύ έχει τη δύναμη να σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα στο παχύ έντερο.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει επίσης ότι το ίδιο ισχύει για τον καρκίνο του μαστού, των νεφρών και του προστάτη.
Ως εκ τούτου, οι ερευνητές προτείνουν ότι είναι ωφέλιμο να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.
14. Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος
Προσθέτοντας απλώς 100 γραμμάρια ξηρών καρπών στη διατροφή του, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματός του.
Πράγματι, η βελτίωση είναι ορατή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, το σχήμα και το μέγεθός τους, την κινητικότητά τους και τη ζωτικότητά τους.
Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι οι ξηροί καρποί αυξάνουν τα επίπεδα των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του σπέρματος.
15. Επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου
Με την ηλικία, ο εγκέφαλος σταδιακά επιδεινώνεται.
Λοιπόν, να γνωρίζετε ότι οι ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εμφάνισης αυτών των συμπτωμάτων και επίσης να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Γιατί ? Επειδή οι ξηροί καρποί περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες, α-λινολενικό λιπαρό οξύ, φολικό οξύ και βιταμίνη Ε, τα οποία εμποδίζουν τη βλάβη των νεύρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Ακόμη και σε νεαρούς ενήλικες, οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι επειδή βελτιώνουν την ικανότητα να ταξινομούν σημαντικές πληροφορίες σε μεγάλο όγκο πληροφοριών. Απαραίτητη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.
16. Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς.
Γιατί ? Διότι σε μια επιστημονική μελέτη, υπέρβαροι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 έτρωγαν 50 γραμμάρια ξηρών καρπών κάθε μέρα για αρκετούς μήνες.
Σε μόλις 3 μήνες, είδαν τα επίπεδα της ινσουλίνης νηστείας να πέφτουν σημαντικά.
Αυτό δείχνει ότι το σώμα τους χρησιμοποιούσε ινσουλίνη για να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης πιο αποτελεσματικά από πριν.
Ο λόγος για αυτό το όφελος; Τα καρύδια έχουν αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που προστατεύουν από τη φλεγμονή, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
17. Βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Γνωρίζατε ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για να αποκοιμηθείτε;
Λοιπόν να γνωρίζετε ότι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζώα που έτρωγαν ξηρούς καρπούς παρήγαγαν περισσότερη μελατονίνη στο αίμα τους.
Επομένως, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε μελατονίνη όπως οι ξηροί καρποί, σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Και κυρίως να μειώσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάς το βράδυ.
18. Ανακουφίζει και μειώνει την αρθρίτιδα
Τα καρύδια είναι μια από τις συνιστώμενες τροφές για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.
Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και τις βλάπτει.
Τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν αυτόν τον πόνο.
Αυτό το όφελος αποδεικνύεται από το γεγονός ότι όταν τρώμε ξηρούς καρπούς, δείκτες όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη μειώνονται.
Και να το έχεις, ξέρεις τις ιδιότητες των ξηρών καρπών :-)
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Το μαγικό κόλπο για να σβήσετε τις γρατσουνιές από ένα γρατσουνισμένο ξύλινο ντουλάπι.
10 οφέλη της καρύδας εμβρύου για τα οποία κανείς δεν γνωρίζει.
