5 εύκολες ασκήσεις για γλουτό, κοιλιακούς και μηρούς από μπετόν.
Το καλοκαίρι είναι εδώ… Και θέλετε να έχετε ένα καλά μυώδες σώμα;
Με επίπεδο στομάχι και παχουλούς γλουτούς και λεπτούς μηρούς;
Λοιπόν, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε!
Ευτυχώς, εδώ είναι 5 σούπερ αποτελεσματικά αθλητικά προγράμματα για να χτίσετε γρήγορα τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα πόδια σας.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια. Ορίστε ! Κοίτα :
1. Διογκωμένοι γλουτοί σε μόλις 4 εβδομάδες
Αν ονειρεύεστε ότι έχετε γλουτούς για να κάνετε την J-Lo να ζηλέψει, αυτό είναι το πρόγραμμα που πρέπει να επιλέξετε. Στόχος αυτής της πρόκλησης 28 ημερών: να έχεις ωραίους παχουλούς και σφριγηλούς γλουτούς! Ακολουθήστε το πρόγραμμα.
2. Ένα επίπεδο και μυώδες στομάχι σε 6 λεπτά την ημέρα
Ένα επίπεδο και μυώδες στομάχι με όμορφους κοιλιακούς, τι σε κάνει να ονειρεύεσαι; Κάνε λοιπόν το όνειρό σου πραγματικότητα αφιερώνοντας μόλις 6 λεπτά την ημέρα σε αυτές τις ασκήσεις για να σμιλέψεις τους κοιλιακούς σου. Εδώ είναι ο εύκολος οδηγός για να έχετε μυώδεις κοιλιακούς.
3. Χάστε τους μηρούς σε μόλις 1 εβδομάδα
Τι θα λέγατε να έχετε πόδια γαζέλας σε μια εβδομάδα; Αυτή η μέθοδος κάνει θαύματα για να έχετε λεπτά, μυώδη και ελαφριά πόδια. Αρκεί να ιδρώσεις λίγο ;-) Αλλά είναι ένα απλό και αποτελεσματικό πρόγραμμα για να αδυνατίσεις τα πόδια σε μόλις 7 μέρες. Ακολουθήστε αυτό το αθλητικό πρόγραμμα.
4. Κοιλιακοί και όμορφοι γλουτοί σε 30 μέρες
Σε 30 ημέρες για να έχετε μυώδεις κοιλιακούς και γλουτούς: έτοιμοι για την πρόκληση; Ιδού λοιπόν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που εναλλάσσεται ανάμεσα σε lunges, squats, κοιλιακούς και σανίδες για 1 μήνα. Ανακαλύψτε το πρόγραμμα εδώ.
5. Χάστε τη μικρή σας κοιλίτσα σε 4 εβδομάδες
Αχ αυτή η μικρή κοιλίτσα ... θα μπορούσαμε χωρίς αυτήν! Κι αν σου έλεγα ότι είναι δυνατόν; Με αυτή τη σειρά ασκήσεων που πρέπει να κάνετε 3 φορές, 5 ημέρες την εβδομάδα, θα λιώσετε το λίπος της κοιλιάς σε 4 εβδομάδες. Και γεια τους μυώδεις κοιλιακούς! Πάρτε την πρόκληση εδώ.
Μπόνους: 2 εβδομάδες για να χάσετε την κυτταρίτιδα
Αποστολή: εξαλείψτε την καταραμένη κυτταρίτιδα στους γοφούς, τους μηρούς ή το στομάχι πριν την παραλία! Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε την κυτταρίτιδα είναι η άσκηση. Εδώ είναι ένα σούπερ αποτελεσματικό πρόγραμμα για τις γυναίκες για να χτίσουν γρήγορα μυς και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Ανακαλύψτε το πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδας εδώ.
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις αθλητικές προκλήσεις για να χτίσετε μυς γρήγορα; Πείτε μας στα σχόλια αν σας βοήθησε. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
10 Ασκήσεις για την απώλεια λίπους (Ξεκινήστε αμέσως).
Άσκηση σανίδας: Τα 7 απίστευτα οφέλη για το σώμα σας.
