6 εύκολες ασκήσεις για να χάσεις την κυτταρίτιδα σε μόλις 2 εβδομάδες.
Κανείς δεν θέλει την κυτταρίτιδα! Είναι το μπέτο νουάρ πολλών γυναικών...
Όλοι γνωρίζουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού τους!
Είτε στους γοφούς, στους μηρούς ή στο στομάχι, δυστυχώς λίγες γυναίκες το ξεφεύγουν…
Ίσως γνωρίζετε ήδη αυτές τις 4 αποδεδειγμένα αποτελεσματικές θεραπείες κατά της κυτταρίτιδας.
Αλλά για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα γρήγορα, ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάσετε αυτές τις θεραπείες στις σωματικές ασκήσεις!
Για να είσαι λοιπόν άνετη με μαγιό αυτό το καλοκαίρι, ορίστε 6 ασκήσεις για να χάσεις την κυτταρίτιδα σε μόλις 2 εβδομάδες. Κοίτα :
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 1
Πηγή φωτογραφίας: Brightside
Πώς να το κάνουμε
1. Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά, με τον αγκώνα σας λυγισμένο κάτω από τον κορμό σας.
2. Λυγίστε το δεξί γόνατο και σηκώστε το αριστερό σας πόδι μερικές ίντσες από το έδαφος (μεταξύ 10 και 25 cm).
3. Κρατήστε το πόδι σας σε ανυψωμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το αργά.
4. Αντιστρέψτε τη θέση (ξαπλωμένη στην αριστερή σας πλευρά με το δεξί πόδι ανύψωση) και κάντε την ίδια κίνηση.
Κάντε 3 σετ, 15 φορές σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 2
Πώς να το κάνουμε
1. Μπείτε σε θέση σανίδας, με τα χέρια σας ίσια κάτω από τους ώμους σας και συσπώντας τους κοιλιακούς σας μύες.
2. Λυγίστε το γόνατο, φέρτε το δεξί σας πόδι κάτω από τον κορμό.
3. Με μία κίνηση, ισιώστε το πόδι σας προς τα πίσω και σηκώστε το μερικά εκατοστά από το έδαφος (μεταξύ 6 και 8 ίντσες).
4. Κάντε την ίδια κίνηση με το αριστερό πόδι.
Κάντε 3 σετ των 8.
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 3
Πώς να το κάνουμε
1. Κρατήστε έναν μικρό αλτήρα στα χέρια σας και σηκωθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. Εισπνεύστε και χαμηλώστε το σώμα σας ενώ λυγίζετε αργά γόνατα και κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
3. Συνεχίστε να χαμηλώνετε το σώμα σας, μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
4. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτακαι ισιώστε αργά τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Κάντε 3 σετ των 20.
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 4
Πώς να το κάνουμε
1. Μπείτε σε όρθια θέση, κρατώντας έναν μικρό αλτήρα στα χέρια σας και με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων.
2. Απορρίπτω αργά τον κορμό προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και αφήνοντας τα χέρια σας να κρέμονται κάτω από το πάνω μέρος του σώματός σας.
3. Σκύψτε όσο πιο χαμηλά γίνεται και ισιώστε σταδιακά το πάνω μέρος του σώματός σας πίσω στην αρχική θέση.
Κάντε 5 σετ των 12.
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 5
Πώς να το κάνουμε
1. Ανεβείτε στα τέσσερα με τα χέρια τεντωμένα κάτω από τους ώμους σας.
2. Σηκώνω αργά το αριστερό σας πόδι ψηλά, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
3. Προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται, χωρίς όμως να ζορίζεις πολύ.
4. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. Κάντε την ίδια κίνηση με το δεξί πόδι.
Κάντε 2 σετ των 15.
ΑΣΚΗΣΗ Ν° 6
Πώς να το κάνουμε
1. Μπείτε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και λυγίστε τα γόνατά σας.
3. Μόλις το σώμα χαμηλώσει όσο πιο χαμηλά γίνεται, κάντε ένα μεγάλο άλμα προς τα πάνω απλώνοντας ταυτόχρονα τα πόδια και τα χέρια.
4. Μόλις τα πόδια σας ακουμπήσουν στο έδαφος, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Κάντε 2 σετ των 20.
Πώς εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα προκύπτει από μια ανώμαλη κατανομή λιπώδους ιστού κάτω από το δέρμα, σε περιοχές που δεν έχουν μυϊκό τόνο.
Όμως οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας του εμπορίου είναι ακριβές και πολύ συχνά αναποτελεσματικές.
Πράγματι, οι μόνες λύσεις που λειτουργούν πραγματικά για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι μια ισορροπημένη διατροφή, μασάζ και άσκηση.
Σημειώστε ότι ο σχηματισμός κυτταρίτιδας συνδέεται και με αρκετούς άλλους παράγοντες.
Συγκεκριμένα, μπορεί να προκληθεί από:
- γενετικοί παράγοντες
- ορμονικοί παράγοντες
- το άγχος
- αλλαγές στο βασικό μεταβολισμό
Πώς να καταπολεμήσετε την εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού;
Ξέρετε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν κυτταρίτιδα αυτές τις μέρες;
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά στις δεκαετίες του '70 και του '80, λίγοι άνθρωποι ασχολούνταν με την κυτταρίτιδα.
Ήταν μόνο όταν αρχίσαμε να περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες του υπολογιστή μας!
Λιγότερη σωματική δραστηριότητα + κακή διατροφή = όχι πλέον αποθήκευση κακών λιπών.
Ναι, γιατί και η κυτταρίτιδα είναι κακό λίπος!
Αλλά μετά, πώς να καταπολέμηση της εμφάνισης φλοιού πορτοκαλιού ?
Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως οι ορμόνες μας, η ηλικία μας και το φύλο μας.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την κυτταρίτιδα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως:
- προσέξτε το βάρος σας
- ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
- ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μάλιστα, να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα από προβλήματα υγείας μας συνδέονται με τη διατροφή μας.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι αναμφίβολα ο πιο σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την κυτταρίτιδα…
Αλλά δυστυχώς έχουμε την τάση να το ξεχνάμε. Αντίθετα, προτιμάμε να παίρνουμε φάρμακα ή να αγοράζουμε ακριβά προϊόντα ομορφιάς… και τα οποία είναι γεμάτα επιβλαβή προϊόντα.
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι σας τρέφει με υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο.
Με υγιεινές τροφές, μπορείτε να κάψετε κακό λίπος. Μπορείτε να λιώσετε τα κιλά στο στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς!
Η υγιεινή διατροφή είναι μια φυσική λύση να σμιλέψεις το κορμί σου, και ΧΩΡΙΣ να χρειαστεί να ξοδέψεις χίλια σεντς!
Σειρά σου...
Έχετε δοκιμάσει αυτές τις 6 ασκήσεις για να χάσετε την κυτταρίτιδα σε μόλις 15 ημέρες; Πείτε μας στα σχόλια εάν ήταν αποτελεσματικό. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Πάρτε την πρόκληση: 30 ημέρες για να έχετε κοιλιακούς και όμορφους γλουτούς.
Η μαγική θεραπεία για γρήγορη απώλεια βάρους και κυτταρίτιδα.
