2uandtrilogy.com

Γνωρίζατε ότι οι φράουλες είναι τα πιο δημοφιλή κόκκινα φρούτα στον κόσμο;

Και δεν είναι για τίποτα! Δεν είναι μόνο γλυκά και γλυκά, αλλά έχουν και απίστευτη επίδραση στην υγεία.

Σημειώστε ότι οι ιδανικοί μήνες κατανάλωσης φράουλας είναι Μάιος, Ιούνιος,

Ιούλιος Αύγουστος.

Σήμερα σας αποκαλύπτουμε πώς σας κάνουν αυτά τα μικρά γλυκά.

Εδώ είναι τα 9 οφέλη για την υγεία των φραουλών που δεν γνωρίζατε:

1. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Οι γυναίκες που τρώνε 3 μερίδες φράουλες την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα (το λέει το Χάρβαρντ).

Αυτό συμβαίνει γιατί οι φράουλες περιέχουν φλαβονοειδή. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ? Πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και επομένως να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Οι φυτικές ίνες και το κάλιο από τις φράουλες έχουν επίσης θετική επίδραση.

2. Δρα ως αντιφλεγμονώδες

Οι χρωστικές χρωστικές των κόκκινων φρούτων (πολυφαινόλες) είναι αντιοξειδωτικές. Βοηθούν στη μείωση της αρθρίτιδας και των καρδιακών παθήσεων.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 ή περισσότερες μερίδες φράουλες για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη. Όχι άλλες δικαιολογίες για να μην το εκμεταλλευτείς, ειδικά όταν είναι η εποχή!

3. Δρα κατά του καρκίνου

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή (τα πράγματα για τα οποία λέγαμε νωρίτερα) μπλοκάρουν τα καρκινικά κύτταρα και εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό τους.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά των καρκίνων του μαστού, του τραχήλου της μήτρας και του οισοφάγου.

4. Έχει αντιοξειδωτική δύναμη

Οι φράουλες είναι το πιο συμπυκνωμένο φρούτο σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου και της κακής χοληστερόλης (η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις).

Τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες αναστέλλουν την ανάπτυξη του όγκου και μειώνουν τη φλεγμονή.

5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, οι φράουλες συνιστώνται ιδιαίτερα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Βοηθούν πράγματι στην καταπολέμηση των επιδράσεων του αλατιού στον οργανισμό, στην προέλευση της αρτηριακής υπέρτασης.

6. Δρα ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού

Μια μερίδα 8 φράουλες (ή ένα μπολ) παρέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, δηλαδή 85 mg και το 150% της ημερήσιας πρόσληψης μας!

7. Είναι διατροφικά πλούσιο

Οι φράουλες είναι μια «σούπερ τροφή».

Κρίνετε μόνοι σας: είναι γεμάτα με φυτικές ίνες (περίπου 3 γραμμάρια ανά φλιτζάνι), ιώδιο και φολικό οξύ.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Οι φράουλες περιέχουν επίσης χαλκό, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

8. Βοηθά στη διατήρηση της γραμμής

Αν προσέχετε το βάρος σας, οι φράουλες είναι οι σύμμαχοί σας: χαμηλή σε θερμίδες και διατροφικός πλούτος.

Περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες που διεγείρουν την καύση του αποθηκευμένου λίπους.

9. Βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα κόκκινα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μάθησης.

Αντιστρέφουν ακόμη και τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.

Ποιος θα φανταζόταν ότι αυτά τα μούρα θα μπορούσαν να έχουν τόσες πολλές αρετές;

Πώς να επιλέξετε φράουλες;

Επιλέξτε φράουλες μεσαίου μεγέθους που είναι σφιχτές, παχουλές και βαθύ κόκκινο.

Λάβετε υπόψη ότι, αφού μαζέψετε, οι φράουλες δεν ωριμάζουν περισσότερο από αυτό που βλέπετε, γι' αυτό προσέξτε να τις επιλέξετε προσεκτικά κατά την αγορά.

Κατά προτίμηση πάρτε βιολογικές φράουλες.

Αποτελέσματα

Και να το έχεις, ξέρεις όλες τις απίστευτες αρετές των φραουλών, πέρα ​​από την καλή τους γεύση :-)

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Το εκπληκτικό κόλπο για να αφαιρέσετε το στέλεχος από τις φράουλες.

Πώς να πλύνετε τις φράουλες για να τις διατηρήσετε νόστιμες;