Γνωρίζετε τα οφέλη της βρώμης για την υγεία σας;

Γνωρίζετε τα οφέλη της βρώμης;

Ω ναι! Η βρώμη δεν είναι δημητριακό που προορίζεται μόνο για άλογα. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατροφή και την υγεία των ανδρών.

Γνωρίζατε ότι μέχρι τον 19ο αιώνα, η βρώμη ήταν το βασικό σιτάρι για τους Σκωτσέζους και τους Σκανδιναβούς;

Είχαν δίκιο, γιατί έχει πολλές αρετές. Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε τα οφέλη της βρώμης για την υγεία.

1. Ένα δημητριακό για τις καθημερινές παθήσεις

η βρώμη θεραπεύει ορισμένες ασθένειες

Πηγή πολλών μετάλλων και βιταμινών (μαγνήσιο, φώσφορος, μαγγάνιο, σίδηρος, σελήνιο, ψευδάργυρος και βιταμίνη Β1), η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Είναι λοιπόν σύμμαχος στην καταπολέμηση των καθημερινών παθήσεων.

- Το όφελος της βρώμης που γνωρίζουμε καλύτερα είναι η επίδρασή της στο εντερική διέλευση, γιατί είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Έχει επίσης εξαιρετικές ιδιότητες στην πρόληψη της χοληστερόλης και του διαβήτη. Είναι πολύ καλός ρυθμιστής του μεταβολισμού.

- Αυτό όμως που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι η βρώμη έχει και ηρεμιστικά και καταπραϋντικά οφέλη. Είναι επομένως αποτελεσματικό στην καταπολέμηση αυπνία, αλλά και τουπέρταση.

- Ως κατάπλασμα, η βρώμη έχει θετικά αποτελέσματα στο ρευματισμός.

- Τέλος, και που το δοκίμασα, η βρώμη φροντίζει το δέρμα. Χρησιμοποιώ συχνά το νερό που έβραζαν τη βρώμη μου για να το απλώσω πάνω μου με ένα βαμβάκι στο πρόσωπό μου. Μου δίνει μια όμορφη ροδακινί επιδερμίδα. Κάθε τόσο, απλώνω τον χυλό ή τον χυλό μου ως μάσκα προσώπου. Είναι εξαιρετικό για την ακμή ή γενικούς ερεθισμούς του δέρματος.

2. Πώς να καταναλώνετε τη βρώμη;

Ένα μπολ βρώμη

Η βρώμη βρίσκεται κυρίως σε δύο μορφές στο εμπόριο: νιφάδες και πίτουρο. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα βασικά συστατικά του μούσλι.

Με πίτουρο βρώμης φτιάχνουμε κυρίως υπέροχες τηγανίτες και γαλέτες.

Η πιο διάσημη κατανάλωσή του είναι αυτή του πλιγούρι βρώμης εμποτισμένο και μαγειρεμένο σε γάλα. Όλοι έχετε ακούσει για το διάσημος αγγλικός χυλός; Λοιπόν, αυτό είναι μόνο.

Προσωπικά προσθέτω λίγο μέλι, κομμάτια μήλου και κανέλα. Είναι απόλαυση για τους γευστικούς κάλυκες.

3. Προφυλάξεις

Υπάρχουν ακόμα ορισμένα μειονεκτήματα στην κατανάλωση υπερβολικής βρώμης.

Καλύτερα να το προσέξεις. Το κλειδί είναι να μην το παρακάνετε. Ο κίνδυνος θα ήταν ακόμη μεγαλύτερος εάν είστε αθλητικοί ή κάνετε δίαιτα.

Στην πραγματικότητα, η βρώμη θα τείνει να συλλαμβάνει θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν ήδη στο bolus των τροφίμων. Σίγουρα λοιπόν, είναι ένα καλό σημείο για να χάσετε βάρος, αλλά από την άλλη πλευρά, το κίνδυνος ανεπάρκειας θα είναι πολύ μεγαλύτερο.

Γιατί αν η βρώμη αιχμαλώτιζε μόνο λίπη και σάκχαρα, αυτό θα ήταν υπέροχο. Το πρόβλημα είναι ότι μειώνει την αφομοίωση θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, η πρόσληψη τροφής μας θα μειωνόταν σχεδόν κατά 5%.

Η λύση λοιπόν είναι είτε ο περιορισμός των δόσεων στην κατανάλωση βρώμης, είτε η κατανάλωση πρόσθετων συμπληρωμάτων διατροφής για να ξεπεραστεί ο κίνδυνος ανεπάρκειας.

Σειρά σου...

Τρώτε ήδη βρώμη; Πείτε μας στα σχόλια πώς επωφελείστε από αυτό. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Τα 9 οφέλη της βρώμης που πρέπει να γνωρίζετε.

Οι 2 φυσικές συμβουλές μου για βρώμη για την καταπολέμηση της ακμής.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found