10 σημάδια που δείχνουν ότι είστε αφυδατωμένοι.
Σύμφωνα με μια μελέτη, το 62,2% των παιδιών έχουν έλλειμμα ενυδάτωσης.
Και για μερικά παιδιά και έφηβους, το νερό ΔΕΝ αποτελεί μέρος της καθημερινής πρόσληψης υγρών ΚΑΘΟΛΟΥ!
Από την άλλη, υπάρχει και ένας σημαντικός αριθμός ενηλίκων που δεν πίνουν αρκετό νερό.
Πράγματι, το 76% των Γάλλων δεν πίνουν τη συνιστώμενη ποσότητα νερού καθημερινά.
Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως πεπτικές διαταραχές, άγχος και χρόνια κόπωση.
Αφυδάτωση: πραγματικός κίνδυνος
Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του σώματός μας, το 75% των μυών μας και το 85% του εγκεφάλου μας. Τι να αντιμετωπίσετε τους κινδύνους της αφυδάτωσης πολύ σοβαρά…
Η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει την καλή λειτουργία πολλών σημείων του σώματος. Η αφυδάτωση προκαλεί αισθήματα λήθαργου, ασθένειας, ακόμη και κατάθλιψης.
Ευτυχώς, αν γνωρίζετε τα σημάδια, μπορείτε αποφύγετε την αφυδάτωση πριν προκαλέσει ακόμη πιο σοβαρές επιπλοκές.
Εδώ είναι τα 10 σημάδια που δείχνουν ότι είστε αφυδατωμένοι:
1. Έχετε ξηροστομία, δέρμα και μάτια.
Γνωρίζατε ότι το ξηρό δέρμα είναι ένα από τα κύρια σημάδια μιας κατάστασης αφυδάτωσης;
Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας δεν μπορεί να αποβάλει όλες τις τοξίνες που του επιτίθενται από μέσα και έξω.
Αποτέλεσμα: οι πόροι του δέρματός σας μπλοκάρονται, κάτι που στη συνέχεια προκαλεί εξανθήματα.
Εάν δυσκολεύεστε να κλάψετε, η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να είναι η αιτία.
Προφανώς, η ξηροστομία σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Το νερό είναι καλό για το σώμα μας και, κατά κανόνα, αυτή η ξηρότητα στο στόμα σας μπορεί να γίνει αισθητή και σε άλλες περιοχές του σώματός σας.
Να ανακαλύψουν : Τι να κάνετε κατά του ξηρού δέρματος; Εδώ είναι 6 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι.
2. Σπάνια πηγαίνετε στην τουαλέτα και τα ούρα σας έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα.
είναι ένα σαφές σήμα συναγερμού από το σώμα σας για να υποδείξετε ότι του λείπει νερό.
Πολλοί άνθρωποι δεν αποβάλλουν αρκετά απόβλητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ως αποτέλεσμα συσσωρεύονται τοξίνες στο σώμα τους.
Χρυσός, πίνοντας αρκετό νερό εξαλείφει αυτές τις τοξίνες, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι είναι και το νερό που υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών.
Επομένως, εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα, σίγουρα σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
Επιπλέον, το χρώμα των ούρων σας είναι αντιπροσωπευτικό της ποσότητας νερού που καταναλώνετε. Εάν στο τέλος της ημέρας τα ούρα σας δεν έχουν χλωμό χρώμα, σκεφτείτε να πιείτε 1 ή 2 ποτήρια νερό πριν τον ύπνο.
Τα κίτρινα ή καφέ ούρα είναι ένα ισχυρό σημάδι ότι το σώμα σας συγκρατεί νερό για να υποστηρίξει τις ζωτικές του λειτουργίες.
3. Έχετε συχνά πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις σας
Ο χόνδρος είναι κατά 80% νερό. Μετά την εφίδρωση, η επανυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για υγιή οστά και αρθρώσεις.
Το νερό δρα ως λιπαντικό στις αρθρώσεις, για να προστατεύσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής καταπόνησης και απροσδόκητων κινήσεων, όπως πτώση ή παραπάτημα.
Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να υποδηλώνει λοίμωξη των νεφρών λόγω αφυδάτωσης. Επομένως, εάν ο πόνος στην πλάτη σας είναι συχνός, φροντίστε να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Να ανακαλύψουν : 20 φυσικά παυσίπονα που έχετε ήδη στην κουζίνα σας.
4. Είστε εξαντλημένοι και έχετε εναλλαγές στη διάθεση
Το νερό παρέχει οξυγόνο στο σώμα σας. Και όσο πιο οξυγονωμένα είναι τα κύτταρα σας, τόσο πιο υγιείς θα νιώθετε.
Ωστόσο, εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας πρέπει να αντλήσει αίμα για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου.
Μόλις μειωθούν τα επίπεδα οξυγόνου του, το σώμα σας λογικά θα λειτουργεί με μειωμένο ρυθμό και όλες οι λειτουργίες του είναι ακόμη πιο δύσκολο να διασφαλιστούν.
Το αποτέλεσμα είναι αναπόφευκτο: είστε πιο κουρασμένοι, επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης και εντελώς στο τέλος της εξυπνάδας σας.
Να ανακαλύψουν : 10 κόλπα κατά της κούρασης που έχουν αποδειχθεί.
5. Πεινάτε απίστευτα ακόμα και μετά το φαγητό
Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, γιατί συνήθως το αίσθημα της πείνας υποδηλώνει ότι πρέπει να φάει. Αλλά θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι.
Γιατί ? Επειδή η αφυδάτωση παραπλανά το σώμα σας για να σας κάνει πιστέψτε ότι είστε πεινασμένοι, ενώ χρειάζεται απλώς να πιείτε λίγο νερό.
Οι αισθήσεις της πείνας και της δίψας συνδέονται με την ίδια περιοχή του εγκεφάλου, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει τη σύγχυση.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πεινάς, προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Εάν το αίσθημα της πείνας υποχωρήσει, σημαίνει ότι απλώς είχατε αφυδατωθεί. Και αν επιμένει, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι πρέπει να φάτε και εσείς κάτι.
Να ανακαλύψουν : Η ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ, ΠΛΕΟΝ ΜΕΓΕΘΟΣ σαλάτα που μπορείτε να φτιάξετε.
6. Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Μία από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης είναιπάχυνση του αίματος, που επιβραδύνει τη ροή του αίματος και αυξάνει τα επίπεδα νατρίου.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί δημιουργούν ένα περιβάλλον που ευνοεί την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Και δυστυχώς, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας που αναφέρονται σε αυτήν τη λίστα.
Να ανακαλύψουν : 5 υπερτροφές που μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
7. Έχετε υψηλή χοληστερόλη
Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, το σώμα προσπαθεί με όλους τους δυνατούς τρόπους να συγκρατήσει νερό για να αποφύγει οποιαδήποτε απώλεια νερού.
Σε αυτή τη μελέτη, 15 συμμετέχοντες νήστευαν κάτω από 2 διαφορετικές συνθήκες: η μία ομάδα νήστεψε χωρίς καθόλου ενυδάτωση και η δεύτερη με πρόσληψη νατρίου και νερού.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που νηστεύουν χωρίς ενυδάτωση έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από τους ανθρώπους που νηστεύουν με πρόσληψη νερού και αλατιού.
Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν νηστεία συνεχίζουν να ενυδατώνονται.
Αλλά η κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά αντί για πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί προκαλούν αφυδάτωση και, ως εκ τούτου, υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
Να ανακαλύψουν : Πώς να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας; Οι 7 φυσικές θεραπείες κατά της χοληστερίνης.
8. Έχετε πρόβλημα στην πέψη
Το νερό βοηθά στη μεταφορά υλικών σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σας συστήματος. Έχει ισχυρή δύναμη: καθαρίζει και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
Χωρίς νερό, τα απόβλητα περνούν μέσω του παχέος εντέρου πολύ πιο αργά, κάτι που μπορεί προκαλούν δυσκοιλιότητα και πολλές άλλες πεπτικές διαταραχές.
Το νερό διευκολύνει τη μεταφορά των προϊόντων μέσω του πεπτικού συστήματος. Όταν όμως το σώμα είναι αφυδατωμένο, το παχύ έντερο απορροφά νερό από το φαγητό που τρώτε.
Ως εκ τούτου, αυξάνει τον κίνδυνο για δυσκοιλιότητα, καούρα (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), έλκη και άλλες πεπτικές διαταραχές.
Να ανακαλύψουν : Οι 11 φυσικές θεραπείες που πρέπει να γνωρίζετε για τη δυσκοιλιότητα.
9. Συχνά βγάζετε εξανθήματα
Είναι λογικό ότι η βλάβη της αφυδάτωσης εμφανίζεται και στην επιφάνεια του σώματός μας.
Γιατί ? Επειδή το νερό ενυδατώνει και αποτοξινώνει όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
Χωρίς επαρκή ενυδάτωση, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο δέρμα μας, προκαλώντας μεγάλο αριθμό δερματικών διαταραχών.
Η ακμή, η ψωρίαση, το έκζεμα και οι διαταραχές της χρωστικής μπορούν όλα να προκληθούν από αφυδάτωση.
Να ανακαλύψουν : 17 απίστευτα οφέλη του καστορέλαιου για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία.
10. Υποφέρετε από ημικρανίες και δυσκολεύεστε να σκεφτείτε καθαρά
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια νερού από τον εγκεφαλικό ιστό, η οποία αναγκάζει τον εγκέφαλο να συρρικνωθεί και να τραβήξει τα τοιχώματα του κρανίου.
Ως αποτέλεσμα, στέλνεται ένα σήμα συναγερμού στους υποδοχείς πόνου γύρω από τον εγκέφαλο, προκαλώντας αυτούς τους άσχημους πονοκεφάλους στη μέση της ημέρας.
Και επειδή η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος (ο συνολικός όγκος του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα), αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερο αίμα και λιγότερο οξυγόνο που κυκλοφορεί στον εγκέφαλο.
Τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται για να συνεχίσουν να αντλούν αίμα, το οποίο προκαλεί φλεγμονή και έντονους πονοκεφάλους από την οποία υποφέρουν πάρα πολλοί άνθρωποι.
Να ανακαλύψουν : Οι 11 φυσικές συμβουλές μου για τον πονοκέφαλο δοκιμασμένες και αξιόπιστες.
Πώς θα καταλάβετε εάν είχατε πιει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Όπως θα έχετε καταλάβει, είναι απαραίτητο να είστε καλά ενυδατωμένοι και να πίνετε όλη την ημέρα για να έχετε καλή υγεία. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού την ημέρα.
Η ανησυχία είναι ότι μερικές φορές απλά ξεχνάμε να πιούμε επειδή μας έχει πιάσει η δουλειά μας. Και δεν θυμόμαστε απαραίτητα την τελευταία φορά που ήπιαμε.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα κόλπο για να μάθετε αν πίνετε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για αυτό, αρκεί να πάρετε 2 μπουκάλια νερό των τουλάχιστον 500 ml και να γράψετε πάνω τους τις ώρες που πρέπει να πιείτε νερό. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε αναλυτικά το κόλπο.
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
12 Οφέλη για την υγεία του ζεστού νερού που ΚΑΝΕΝΑΣ δεν γνωρίζει.
11 Οφέλη του Λεμονόνερου που δεν Γνωρίζατε.
