Πώς τρώω για λιγότερο από 4 δολάρια την ημέρα.

Δεν έχετε πολλά λεφτά να φάτε; Πώς το κάνετε λοιπόν;

Ο φίλος μου και εγώ ξοδεύουμε λιγότερα 220 € το μήνα, κατά μέσο όρο, για φαγητό (συμπεριλαμβανομένων των αγορών και των εστιατορίων).

Τι επιστρέφει λιγότερο από 4 € ανά ημέρα και ανά άτομο. Και δεν έχουμε ελλείψεις!

Δεν παρακολουθούμε τα promos και δεν νιώθουμε καμία στέρηση.

Αναρωτιέστε πώς το κάνουμε;

Ακολουθούν οι 10 συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον προϋπολογισμό της δίαιτας. Χρησιμοποιήστε τα και θα μπορείτε να φάτε φθηνά και υγιεινά σε χρόνο μηδέν!

10 συμβουλές για να φάτε φτηνά

1. Τρώτε λιγότερο συχνά έξω

Αν θέλετε να τρώτε εξοικονομώντας χρήματα όπως εμείς, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε έξω.

Προφανώς και στους δύο μας αρέσει να ευχαριστιόμαστε ο ένας τον άλλον και βγαίνουμε ίσως δύο με τρεις φορές το μήνα. Το φαγητό έξω είναι πολύ ακριβό κατά τη διάρκεια του έτους. Επομένως δεν είναι ιδανικό για τα οικονομικά σας!

Ευτυχώς, είναι δυνατό να τρώτε λιγότερο συχνά χωρίς να νιώθετε απογοήτευση. Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να ετοιμάζετε το πιάτο του αγαπημένου σας εστιατορίου στο σπίτι.

Το κάναμε με όλες τις αγαπημένες μας κουζίνες: ιταλική, ιαπωνική, βορειοαφρικανική κ.λπ. Προφανώς, μπορεί να μην είναι τέλειο, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα σας χαλάσει λιγότερο. Είναι τόσο ευχάριστο εκτός από το να τρως αυτό που έχεις μαγειρέψει μόνος σου!

Χρειάζεστε μερικές συνταγές; Δείτε μερικές από αυτές τις φθηνές ιδέες γευμάτων.

Αν δεν ξέρετε να μαγειρεύετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να μάθετε! Σας συνιστώ να παρακολουθήσετε τις διάφορες εκπομπές μαγειρικής και να βυθιστείτε σε όλα αυτά τα λαχταριστά βιβλία μαγειρικής που βγαίνουν κάθε χρόνο.

2. Σχεδιάστε και φτιάξτε λίστες

Πριν πάμε για ψώνια, κάνουμε πάντα μια λίστα με τα γεύματα της εβδομάδας.

Στη συνέχεια, κοιτάμε στον κατάλογο του σούπερ μάρκετ για να δούμε αν υπάρχουν καλές προσφορές για να μας δώσετε ιδέες. Έπειτα, φανταζόμαστε άλλα μενού που θα μας έκαναν χαρούμενους. Στη συνέχεια φτιάχνουμε μια υγιεινή, φθηνή λίστα αγορών και πηγαίνουμε στο κατάστημα.

Γιατί είναι αυτή μια καλή ιδέα; Επειδή εξοικονομούμε χρήματα περιορίζοντας τις παρορμητικές αγορές. Επίσης, εξοικονομούμε χρόνο όλη την εβδομάδα γιατί γνωρίζουμε ήδη τα μενού μας.

Τέρμα οι πονοκέφαλοι, να στέκεσαι μπροστά στο ψυγείο χωρίς να ξέρεις τι να κάνεις!

Το καλύτερο από όλα: περιορίζουμε τη σπατάλη επιλέγοντας συστατικά που θα χρησιμοποιηθούν πολλές φορές!

Για να φτιάξετε εύκολα μια υγιεινή και φθηνή λίστα αγορών, δείτε τη συμβουλή μας.

3. Προτιμήστε υλικά που χωρούν εύκολα

Αντί να αποθηκεύετε σωρούς από ασυνήθιστα, ελαφρώς εξωτικά και σπάνια χρησιμοποιούμενα τρόφιμα στα ντουλάπια σας, δοκιμάστε να παίξετε με την ευελιξία.

Επιλέξτε φαγητά που θα ταιριάζουν σε μεγάλη ποικιλία πιάτων. Για παράδειγμα: ρύζι, φασόλια, κρεμμύδια, σκόρδο, σάλτσα ντομάτας, σέλινο, καρότα, πιπεριές και ζυμαρικά.

Χρησιμοποιούμε αυτά τα βασικά υλικά για να δημιουργήσουμε πολύ καλά πιάτα και τα περισσότερα διατηρούνται πολύ καλά σε στεγνό ντουλάπι, προστατευμένο από το φως.

Ανησυχείτε μήπως τρώτε πάντα το ίδιο πράγμα; Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα βότανα και τα μπαχαρικά σας, δεν θα απογοητευτείτε!

Να ανακαλύψουν : 5 μπαχαρικά και 7 βότανα που πρέπει να γνωρίζετε για να αρωματίσετε τα πιάτα σας.

4. Αποφύγετε τα έτοιμα γεύματα

Δεν θα βρείτε ποτέ κατεψυγμένα ή έτοιμα γεύματα στη λίστα αγορών μας. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο βλαβερές για την υγεία σας, αλλά είναι και κακές για τον προϋπολογισμό σας.

Αυτά τα έτοιμα γεύματα δεν είναι φθηνότερα από τα άλλα, ούτε καλύτερα. Υπάρχουν πολλές συνταγές για να τρώτε υγιεινά και οικονομικά χωρίς να σπάτε τον προϋπολογισμό σας.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα όσα αποτελούν την πλειοψηφία των «επεξεργασμένων» πιάτων είναι πολύ καλά για την υγεία σας.

Το μυστικό είναι να προσέχετε τα έτοιμα γεύματα και τα κέικ και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ζάχαρη ή λίπος.

Να ανακαλύψουν : 4 καλοί λόγοι για να αποφύγετε τα έτοιμα γεύματα.

5. Χρησιμοποιήστε λιγότερο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να φαίνεται δύσκολο και ίσχυε για μένα και τον φίλο μου γιατί αγαπάμε το κρέας και το τυρί. Αλλά πολύ συχνά αυτά είναι τα πιο ακριβά συστατικά.

Φυσικά δεν σου λέω να τα απαγορεύσεις τελείως. Αλλά αν έχετε συνηθίσει να το τρώτε κάθε μέρα, μπορείτε για παράδειγμα να μειώσετε τη συχνότητα σε 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Στη συνέχεια, αφού έχετε συνηθίσει να το τρώτε 2-3 φορές την εβδομάδα, δοκιμάστε να το αλλάξετε μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα χωρίς κρέας εκεί έξω. Φασόλια και ρύζι, ζυμαρικά με ντομάτα ή σάλτσες κρέμας (με λαχανικά) για παράδειγμα! Υπάρχουν επίσης μεγάλα μπιφτέκια λαχανικών που μιμούνται το κοτόπουλο και το βοδινό κρέας εκπληκτικά.

Μια άλλη συμβουλή: μάθετε να ετοιμάζετε μικρά κομμάτια κρέατος για να έχουν καλύτερη γεύση. Λίγη τεχνογνωσία θα αλλάξει την άποψή σας για αυτά τα προϊόντα.

6. Αγοράστε εποχιακά προϊόντα

Τα ροδάκινα είναι πανάκριβα εκτός εποχής! Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις σωστές εποχές για να εξοικονομήσετε χρήματα σε φρούτα ή λαχανικά.

Μάθετε ποια είναι τα εποχιακά προϊόντα και αγοράστε τα την κατάλληλη στιγμή. Χρησιμοποιήστε εποχιακά προϊόντα και ορίστε ανάλογα το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων σας.

Να ανακαλύψουν : Φρούτα και λαχανικά για να αγοράσετε φρέσκα τον Απρίλιο.

Εάν χρειάζεστε ένα προϊόν εκτός εποχής, σκεφτείτε τα αποξηραμένα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα ή λαχανικά. Μπορούν να είναι εξίσου υγιεινά και νόστιμα!

Δυστυχώς, δεν λειτουργεί για όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά για πολλά που είναι εξίσου καλά.

Απλώς κρατήστε τα μάτια σας ξεφλουδισμένα για την ετικέτα στα κουτιά - το νάτριο είναι συχνά πολύ παρόν. Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει καλύτερο από τα φρέσκα ή κατεψυγμένα φασόλια: τα προτιμώ από τα κονσέρβες.

Να ανακαλύψουν : 27 πράγματα που μπορείτε να παγώσετε για να εξοικονομήσετε χρήματα και χρόνο!

7. Αγοράστε χύμα

Οι μαζικές αγορές μπορούν να σας εξοικονομήσουν αρκετά χρήματα με την πάροδο του χρόνου. Αρκεί να έχεις χώρο να τα κρατήσεις όλα χωρίς να τα αφήσεις να χαθούν.

Ίσως χρειαστεί να κάνετε λίγη επανασυσκευασία (διαιρώντας ένα μεγάλο κομμάτι κρέατος, για παράδειγμα), αλλά τίποτα φανταχτερό εκεί.

Προσθέτω μια προειδοποίηση: η αγορά χύμα δεν είναι πάντα φθηνότερη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τιμολογείτε τη μονάδα και να συγκρίνετε τις επιλογές σας πριν αγοράσετε.

Επίσης, φροντίστε να έχετε κατά νου ότι δεν αγοράζονται όλα με αυτόν τον τρόπο!

8. Κάντε χρήσιμα αποθέματα

Εάν βρείτε μια καλή προσφορά σε ένα προϊόν που διατηρείται καλά (όπως κονσερβοποιημένα τρόφιμα), μη διστάσετε να προμηθευτείτε απόθεμα.

Προφανώς, πρέπει να το κάνετε αυτό για φαγητά που αγαπάτε και μαγειρεύετε συχνά. Η αγορά 20 κουτιών τόνου επειδή είναι σε προσφορά είναι ανόητη αν τρώτε σπάνια τόνο!

Αν μιλάμε για ευπαθή τρόφιμα (όπως φρούτα και λαχανικά), σκεφτείτε τα διάφορα μέσα συντήρησης: κατάψυξη, ξήρανση, κονσερβοποίηση...

Να ανακαλύψουν : 5 προϊόντα που πρέπει να πωλήσετε χονδρική.

9. Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε

Εάν έχετε προγραμματίσει τα γεύματά σας πολύ εκ των προτέρων, θα πρέπει να μπορείτε να καταλήξετε με λίγα υπολείμματα.

Προσπαθήστε να έχετε μια λογική ποσότητα υπολειμμάτων που μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε για ένα ή δύο ακόμη γεύματα, αλλά όχι περισσότερα.

Εάν αφήσετε τα υπολείμματα να μαραθούν στο κάτω μέρος του ψυγείου, κινδυνεύετε να χάσετε τα χρήματα και τον χρόνο που αφιερώσατε για την προετοιμασία αυτού του φαγητού.

Σίγουρα δεν θέλετε να πετάξετε χρήματα στα σκουπίδια, σωστά; Προσοχή λοιπόν στις ποσότητες, είναι σημαντικό.

10. Μην τρώτε πολύ

Η υπερκατανάλωση είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι. Αν μαγειρέψετε πολύ, το επιπλέον φαγητό θα πάει χαμένο!

Επιπλέον, το σώμα σας θα αποθηκεύσει όλα αυτά ως λίπος. Το να τρως πολύ δεν είναι μόνο ένα κομμάτι της υγείας σου, αλλά και ένα κομμάτι από το πορτοφόλι σου που ανεβαίνει στον αέρα.

Αποτελέσματα

Ορίστε, ξέρετε τις συμβουλές μου για φαγητό για λιγότερο από 4 € την ημέρα :-)

Αυτές οι λίγες απλές αρχές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον προϋπολογισμό των τροφίμων σας σε λίγα μόνο δολάρια την ημέρα. Σας εγγυώμαι ότι το πορτοφόλι σας θα γίνει μόνο καλύτερο!

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες για να κόβετε κωδικούς κουπονιών και να γίνετε «κυνηγός κουπονιών».

Δεν χρειάζεται καν να καλλιεργήσετε μόνοι σας την τροφή σας, αν και είναι καλή ιδέα αν έχετε το κίνητρο να το κάνετε.

Αυτές οι συμβουλές για εξοικονόμηση χρημάτων είναι επίσης μεγάλοι ευεργέτες για την υγεία σας. Και όπως λένε, η υγεία είναι ανεκτίμητη!

Πράγματι, θα μειώσετε τις επισκέψεις σας στο γιατρό και τη λήψη φαρμάκων.

Σειρά σου...

Και εσύ ? Ποιες είναι οι συμβουλές σας για εξοικονόμηση χρημάτων στα τρόφιμα; Πείτε μας στα σχόλια. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα κατά τις αγορές; Οι 4 Πονηρές Συμβουλές μου.

Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα; 3 Συμβουλές για Άμεσα αποτελέσματα.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found