2uandtrilogy.com

Έχετε βουλωμένη μύτη;

Το να αποκοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη συχνά σημαίνει ότι έχετε έναν κακό ύπνο.

Ανεπιθύμητα ξυπνήματα για να φυσήξετε τη μύτη σας, πονόλαιμος ...

Γρήγορα, μια θεραπεία! Αλλά δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα γεμάτα χημική βρωμιά.

Να είστε σίγουροι, γιατί σας έχουμε απαριθμήσει οι καλύτερες επιστημονικά τεκμηριωμένες συνταγές της γιαγιάς!

Αυτές οι 21 φυσικές θεραπείες θα καθαρίσουν τη μύτη σας γρήγορα και θα μπορέσεις να κοιμηθείς σαν μωρό. Κοίτα :

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η βουλωμένη μύτη σας σας εμποδίζει να κοιμάστε καλά το βράδυ;

Ακολουθούν λοιπόν μερικές συμβουλές και κόλπα για χρήση Ολη μέρα.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμη και πριν τον ύπνο.

Εναπόκειται σε εσάς να δείτε ποιες από αυτές τις φυσικές θεραπείες ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας!

1. Προσπαθήστε να ΜΗΝ φυσήξετε τη μύτη σας

Όταν έχετε βουλωμένη μύτη, είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό να φυσήξετε τη μύτη σας.

Κι όμως, οι ειδικοί συνιστούν ΜΗΝ φυσάτε τη μύτη σας.

Πράγματι, μελέτες έχουν δείξει ότι το φύσημα της μύτης σας προκαλεί υπερβολική πίεση στις ρινικές οδούς (μελέτη 1).

Επομένως, το φύσημα της μύτης σας μπορεί να προκαλέσει διαρροή ερεθιστικών παραγόντων στα ιγμόρεια.

Ποια είναι λοιπόν η λύση;

Όταν έχετε καταρροή, χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο για να σκουπίστε απαλά τη μύτη σας με ελαφριές πινελιές.

Τι γίνεται αν πρέπει οπωσδήποτε να φυσήξεις τη μύτη σου; Έτσι, φυσήξτε τη μύτη σας όσο πιο απαλά γίνεται και ένα ρουθούνι τη φορά.

2. Χρησιμοποιήστε βελονισμό για να ανακουφίσετε τα ιγμόρειά σας

Ο βελονισμός είναι αΤεχνική αυτομασάζ από την παραδοσιακή ασιατική ιατρική.

Αποτελείται από σημεία συμπίεσης και διέγερσης κατά μήκος των «μεσημβρινών» για την ανακούφιση του πόνου.

Ο βελονισμός είναι γνωστός ότι ανακουφίσει την πίεση στο επίπεδο των ιγμορείων.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τον αριστερό και τον δεξιό δείκτη σας για να ασκήσετε πίεση κάτω από τις πλευρές των ρουθούνι σας. Στη συνέχεια, διατηρήστε αυτή την πίεση για 3 λεπτά.

Και ίσως υποφέρετε από πονοκέφαλο που σχετίζεται με ιγμορίτιδα;

Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, τους δείκτες σας για να πιέσετε τους 2 πόντους στο πάνω μέρος της μύτης, από εκεί που ξεκινούν τα φρύδια σας. Κρατήστε αυτή την πίεση για 3 λεπτά.

Να ανακαλύψουν : Πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο σε 5 λεπτά και χωρίς φάρμακα.

3. Πίνετε αρκετό νερό

Εάν η βλέννα είναι παχιά, δεν στραγγίζει καλά και μπορεί να φράξει τις ρινικές οδούς: αυτό είναι συμφόρηση.

Για να διευκολύνετε τη ροή της μύτης και να αποσυμφορήσετε τα ιγμόρειά σας, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετά υγρά.

Έτσι, όταν έχετε κρυολόγημα, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2,75 λίτρα νερό (για γυναίκες) ή 3,5 λίτρα νερό (για άνδρες).

Σημειώστε ότι συνιστάται να πίνετε περισσότερα υγρά εάν έχετε επίσης πυρετό, εμετό ή διάρροια.

Να ανακαλύψουν : Ήπιες αρκετό νερό σήμερα; Η συμβουλή για να μάθετε.

4. Φάτε ένα πικάντικο πιάτο

Η καψαϊκίνη, μια χημική ουσία στις πιπεριές τσίλι, είναι γνωστή αραιώστε τη βλέννα.

Πράγματι, οι τροφές που περιέχουν καψαϊκίνη καθιστούν δυνατή την αποσυμφόρηση και τον καθαρισμό των ρινικών οδών, ακόμη και αν αυτή η επίδραση είναι μικρή και η διάρκειά της περιορισμένη (μελέτη 2).

Ωστόσο, επειδή η καψαϊκίνη αραιώνει τη βλέννα, σημαίνει επίσης ότι μπορεί να καταλήξετε με καταρροή (Μελέτη 3)!

Καυτερές σάλτσες όπως Sriracha ή Tabasco, κάρυ και άλλα πιάτα με βάση το τσίλι περιέχουν όλα καψαϊκίνη.

Προσοχή όμως, αν υποφέρετε από πόνο στο στομάχι, τα πικάντικα πιάτα πρέπει να αποφεύγονται.

5. Πάρτε παστίλιες μέντας

Όταν διεγείρονται, οι υποδοχείς μενθόλης στη μύτη δημιουργούν μια αίσθηση φρεσκάδας.

Η μενθόλη δεν μπορεί να αποσυμφορήσει τις ρινικές οδούς, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση διευκολύνουν την αναπνοή (μελέτη 4).

Η μενθόλη μπορεί επίσης να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου του βήχα και του πονόλαιμου (Μελέτη 5).

Μπορείτε εύκολα να βρείτε βιολογικές παστίλιες μέντας στα φαρμακεία ή εδώ στο Διαδίκτυο.

Να ανακαλύψουν : Τα 5 οφέλη της μέντας για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.

6. Μην πίνετε αλκοόλ - ειδικά μετά τις 2 μ.μ.

Έχετε βουλωμένη μύτη; Να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ μπορεί να το επιδεινώσει.

Μάλιστα, στο 3,4% των ανθρώπων η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί ερεθισμούς της αναπνευστικής οδού, που προκαλεί φτάρνισμα, έκκριμα και ρινική συμφόρηση (Μελέτη 6).

Επίσης, το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων.

Όταν πίνετε αλκοόλ, είναι πιο δύσκολο να κρατήσετε το σώμα καλά ενυδατωμένο.

Και αν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η βλέννα γίνεται πιο πυκνή και δεν στραγγίζει καλά.

Τέλος, το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες στον ύπνο (Μελέτη 7).

Επομένως, όταν έχετε κρυολόγημα, είναι καλύτερο να αποφύγετε το αλκοόλ για να σας βοηθήσει να θεραπευθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Να ανακαλύψουν : Τα 8 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία.

7. Αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 2 μ.μ.

Η καφεΐνη υπάρχει στον καφέ, το τσάι και επίσης ορισμένα ποτά, όπως η κόλα.

Είναι γνωστό για τις διεγερτικές του ιδιότητες, ειδικά όταν κάποιος αισθάνεται κουρασμένος.

Το πρόβλημα είναι ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να έχει ήπια διουρητικά αποτελέσματα.

Έτσι, εάν έχετε ήδη πρόβλημα να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη.

Πράγματι, μπορεί να σας αφυδατώσουν ακόμα περισσότερο και έτσι να προάγουν πάχυνση της βλέννας.

Επίσης, να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη και ο ύπνος δεν αναμειγνύονται!

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine, η κατανάλωση καφεΐνης έως και 6 ώρες πριν τον ύπνο διαταράσσει σημαντικά τον ύπνο (μελέτη 8).

Να ανακαλύψουν : 12 καλοί λόγοι για να πίνετε καφέ κάθε μέρα.

8. Μην αφήνετε τα κατοικίδιά σας στην κρεβατοκάμαρα

Οι γάτες και οι σκύλοι είναι τόσο χαριτωμένοι και μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση της ευεξίας σας.

Αλλά επίσης να γνωρίζετε ότι τα κατοικίδιά σας μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ποιότητα αέρα από την κρεβατοκάμαρά σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα των γατών και των σκύλων παράγει τρίχωμα.

Αυτά τα σωματίδια είναι αλλεργιογόνα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας, συμπεριλαμβανομένης της συμφόρησης.

Σίγουρα, το να μάθεις το κατοικίδιό σου να περνά τη νύχτα έξω από την κρεβατοκάμαρά σου μπορεί να χρειαστεί κάποια προσπάθεια.

Αλλά θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα και έτσι να κοιμηθείτε καλύτερα.

Να ανακαλύψουν : Το κόλπο για να αφαιρέσετε τις τρίχες ζώων από τα χαλιά, τα χαλιά και τον καναπέ σας.

Τι να κάνετε το βράδυ;

Για να ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας και να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ, χρησιμοποιήστε αυτές τις αποδεδειγμένες θεραπείες στο σπίτι Το απόγευμα.

9. Φάτε ζωμό κότας με φιδέ

Η γιαγιά σου πάντα σου φτιάχνει καλό ζωμό κότας με φιδέ όταν είσαι άρρωστος; Έχει απόλυτο δίκιο.

Πράγματι, μια μελέτη δείχνει ότι ο ζωμός κότας έχει πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (μελέτη 9).

Ο ζωμός κοτόπουλου είναι επίσης γνωστό ότι είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και βοηθά στη βελτίωση της ενυδάτωσης.

Για να το θέσω απλά, το να απολαμβάνετε ένα νόστιμο μπολ με ζωμό κοτόπουλου το βράδυ δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε πιο γρήγορα.

Να ανακαλύψουν : Ζωμός κοτόπουλου: Μια επιστημονικά αποδεδειγμένη θεραπεία για τον πονόλαιμο.

10. Πιείτε ζεστό τσάι

Το τσάι έχει αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες (Μελέτη 10).

Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το τσάι από μόνο του μπορεί να καθαρίσει τη ρινική συμφόρηση.

Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων βοηθά βελτιώστε το αντίληψη συμπτώματα κρυολογήματος (Μελέτη 11).

Επιπλέον, η προσθήκη μελιού και λεμονιού στο τσάι σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπευθείτε πιο γρήγορα.

Πράγματι, το μέλι αναγνωρίζεται για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες στον βήχα (μελέτη 12) και το λεμόνι για την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις (μελέτη 13).

Και το βράδυ, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, επιλέξτε ένα τσάι από βότανα ή ένα τσάι χωρίς καφεΐνη.

Να ανακαλύψουν : Τα 10 καλύτερα είδη τσαγιού και τα οφέλη τους για την υγεία.

11. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο, πολλοί ειδικοί συνιστούν γαργάρες με αλατόνερο.

Πράγματι, οι γαργάρες αναγνωρίζονται για τους αντιιικές ιδιότητες.

Επιπλέον, οι γαργάρες με θαλασσινό νερό προετοιμάζονται εξαιρετικά εύκολα και δεν κοστίζουν σχεδόν καθόλου.

Απλώς ανακατέψτε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 ποτήρι ζεστό νερό (25 ml).

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτό το μείγμα ως στοματικό διάλυμα, φροντίζοντας να κάνετε γαργάρες καλά στο πίσω μέρος του λαιμού.

Να ανακαλύψουν : Αντιμετωπίστε τον πονόλαιμο σας με 16 αποτελεσματικές γαργάρες.

12. Πάρτε μια εισπνοή

Η εισπνοή υδρατμών είναι ένας πολύ καλός τρόπος εκκενώστε τη βλέννα ρινικές διόδους και ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας φυσικά (Μελέτη 14).

Δείτε πώς να το κάνετε:

- Βράζουμε το ισοδύναμο ενός μπολ με νερό.

- Βάλτε το κεφάλι σας πάνω από το μπολ και σκεπάστε το με μια πετσέτα.

- Αναπνεύστε βαθιά τους ατμούς από το μπολ για λίγα λεπτά, μέχρι να νιώσετε ότι οι ρινικές οδούς σας είναι καθαρές.

Και φυσικά, προσέξτε να μην κάψετε το πρόσωπό σας με το ζεστό νερό ή τον ατμό.

Να ανακαλύψουν : Δεν υπάρχει συσκευή εισπνοής κρύου; Δείτε πώς να φτιάξετε ένα σε 1 λεπτό.

13. Κάντε ένα ζεστό ντους

Ο άλλος τρόπος για να βιώσετε τα οφέλη της εισπνοής είναι να κάνετε απλώς ένα ντους.

Στην πραγματικότητα, οι ατμοί ζεστού νερού από το ντους σας μπορούν επίσης να μειώσουν τη ρινική συμφόρηση αραίωση βλέννας.

Απλώς ρυθμίστε το ντους σας σε ζεστή θερμοκρασία ενώ παραμένετε άνετα.

Θυμηθείτε επίσης να κλείσετε την πόρτα του μπάνιου σας, ώστε να συσσωρευτεί ο ατμός.

Μόλις υπάρχει αρκετός ατμός, πάρτε βαθιές αναπνοές μέχρι να καθαρίσει η βλέννα και να καθαριστούν τα ιγμόρειά σας.

Και να ξέρετε ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί ακόμα καλύτερα με αυτές τις παστίλιες Vicks.

14. Κάντε ρινικό πλύσιμο

Η ρινική πλύση, γνωστή και ως ρινική άρδευση, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση και τα συναφή συμπτώματα.

Για να κάνετε ένα ρινικό πλύσιμο, θα χρειαστείτε ένα καθαριστικό μύτης όπως αυτό, που ονομάζεται επίσης "νέτι ποτ" ή "κέρατο ρινόκερου".

Πρόκειται για ένα μικρό δοχείο που είναι γεμάτο με αλατούχο διάλυμα (αλατόνερο) για να ξεπλύνει τις ρινικές οδούς και έτσι εκκενώστε τη βλέννα. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς.

Για να κάνετε ρινικό πότισμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο αποσταγμένο νερό, για προφανείς λόγους υγιεινής.

Αν δεν έχετε απεσταγμένο νερό, μπορείτε να βράσετε νερό βρύσης και να το αφήσετε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν παρόμοια εργαλεία για το πλύσιμο της μύτης, συμπεριλαμβανομένων των φιαλών πίεσης και ακόμη και ορισμένων συσκευών που τροφοδοτούνται με μπαταρία που πιέζουν το νερό στα ρουθούνια.

Όποιο εργαλείο και αν χρησιμοποιείτε, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Να ανακαλύψουν : Κουραστήκατε να έχετε βουλωμένη μύτη; Το μαγικό εργαλείο για να το ξεβουλώσεις αμέσως!

Τι να κάνετε πριν πάτε για ύπνο

Πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω θεραπείες για να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο.

Εδώ, περιλαμβάνει την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας χρησιμοποιώντας ρινικές ταινίες, βάλσαμα αιθέριων ελαίων ή υγραντήρα.

15. Διάχυτα αιθέρια έλαια στην κρεβατοκάμαρα

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας και ειδικότερα επιτρέπουν ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας Φυσικά.

Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο δέντρων τσαγιού έχει ιδιαίτερα ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες (Μελέτη 15).

Λάδι δέντρου τσαγιού, που ονομάζεται επίσης "δέντρο τσαγιού», βοηθά στην ανακούφιση και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης.

Η ευκαλυπτόλη, επίσης γνωστή ως «1,8-κινεόλη», είναι ένα κύριο συστατικό του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου.

Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ευκαλυπτόλης σε μορφή κάψουλας βελτιώνει τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας (Μελέτη 16).

Τέλος, το αιθέριο έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη, η οποία διευκολύνει την αναπνοή σε άτομα με συμφόρηση των αεραγωγών (Μελέτη 17).

Για να απολαύσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, χρησιμοποιήστε έναν τέτοιο διαχύτη στην κρεβατοκάμαρά σας.

Αν όχι, κάντε κλικ εδώ για το εύκολο κόλπο για να φτιάξετε τον δικό σας διαχύτη αιθέριων ελαίων.

Να ανακαλύψουν : 20 συνταγές για τον διαχύτη αιθέριων ελαίων που πηγαίνετε A-DO-RER.

16. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας

Οι υγραντήρες βοηθούν στη διατήρηση ή την προσθήκη υγρασίας στον αέρα (ορισμένες συσκευές ακόμη και θερμαίνονται).

Από μόνη της, η χρήση υγραντήρα δεν μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Ωστόσο, αυτές οι συσκευές αναγνωρίζονται διευκολύνουν την αναπνοή και αυξάνουν το αίσθημα ευεξίας (μελέτη 18).

Στην πραγματικότητα, ο πολύ ξηρός αέρας συχνά προκαλεί ερεθισμό στο λαιμό και τις ρινικές οδούς.

Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι ο αέρας στην κρεβατοκάμαρά σας είναι πολύ ξηρός, ένας υγραντήρας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αέρα στο ιδανικό επίπεδο υγρασίας.

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες καθαρισμού του κατασκευαστή για να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων ή μούχλας.

Να ανακαλύψουν : Πώς να αφαιρέσετε τα άλατα και να καθαρίσετε έναν υγραντήρα χρησιμοποιώντας λευκό ξύδι.

17. Κοιμηθείτε χωρίς θέρμανση και χωρίς φως

Μερικές φορές είναι τα μικρά πράγματα που μπορούν να σε κρατήσουν ξύπνιο...

Για παράδειγμα, γνωρίζατε ότι η θέρμανση είναι ο νούμερο ένα εχθρός του ύπνου;

Όταν κρυώνεις, είσαι όλο και πιο ευαίσθητος διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και φως.

Έτσι, οι ειδικοί στον ύπνο συνιστούν να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σε θερμοκρασία μεταξύ 16 και 19 ° C και να χρησιμοποιείτε ελαφριές κουβέρτες.

Ομοίως, θυμηθείτε να κλείνετε τα παντζούρια ή να χρησιμοποιείτε κουρτίνες συσκότισης για να αποτρέψετε οποιοδήποτε εξωτερικό φως να παρεμβαίνει στον ύπνο σας.

Να ανακαλύψουν : Ο ύπνος ΧΩΡΙΣ ΘΕΡΜΑΝΣΗ είναι καλύτερος για την υγεία σας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες.

18. Βάλτε μια ρινική ταινία για να αναπνέετε ευκολότερα

Οι ρινικές ταινίες βοηθούν στην ανύψωση και την απελευθέρωση των ρινικών οδών, επιτρέποντας την ευκολότερη αναπνοή (Μελέτη 19).

Χωρίς φαρμακευτικούς παράγοντες, είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για ανακουφίζει άμεσα τη ρινική συμφόρηση.

Μπορείτε εύκολα να βρείτε ρινικές ταινίες σε ένα φαρμακείο ή εδώ στο Διαδίκτυο.

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή όταν χρησιμοποιείτε ρινικές ταινίες για ύπνο.

19. Κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια

Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν αποσυμφορητικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και προάγουν τον ύπνο.

Αναμειγνύονται με λάδι μεταφοράς, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε τριβή στο επίπεδο του στήθους.

Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια του ευκαλύπτου, της μέντας και του τεϊόδεντρου αναγνωρίζονται ως αποτελεσματική θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα (Μελέτη 20).

Τα αιθέρια έλαια είναι γενικά ασφαλή για τον οργανισμό.

Για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος, φροντίστε να αραιώσετε τα αιθέρια έλαιά σας με ένα έλαιο φορέα (για παράδειγμα, γλυκό αμυγδαλέλαιο).

Να ανακαλύψουν : Πού να εφαρμόσετε αιθέρια έλαια στο σώμα; Ο Απαραίτητος Οδηγός.

20. Μασάζ με Vicks VapoRub

Με βάση τη μενθόλη και τα αιθέρια έλαια (καμφορά, ευκάλυπτος), το VapoRub είναι ένα αποσυμφορητική αλοιφή.

Βάλσαμα και αλοιφές τύπου Vicks βρίσκονται εύκολα στα φαρμακεία.

Να ξέρετε όμως ότι μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα στο σπίτι στο σπίτι. Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε τη σπιτική συνταγή VapoRub.

Αυτές οι αλοιφές εφαρμόζονται κάνοντας μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του στήθους, συνήθως πριν τον ύπνο.

Χρησιμοποιούνται για να αποφράξουν τη μύτη και τους αεραγωγούς, τα βάλσαμα με βάση τη μενθόλη προάγουν τον ύπνο (μελέτη 21).

Να ανακαλύψουν : 18 μαγικές χρήσεις του VapoRub που όλοι πρέπει να γνωρίζουν.

21. Σηκώστε το μαξιλάρι σας

Σκεφτείτε να σηκώσετε το κεφάλι σας πριν κοιμηθείτε.

Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα, μείωση της πίεσης ασκείται από ρινικές εκκρίσεις στα ιγμόρεια (μελέτη 22).

Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα και, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλά.

Να ανακαλύψουν : Εδώ είναι οι καλύτερες (και χειρότερες) στάσεις για ύπνο σύμφωνα με την επιστήμη.

Πότε να δείτε γιατρό

Τις περισσότερες φορές, η ρινική συμφόρηση είναι αποτέλεσμα αλλεργιών ή προσωρινού συμπτώματος του κοινού κρυολογήματος, της γρίπης ή της ιγμορίτιδας.

Έτσι, για τους περισσότερους ανθρώπους, η βουλωμένη μύτη δεν προκαλεί ανησυχία και συνήθως αντιμετωπίζεται στο σπίτι χωρίς να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο και πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους σε περίπτωση βουλωμένης μύτης, έστω και για επιβεβαιώστε τη διάγνωση.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για:

- βρέφη,

- ενήλικες άνω των 65 ετών και

- άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όταν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα ή επιδεινώνονται σταδιακά, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Ομοίως, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

- δυσκολία στην αναπνοή,

- υψηλός πυρετός,

- κιτρινωπό ή πρασινωπό ρινικό έκκριμα με πόνο ή πυρετό ή

- παρουσία αίματος στη βλέννα ή ρινικές εκκρίσεις που μοιάζουν με πύον.

Σειρά σου...

Και εσείς, έχετε δοκιμάσει αυτές τις φυσικές θεραπείες για να καθαρίσετε τη μύτη σας και να κοιμηθείτε καλύτερα; Πείτε μας στα σχόλια αν σας βοήθησε. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Πώς να ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας γρήγορα και φυσικά;

29 φυσικές συμβουλές για να ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας ΓΡΗΓΟΡΑ.