2uandtrilogy.com

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότεροι από 350 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κατάθλιψη.

Αυτά τα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε κάποιον με κατάθλιψη γύρω σας.

Συχνά, η κατάθλιψη χτυπά τους ανθρώπους που δεν περιμένεις.

Για παράδειγμα, ένας φίλος, μέλος της οικογένειας, συνάδελφος και ίσως ακόμη και το αφεντικό σας.

Ένας από τους καλύτερους φίλους μου που ήταν ψυχοθεραπευτής για πολλά χρόνια μου είπε ότι ήταν σημαντικό να αποκαλύψω κάτι για αυτήν την ασθένεια:

«Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με κατάθλιψη είναι το στίγμα και το κριτικό μάτι των άλλων."

Πράγματι, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι συμπεριφορές και τα σχόλιά τους μπορεί να έχουν καταστροφική και βλαβερή επίδραση στα άτομα με κατάθλιψη.

Επιπλέον, αυτές οι συμπεριφορές και αυτές οι λέξεις μπορεί μερικές φορές ακόμη και επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι τα 20 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αγαπάτε κάποιον με κατάθλιψη.

Όλες αυτές οι συμβουλές όχι μόνο θα πρέπει να βοηθήσουν στην αποφυγή του στιγματισμού αυτών των ανθρώπων, αλλά θα πρέπει επίσης να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν την κατάθλιψή τους.

Δεν το λέω εγώ, είναι ο φίλος μου ψυχοθεραπευτής. Δείτε αντ' αυτού:

1. Έχουν μεγάλη δύναμη χαρακτήρα

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο και φιλόσοφο Dr Neel Burdon, η κατάθλιψη είναι συνώνυμη με την υπαρξιακή ενδοσκόπηση, την αναζήτηση νοήματος στη ζωή.

Άλλωστε, θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί και αυτό η κατάθλιψη είναι δουλειά στον εαυτό του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με κατάθλιψη προσπαθούν να βγάλουν νόημα στη ζωή τους.

Προσπαθούν να καταφέρουν περισσότερα, να διορθώσουν και να βελτιώσουν πράγματα στη ζωή τους.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένας τρόπος προετοιμασίας για ένα καλύτερο μέλλον, για αυτούς και για τους κοντινούς τους.

Αναγνωρίζεται μάλιστα ότι προσωπικότητες που σημάδεψαν την ιστορία, όπως ο Αβραάμ Λίνκολν και ο Ουίνστον Τσόρτσιλ, έπρεπε επίσης να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Όταν το κοιτάτε, χρειάζεται να αναγνωρίσετε ότι έχετε κατάθλιψη πολλή θέληση και διαύγεια μυαλού.

Ως εκ τούτου, η κατάθλιψη μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήρια δύναμη για άτομα που αναζητούν απαντήσεις σε προβλήματα στη ζωή τους.

Σίγουρα, η κατάθλιψη μπορεί να τους σπρώξει στις πιο σκοτεινές γωνιές της ψυχής τους. Αλλά είναι για να ξεριζωθούν τα ζιζάνια και οι θάμνοι που κρύβουν την ομορφιά της ζωής.

Μην ξεχάσεις : Η κατάθλιψη δεν είναι σε καμία περίπτωση πράξη φόβου, δειλίας ή άγνοιας!

2. Τους αρέσει όταν τους πηγαίνεις, ειδικά όταν δεν το περιμένουν.

Μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη είναι ότι οι άνθρωποι που την έχουν θέλουν να μείνουν μόνοι.

Μερικές φορές μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να έρθει κάποιος φίλος, συγγενής ή γείτονας για να πει ένα γεια. Γιατί ? Γιατί στην πραγματικότητα είναι μια μορφή κοινωνικής θεραπείας.

Όλο και περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης είναι η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων στην κοινωνία μας και ίσως ακόμη και στις οικογένειές μας.

Καταπονώντας τον εαυτό μας στη δουλειά, παρακολουθώντας πολύ τηλεόραση και χρησιμοποιώντας υπερβολικά σύγχρονες τεχνολογίες, αλληλεπιδρούμε όλο και λιγότερο με άλλους ανθρώπους.

Το αποτέλεσμα είναι ένα μόνιμο αίσθημα κενού και μοναξιάς. Στην πραγματικότητα, άτομα με κατάθλιψη χρειάζεται συντροφιά.

Πρέπει να δουν περισσότερους φίλους, περισσότερους ανθρώπους που έρχονται κοντά τους, περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να περνούν χρόνο μαζί τους και όχι το αντίστροφο.

Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε κάποιον που παλεύει με την κατάθλιψη, προσπαθήστε να φανταστείτε μια μικρή φιλική χειρονομία που μπορεί να τον κάνει ευτυχισμένο.

Μια ευγενική χειρονομία για να της δείξεις ότι θα ήθελες να περνάς περισσότερο χρόνο μαζί της αντί να μείνεις μακριά της.

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει κατάθλιψη, το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεται την παρουσία σας - εσείς - περισσότερο από ποτέ.

Συχνά σκέφτομαι τι έκανε η μητέρα μου όταν ήμουν νεότερη και περνούσα δύσκολες ή μοναχικές στιγμές: φυσικά πήγαινε στα αδέρφια της για βοήθεια.

Πράγματι, η οικογένεια και οι φίλοι είναι μια φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη.. Ας μην ξεχνάμε να τους πηγαίνουμε πιο συχνά.

Η Μητέρα Τερέζα το συνόψισε τέλεια: «Η πιο τρομερή φτώχεια είναι η μοναξιά και το αίσθημα ότι δεν σε αγαπούν. "

3. Δεν θέλουν να είναι βάρος στους άλλους

Μόνο τα άτομα με κατάθλιψη καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι να πρέπει να κρύβεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου από τους άλλους από φόβο μήπως σε γελοιοποιήσουν.

Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω τους.

Η αντίληψή τους ενισχύεται: η αντίληψή τους για τον εαυτό τους, οι σκέψεις τους, τα συναισθήματά τους ΚΑΙ η συμπεριφορά των άλλων απέναντί ​​τους.

Κάθε μέρα, πρέπει να αγωνίζονται για να μην πέσουν κάτω από το βαρύ φορτίο της κατάθλιψης.

Και υπάρχει ένα πράγμα που θέλουν να αποφύγουν πάση θυσία: ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει επίσης να σηκώσουν το βάρος της ασθένειάς τους.

Επομένως, Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να θεωρούν τον εαυτό τους βάρος για τους άλλους, ειδικά για τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Αυτός είναι ο λόγος που δεν προσεγγίζουν απαραίτητα τους άλλους και δεν χρειάζονται περισσότερη προσοχή και ενθάρρυνση.

Να θυμάστε πάντα ότι ο κύριος στόχος των ατόμων με κατάθλιψη είναι να ξεπεράσουν την ασθένειά τους.

Θέλουν όμως να το πετύχουν χωρίς να είναι βάρος στους άλλους και χωρίς να τους βλάπτουν.

Μερικές φορές τα λόγια και η συμπεριφορά των ατόμων με κατάθλιψη μπορεί να είναι πληγωτικά.

Αν ναι, μην ξεχνάτε ποτέ ότι δεν είναι εχθροί σας. Ο πραγματικός εχθρός είναι η κατάθλιψή τους.

Πείτε τους ότι τους αγαπάτε γι' αυτό που είναι, άνευ όρων. Και στη συνέχεια, υπενθυμίστε τους όλα τα θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα που σας αρέσουν σε αυτά.

4. Δεν είναι «σπασμένα» ή «ελαττωματικά»

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια πολύ περίπλοκη μηχανή. Το ανθρώπινο σώμα είναι επίσης ένας από τους παλαιότερους οργανισμούς στον πλανήτη μας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ξέρουμε πώς να το αποτρέψουμε από το να «σπάσει».

Το πιο πολύπλοκο όργανο του σώματός μας είναι ο εγκέφαλος, ο οποίος διευθύνει έναν απίστευτο αριθμό λειτουργιών στο σώμα μας.

Το θέμα είναι ότι δεν γνωρίζουμε πλήρως τις αιτίες ορισμένων μορφών κατάθλιψης.

Ίσως γι' αυτό μερικοί άνθρωποι τείνουν να θεωρούν τα άτομα με κατάθλιψη ως «ελαττωματικά», ακόμα και αδύναμο.

Αλλά δεν μπορεί κανείς να κρίνει την «ποιότητα» ενός ανθρώπου μόνο και μόνο επειδή έχει κατάθλιψη.

Θα ήταν σαν να κρίνεις κάποιον επειδή έχει μεγάλο πηγούνι, επειδή είναι υπέρβαρος ή επειδή γλείφει. Αυτά είναι απλά χαρακτηριστικά που δεν έχουν προφανείς αιτίες.

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή μας για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

Αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη είναι ψυχολογικά «σπασμένα» ή «ελαττωματικά».

Για να βοηθήσετε πραγματικά τους ανθρώπους με κατάθλιψη, πρέπει να συνεχίσετε να τους εκτιμάτε και να τους βλέπετε όπως είναι, ολόκληρους ανθρώπους, δυνατούς ανθρώπους, πολύτιμους ανθρώπους.

5. Είναι από τη φύση τους φιλόσοφοι

Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν πολλές ερωτήσεις και απόψεις για τη ζωή, την ευτυχία και το νόημα της ύπαρξής τους στον πλανήτη μας.

Για αυτούς δεν αρκεί να κερδίζουν χρήματα, να έχουν μια καλή επαγγελματική σταδιοδρομία ή να έχουν μια «καλή δουλειά».

Για αυτούς, το να ζουν την παρούσα στιγμή, ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά, δεν είναι επιλογή.

Είναι περίεργο, αλλά η κατάθλιψη έχει την ικανότητα να διευρύνει τις προοπτικές μας, να τις κάνει πιο περιεκτικές.

Τα άτομα με κατάθλιψη θα ήθελαν να ζήσουν σε έναν καλύτερο κόσμο, έναν δίκαιο κόσμο.

Θα ήθελαν να έχουν όλες τις απαντήσεις στα προβλήματα της ζωής και να μπορούν να μοιραστούν τις γνώσεις τους με όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

Αλλά μερικές φορές η περιέργειά τους μπορεί να είναι εχθρός τους. Αντί να απαντά στις ερωτήσεις τους, αυτή η περιέργεια μπορεί να εγείρει ακόμα ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ερωτήσεις.

Μην ξεχνάτε λοιπόν: τα άτομα με κατάθλιψη είναι ευφυής, περίεργος και γεμάτος φαντασία.

Αυτά είναι ιδιότητες, όχι ελαττώματα.

6. Παλεύουν με την κατάθλιψη και εκτιμούν όλη την υποστήριξή σας.

Τα άτομα με κατάθλιψη δίνουν τη μεγαλύτερη μάχη της ζωής τους.

Και σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, χρειάζονται υποστήριξη - όχι κριτική.

Είναι στις ταραγμένες στιγμές της ζωής που οι φίλοι έχουν τη δύναμη να μεταμορφωθούν σε αγγέλους - και οι άγγελοι μπορούν να σώσουν ζωές, Κυριολεκτικά.

Θα έρθει η μέρα που κι εσύ θα πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα στο να σώσεις ή να σώσεις ζωές. Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να σώσετε μια ζωή.

Δώστε τους το δικό σας έγκριση, τα δικα σου υποστήριξη, τα δικα σου ενθάρρυνση και σου παρουσία.

7. Εκτιμούν τις στιγμές χαράς και γέλιου

Ποιο πιστεύετε ότι είναι το αντίθετο της κατάθλιψης; ο Χαρά, σίγουρος !

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι γέλιο και είναι πολύ ευεργετικό στην ψυχή μας και στην υγεία μας. Το γέλιο έχει την ίδια επίδραση σε άτομα με κατάθλιψη.

Μου θυμίζει το επεισόδιο του Seinfeld όπου ο Τζέρι κάνει την κωμωδία του για να φτιάξει τη διάθεση ενός φίλου στο νοσοκομείο.

Στο τέλος κάνει τον φίλο του να γελάει τόσο πολύ που καταλήγει να πεθαίνει… γελώντας! :-)

Αλλά να είστε σίγουροι: τα αστεία και το χιούμορ σας δεν θα βλάψουν ποτέ την οικογένεια και τους φίλους με κατάθλιψη.

Κάνε τους λοιπόν να γελάσουν - και κάντε τους να γελούν όσο πιο συχνά γίνεται.

8. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο πώς νιώθουν οι άλλοι

Τα άτομα με κατάθλιψη νοιάζονται για τους άλλους. Νοιάζονται για τους άλλους.

Νοιάζονται για πολλά πράγματα: πώς νιώθετε, πώς τα αντιλαμβάνεστε, πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες των άλλων.

Ίσως αυτό είναι το πρόβλημα: αυτό είναιαυτοί ανησυχείτε πάρα πολύ!

Τα άτομα με κατάθλιψη φροντίζουν (παρεμπιπτόντως, είναι ίσως τα πιο φροντισμένα άτομα που έχω γνωρίσει ποτέ).

Είναι ακριβώς επειδή έχουν αυτή την τάση να ανησυχούν πολύ για τους άλλουςαυτός Είναι πολύ σημαντικό να τους κοινοποιήσετε ξεκάθαρα τις ανάγκες σας.

Θέστε τα όρια μαζί τους - με σεβασμό, ξεκάθαρα και περιποιητικά όρια.

Επίσης, μην ξεχάσετε να τους ρωτήσετε ποιοι είναι οι περιορισμοί και οι ανάγκες τους. Γιατί ? Γιατί μόνο τότε μπορείς να τους κάνεις να καταλάβουν τι είσαι ικανός να τους δώσεις ή όχι.

Πράγματι, είναι να έχεις μια υγιή σχέση με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη επιτακτική ανάγκη να ορίσετε τα όριά σας και να επικοινωνούν με σαφή και υγιή τρόπο.

9. Πρέπει να αντιμετωπίζονται με σεβασμό

Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη στιγματίζονται λόγω της ασθένειάς τους.

Ωστόσο, δεν φταίνε αυτοί: η κοινωνία μας είναι που τους στιγματίζει. Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά αυτό το σημείο.

Εάν μπορούσαμε να μειώσουμε το στίγμα των ατόμων με κατάθλιψη, θα βοηθούσαμε στην εξάλειψη των κοινωνικών δυσκολιών που συνδέονται με αυτήν την ασθένεια.

Ο σεβασμός είναι κάτι περισσότερο από μια απλή πράξη. Είναι ένα αξία.

Σεβασμός είναι να μπορείς να δεις πέρα ​​από τον καταθλιπτικό άτομο και να τον δεις γι' αυτό που είναι: ένα γεμάτο άτομο.

Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη. Επειδή έχει αυτή την ικανότητα να μας κάνει να ξεχνάμε τις θετικές και πραγματικά αξιοσημείωτες ιδιότητες σε άτομα με αυτή την ασθένεια.

Μην αφήσετε ποτέ την κατάθλιψη να σας κρύψει την αλήθεια. Μην την αφήσετε να σας κάνει να ξεχάσετε ποιος είναι πραγματικά το άτομο με κατάθλιψη.

Επομένως, μην ξεγελιέστε από την εμφάνιση.

Να θυμάστε πάντα να γιορτάζετε ό,τι καλύτερο, όλη την καλοσύνη στους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτή τη δύσκολη ασθένεια.

10. Θέλουν να τους φέρονται όπως όλοι οι άλλοι

Δεν χρειάζεται να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών με άτομα με κατάθλιψη.

Κάντε τη ζωή σας σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Συμπεριφέρεσαι κανονικά μαζί τους. Προσποιηθείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πολύ υγιές.

Μερικές φορές απλώς το να ζεις μια σταθερή, στοχαστική ρουτίνα είναι στην πραγματικότητα το μόνο που χρειάζεται ένα άτομο για να τα βγάλει πέρα.

11. Έχουν πολλά ταλέντα και ενδιαφέρονται για πολλά πράγματα.

Όλοι έχουμε ταλέντα και γνώσεις. Και όλοι έχουμε κακοσμία :-)

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα που έχουν κατάθλιψη έχουν σίγουρα γνώσεις, ταλέντα, πράγματα που τους αρέσει να κάνουν.

Και ξέρεις τι ? Σίγουρα ξέρουν πώς να τα κάνουν όλα αυτά τα πράγματα πολύ, πολύ καλά!

Ακόμα δεν γνωρίζετε τα ταλέντα τους ή τι τους ενδιαφέρει; Έτσι, μόλις βρήκατε την επόμενη αποστολή σας!

Πήγαινε να τους βρεις. Βοηθήστε τα να ανακαλύψουν τα πράγματα για τα οποία είναι πραγματικά παθιασμένοι.

Αναζητήστε τρόπο να αυξήσετε τα πάθη τους, να τα αναπτύξετε, να τα καλλιεργήσετε. Αυτό είναι που θα τους βοηθήσει να σβήσουν την κακή αυτοεικόνα που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

12. Είναι απόλυτα ικανοί να αγαπούν και να αγαπιούνται

Όλοι έχουμε την ικανότητα να αγαπάμε και να μας αγαπούν. Και το μαντέψατε: Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν επίσης να αγαπήσουν και να αγαπηθούν.

Δίνοντας αγάπη στα αγαπημένα σας πρόσωπα θα τη λάβετε. Οπότε συμπεριφέρσου στους άλλους όπως θα ήθελες να σου φέρονται.

Ακριβώς επειδή κάποιος παλεύει με την κατάθλιψη δεν χρειάζεται να κάνει τη διαφορά στη συμπεριφορά σας.

Και παρομοίως, μόνο και μόνο επειδή ένα άτομο παλεύει με την κατάθλιψη δεν αλλάζει την ικανότητά του να αγαπά τους άλλους.

Η αγάπη του είναι ακόμα εκεί! Μην ξεφύγεις από αυτή την αγάπη, γέμισε τον εαυτό σου με αυτή την αγάπη και θα δεις ότι υπάρχει ακόμα περισσότερη από αυτή που νόμιζες :-)

Κατά τη διάρκεια των σπάνιων στιγμών ανάπαυσης από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μπορεί να υπάρξουν υπέροχες στιγμές: στιγμές χαράς, γέλιου και δέσιμου.

Και αν μερικές φορές πρέπει να κάνεις υπομονή για να απολαύσεις αυτές τις στιγμές, να θυμάσαι ότι ακόμα και στην αγαπημένη σου ταινία, υπάρχουν κάποιες σκηνές χειρότερες από τις άλλες.

Απλά πρέπει να ξέρεις πώς να περιμένεις τα καλύτερα περάσματα.

13. Τους αρέσει να καταλαβαίνουν πώς λειτουργεί η ζωή

Τα άτομα με κατάθλιψη αναζητούν πάντα νέους τρόπους για να απαλύνουν τον πόνο τους.

Είναι ακριβώς επειδή αναζητούν πάντα λύσεις πουαυτοί είναι ιδιαίτερα καλοί στην επίλυση προβλημάτων.

Επίσης, μην εκπλαγείτε αν είναι αδηφάγοι αναγνώστες και μαθαίνουν γρήγορα.

Ομοίως, μην εκπλαγείτε αν κάνουν ερωτήσεις που δεν μπορούν εύκολα να απαντηθούν.

Αυτό είναι ένα σημείο που μοιράζονται με τους περισσότερους ηγέτες και πρωτοπόρους στον τομέα τους.

Γιατί ? Γιατί αυτοί οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τις αξιοσημείωτες ικανότητές τους για ανάλυση και προβληματισμό - αλλά και από τις βαθιές πεποιθήσεις και αξίες τους.

Όπως μπορείτε να δείτε, το Η κατάθλιψη απέχει πολύ από μειονέκτημα! Είναι μάλιστα μάλλον δώρο. Ένα δώρο που δυστυχώς έχει τη δυνατότητα να καταθλίψει!

Κανείς δεν έχει τις απαντήσεις σε όλα τα ερωτήματα της ζωής, ούτε την ικανότητα να λύσει όλα τα προβλήματα της αδικίας.

Μερικές φορές αρκεί μόνο να ξέρεις πώς να κάνεις τις ερωτήσεις.

14. Δεν σκοπεύουν να χάσουν τη μάχη με την κατάθλιψη

Η καταπολέμηση της κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Και μερικές φορές χρειάζεται μόνο μια στιγμή.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένας αγώνας που αντιμετωπίζουν τα άτομα με κατάθλιψη ΠΡΕΠΕΙ να κερδίσει.

Το πραγματικό ερώτημα είναι: πότε θα τελειώσει αυτή η ασθένεια; Και πώς μπορούμε να φτάσουμε εκεί πιο γρήγορα;

Στόχος τους είναι να κερδίσουν τη μάχη ενάντια στην κατάθλιψη. Δεν είναι να χάσουν τη μάχη και να λυπούνται τον εαυτό τους.

Αυτό που είναι υψίστης σημασίας είναι να μην ξεχνάμε ΠΟΤΕ ότι η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί και ότι υπάρχουν πολλοί πόροι για να τους βοηθήσουν να φτάσουν εκεί.

Ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι η συνειδητοποίηση ότι είναι εκεί.

Μόνο με το να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει, θα μπορέσουμε να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας.

Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη αρνούνται την ασθένειά τους.

Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουν πολλή ενέργεια προσπαθώντας να κρύψουν την κατάθλιψή τους και να την αντιμετωπίσουν μόνα τους χωρίς τη βοήθεια κανενός.

15. Όταν είναι λυπημένοι χωρίς προφανή λόγο, απλά να είστε εκεί για αυτούς

Ακριβώς όπως η ομίχλη που πέφτει ξαφνικά και χαλάει την ορατότητά σας, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή.

Η διάθεση των ατόμων με κατάθλιψη είναι ασταθής και εύθραυστη.

Δεν είναι κάτι που μπορούν εύκολα να ελέγξουν: δεν έχουν έναν μικρό μαγικό διακόπτη για να σβήσουν τις στιγμές θλίψης τους.

Μοιάζει λίγο με την ομίχλη: δεν θα εξαφανιστεί επειδή θέλουμε να σηκωθεί.

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα με κατάθλιψη κάνουν πραγματικά το καλύτερο δυνατό για να είναι χαρούμενα, ευχάριστα και εξωστρεφή.

Και αυτό που χρειάζονται είναι εξαιρετικά απλό: χρειάζονται να είστε εκεί για αυτούς. Χρειάζονται κυριολεκτικά την παρουσία σας.

Μείνε δίπλα τους. Κάντε λίγο διάβασμα μαζί. Δείτε μαζί την αγαπημένη σας σειρά. Πηγαίνετε για έναν καφέ στη βεράντα, μαζί.

Δεν χρειάζεται ψυχίατρος, δεν χρειάζεται ψυχοθεραπευτής: απλά η παρουσία σου είναι αρκετή.

Αφήστε την ομίχλη να καθαρίσει, περιμένετε να ανατείλει ο ήλιος και καλωσορίστε το φως αυτής της νέας μέρας.

16. Θα ήθελαν να έχουν περισσότερη ζωτικότητα

Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η κόπωση και η απώλεια ενέργειας. Αλλά το ήξερες αυτόαυτός Η άσκηση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό ?

Ίσως έχετε ακούσει για τα οφέλη της άσκησης για την κατάθλιψη στο παρελθόν, αλλά επιτρέψτε μου να προσθέσω λίγο περισσότερες λεπτομέρειες. Δεν έχει σημασία το είδος της αθλητικής δραστηριότητας ή η διάρκεια της άσκησης.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να φτιάξετε τουλάχιστον ένα 30 λεπτά περπάτημα γυμναστικής, 3 φορές την εβδομάδα.

Αυτό είναι το «ελάχιστο της ένωσης» για να το αισθανθείτε αντικαταθλιπτικές επιδράσεις της αθλητικής δραστηριότητας.

Όχι και τόσο δύσκολο, έτσι;

Όταν ο ήλιος είναι έξω και το αεράκι σας ψιθυρίζει να απολαύσετε μια όμορφη μέρα, προσκαλέστε τον αγαπημένο σας να κάνει μια βόλτα μαζί σας.

Μπορεί να μην αισθάνεται αμέσως τις ευεργετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη, αλλά είναι επίσης πιθανό να νιώθει!

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ακριβώς το είδος της αθλητικής δραστηριότητας που θα αυξήσει τις πιθανότητές του να ξεπεράσει την κατάθλιψη - και θα τον κάνει να αισθάνεται πιο ανθεκτικός.

17. Μπορεί να είναι ευερέθιστοι - αλλά μην το πάρετε εναντίον σας

Ένα άλλο σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η ευερεθιστότητα. Σίγουρα, η συμπεριφορά ασέβειας προς τους άλλους είναι αδικαιολόγητη.

Αλλά όταν πρόκειται για άτομα με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να βάζετε τα πράγματα στη θέση τους και να προσπαθείτε να τα αφήσετε να φύγουν.

Ωστόσο, είναι απολύτως δικαιολογημένο (και σημαντικό) να διευκρινίσετε τις προσδοκίες σας καιεγκαθιδρύω τα όριά σου όταν έχεις να κάνεις με κάποιον με κατάθλιψη.

Η καθιέρωση μιας γραμμής που δεν πρέπει να περάσει είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε μια υγιή και αρμονική σχέση.

Όταν τα άτομα με κατάθλιψη σε πληγώνουν, είναι απολύτως φυσιολογικό να τους ενημερώσω.

Από την άλλη πλευρά, όπως και με κάθε άλλη σχέση, σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να αποφύγετε να κατηγορήσετε το άλλο άτομο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Απλώς πείτε τους τι νιώθετε και ότι δεν είναι αυτό που θα θέλατε να νιώσετε.

Ένα άλλο πράγμα: όταν τα άτομα με κατάθλιψη προφανώς δεν θέλουν να μπουν σε αυτού του είδους τη συζήτηση, μην επιμένεις. Προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτούς μόλις ηρεμήσουν.

Και πες τους ότι τους αγαπάς, αλλά ότι αγαπάς και τον εαυτό σου! Είναι ένας καλός τρόπος για να δείξετε ένα πραγματικό παράδειγμα αυτοεκτίμησης.

Και πέρα ​​από αυτό, τους δείχνεις επίσης έναν υγιή τρόπο επικοινωνίας και πώς να βάζεις όρια.

18. Δεν τους αρέσει το «πρέπει να...»

Για παράδειγμα: "Πρέπει να βγαίνεις πιο συχνά με τους φίλους σου!" ". Το «πρέπει» για τα άτομα με κατάθλιψη είναι σαν τον κρυπτονίτη για τον Superman!

Λόγω της ασθένειάς τους, σκέφτονται πολύ τι «πρέπει» να κάνουν και τι όχι. Για αυτούς, το να λένε στον εαυτό τους τι «πρέπει» να κάνουν κάτι (ή όχι) είναι μια αρρωστημένη συνήθεια.

Για να είμαι απολύτως σαφής, μιλάω για όλες τις προτάσεις που περιέχουν την έκφραση «θα έπρεπε».

Μερικά παραδείγματα: «Πρέπει να κάνεις περισσότερο άθλημα! ". Ή "Θα έπρεπε να ταρακουνήσεις τον εαυτό σου!" Στη θέση σου θα έκανα...». Ή πάλι: «Θα έπρεπε να μου αρέσεις. ".

Όχι μόνο αυτού του είδους οι προτάσεις είναι συγκαταβατικές, αλλά υπονοούν επίσης ότι το άτομο με κατάθλιψη δεν είναι αυτόνομο και ότι στερείται θέλησης.

Με λίγα λόγια, όταν χρησιμοποιείτε προτάσεις με «πρέπει», οι άνθρωποι με κατάθλιψη το σκέφτονται αυτό προσπαθείτε να συμπεριφέρεστε όπως οι γονείς τους.

Και αυτό που ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ δεν χρειάζονται είναι να τους πουν τι «πρέπει» να κάνουν.

Αντί να πείτε «πρέπει» προσπαθήστε κάντε τους ερωτήσεις ανοιχτού τύπου όσο πιό συχνά γίνεται. Οι ερωτήσεις ανοιχτού τύπου έχουν τεράστια θετικά αποτελέσματα.

Οι ανοιχτές ερωτήσεις βοηθούν άτομα με κατάθλιψη να λάβει υπόψη όλες τις πιθανές επιλογές και δυνατότητες. Τους βοηθά επίσης να εξερευνήσουν τις ιδέες τους και να διευρύνουν τις γνώσεις τους.

Αλλά όταν τους λέτε «πρέπει», απλώς θα τους κρατήσει ψηλά και δεν πρόκειται ποτέ να διορθώσουν τα πράγματα.

Θυμηθείτε: οι ερωτήσεις ανοιχτού τύπου είναι ερωτήσεις που δεν μπορούν να απαντηθούν με ένα «ναι» ή ένα «όχι».

Για παράδειγμα, μια ερώτηση «ναι ή όχι» είναι: «Έχετε κάποιο αγαπημένο χρώμα; Ναί. ".

Μια ανοιχτή ερώτηση ήταν, για παράδειγμα: "Ποιες είναι οι επιλογές σας για το μέλλον;" Χμ…».

19. Χρειάζονται όλη την υποστήριξη και την ενθάρρυνση της οικογένειάς τους.

Αυτό είναι απαραίτητο. Το να λέμε ότι η οικογένεια δεν βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη (ή ακόμα και την επιδεινώνει) είναι εντελώς λάθος.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά μοντέλα θεραπείας που απαιτούν ενεργή συμμετοχή της οικογένειας ή του συζύγου. Σίγουρα, η κατάθλιψη δυσκολεύει τις σχέσεις.

Αλλά είναι ακριβώς η δύναμη αυτών των σχέσεων που μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη.

Μέσα από τις σχέσεις τους μαθαίνουν περισσότερα για τον εαυτό τους.

Το πιο σημαντικό, έτσι μαθαίνουν να ελέγχουν τις αλληλεπιδράσεις τους με τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε άτομα με κατάθλιψη είναι να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί για αυτούς.

Αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει απλώς να νιώθουν: πρέπει να τους επικοινωνήσεις καθαρά και άμεσα, πρόσωπο με πρόσωπο.

Είναι καλύτερο να τους πείτε κάτι που νοιάζεται, κάτι που δείχνει ότι τους έχετε σκεφτεί, κάτι που θα τους ενθαρρύνει, κάτι που δείχνει ότι έχουν την υποστήριξή σας. Για παράδειγμα :

- Κάντε ειλικρινή μικρά κομπλιμέντα.

- Σχολιάστε τα δυνατά και τα θετικά τους χαρακτηριστικά.

- Σκεφτείτε να τα συμπεριλάβετε στις εκδηλώσεις και τις δραστηριότητές σας.

- Απαγόρευσε το «σου πρέπει» από το λεξιλόγιό σου.

- Σεβαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αλλά χρησιμοποιήστε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου όσο πιο συχνά γίνεται.

20. Πρέπει να ενθαρρύνονται, όχι να τους επικρίνουν

Η εκπαίδευση για γονείς δίνει μεγάλη έμφαση στη χρήση του rεπιβολή θετικός.

Προκειμένου να αυξηθεί η πιθανότητα μιας συμπεριφοράς, η θετική ενίσχυση (π.χ. το να κάνεις ένα κομπλιμέντο) είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την αρνητική ενίσχυση (π.χ. επίπληξη ή κριτική).

Σε οποιαδήποτε σχέση, επισημάνετε τις θετικές πτυχές Η συμπεριφορά και ο έπαινος είναι ένας αποτελεσματικός και υγιής τρόπος για να αυξήσετε την πιθανότητα επανάληψης αυτής της συμπεριφοράς στο μέλλον.

Και για τον άλλον που δέχεται αυτό το κομπλιμέντο, είναι ένα υπέροχο και πολύ ευχάριστο συναίσθημα.

Για παράδειγμα: όλοι έχουμε απασχοληθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας. Λοιπόν, ακόμη και σε επαγγελματικό πλαίσιο, το να λαμβάνουμε ένα κομπλιμέντο για μια δουλειά ή για τις προσπάθειες που καταβλήθηκαν, αυξάνει την παραγωγικότητά μας και την αφοσίωσή μας σε αυτή τη δουλειά!

Ομοίως, αν προσπαθήσετε να δώσετε περισσότερη θετική ενίσχυση σε αγαπημένα πρόσωπα με κατάθλιψη, θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή τους.

Ορίστε, τώρα ξέρετε τα 20 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να ξεχνάτε ΠΟΤΕ όταν αγαπάτε κάποιον με κατάθλιψη. :-)

Τι νομίζετε ? Ξέχασα κάτι; Μοιραστείτε τη γνώμη σας μαζί μας στα σχόλια. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας! :-)

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

12 Τοξικές σκέψεις που πρέπει να αποφύγετε για μια καλύτερη ζωή.

13 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι.