5 Συμβουλές της γιαγιάς που θα σας βοηθήσουν να πάρετε λίγο βάρος.
Πολλοί από εμάς είμαστε κάτω από το υγιές βάρος μας.
Εάν είστε πολύ αδύνατος, μπορεί να γίνετε αναιμικοί ή γρήγορα κουρασμένοι.
Συνιστάται λοιπόν πρώτα να ελέγξετε την ιδανική σας αναλογία ύψους προς βάρος και μετά να προσπαθήσετε να την προσεγγίσετε ακολουθώντας μερικά βασικά σημεία.
Εάν χρειάζεστε λίγη αύξηση βάρους, δεν χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή! Σας έχω 5 συμβουλές της γιαγιάς που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιές βάρος.
1. Μην τρώτε τίποτα
Η πρώτη συνταγή της γιαγιάς είναι να μην τρώει τίποτα. Δεν πρέπει να λέμε στον εαυτό μας: «να παχύνω, είναι εύκολο, θα φάω γλυκά και λιπαρά». Η ζάχαρη και το λίπος είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να φράξετε τις αρτηρίες σας, έλλειψη βιταμινών ή σιδήρου, θα σας βλάψει εξίσου.
2. Κάντε μικρές, απλές χειρονομίες
Εδώ είναι 5 απλές και εύκολες θεραπείες για να κερδίσετε γρήγορα βάρος.
- Σταμάτα το κάπνισμα : Αν καπνίζετε και πιστεύετε ότι μπορείτε να το κόψετε, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία. Το κάπνισμα σου κόβει την όρεξη και η διακοπή του σε κάνει να πεινάς!
- Πάρτε ένα να δοκιμάσωΠρος το 16:00 ή μία πρόχειρο φαγητότο πρωί δεν βλάπτει εάν αυτό που τρώτε είναι καλό για την υγεία σας (μήλο, δημητριακά, γιαούρτι).
- Προσθέστε ένα μικρό κουτάλι ελαιόλαδο (το πιο υγιεινό από τα λάδια) σε όλες τις σαλάτες, λαχανικά, ζυμαρικά.
- Να τρέφονται γάλα μη αποβουτυρωμένο παρά ημιαποβουτυρωμένη.
-Κάνε λίγο άθλημα, που χτίζει μυς και σε κάνει να πεινάς. Ο αθλητισμός δεν σας κάνει απαραίτητα να χάσετε βάρος, εάν γίνεται με μέτρο και ενώ τρώτε σωστά.
3. Κάντε το στομάχι λίγο μεγαλύτερο
Όταν ήθελα να πάρω βάρος, έβαζα μόνο ένα κουτάλι περισσότερο φαγητό στο πιάτο μου σε κάθε γεύμα. Είναι μια θαυματουργή συνταγή. Τις πρώτες μέρες, αναγκάστηκα να το φάω, μετά το στομάχι μου συνήθισε αυτή την ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε υγιεινά.
4. Απολαύστε το φαγητό
Μια άλλη συμβουλή: το σημαντικό είναι ναλατρεύει να τρώει. Μαγειρέψτε μόνοι σας, επινοήστε συνταγές, ανακαλύψτε με έκπληξη πιάτα που θα λατρέψετε. Προσκαλέστε φίλους να τρώνε τακτικά, βγαίνετε μαζί τους: μια φιλική και χαρούμενη ατμόσφαιρα ανοίγει την όρεξη περισσότερο από ένα μοναχικό γεύμα.
5. Αποφύγετε το άγχος
Δεν συνιστάται να ζυγίζεστε κάθε μέρα, και στρες για ένα ναι ή ένα όχι. Χαλαρώνουμε, το άγχος μας κόβει την όρεξη!
Μένουμε ζεν, κάνουμε μπάνιο, κάνουμε μασάζ, διαβάζουμε, περπατάμε... Πιο χαλαρά, θα πάρεις λίγα κιλά πιο εύκολα τώρα που ξέρεις πώς να παχύνεις γρήγορα και φυσικά.
Ποια είναι η γνώμη σας για αυτές τις μικρές συμβουλές για να κερδίσετε γρήγορα κιλά; Δεν κοστίζουν τίποτα και φτιάχνονται εύκολα... Πείτε μου μια γνώμη στα σχόλια!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Δεν σου αρέσει να κάνεις κοιλιακούς; 6 Απλές Ασκήσεις για Αρχάριους.
Άσκηση σανίδας: Τα 7 απίστευτα οφέλη για το σώμα σας.
