2uandtrilogy.com

Θέλετε να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας;

Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές η ζωή είναι δύσκολη...

... και είναι δύσκολο να βγάλουμε το κεφάλι μας από το νερό.

Γνωρίζατε όμως ότι είναι δυνατόν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας ακόμα και όταν περνάτε μια κακή μέρα;

Ναι, τα 2 δεν συνδέονται απαραίτητα!

Υπάρχουν πράγματι απλές συμβουλές για την καταπολέμηση της θλίψης και αυτό, σε κάθε περίσταση.

Η μόνη απαίτηση είναι εσείς χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές τακτικά για να τα κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας.

Εδώ είναι 11 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα αμέσως. Κοίτα :

1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι ευγνώμων

Κάθε απόγευμα, πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και αναφέρετε τα μικρά πράγματα της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, σκεφτείτε τα πράγματα που σας έκαναν να χαμογελάσετε. Κάντε αυτή τη δραστηριότητα διασκεδαστική, ώστε να σας γίνει συνήθεια και να είστε ευγνώμονες σε όλες τις περιστάσεις.

2. Κάντε διαλογισμό

Ο διαλογισμός σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Ακονίζει τη διαίσθησή σας και ηρεμεί το μυαλό σας, για να μην αναφέρουμε τα οφέλη του διαλογισμού στον εγκέφαλο. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθήσετε να κάνετε μερικά λεπτά διαλογισμού στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας σας; Δεν χρειάζεται να το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, 2 ή 3 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά! Η γιόγκα είναι επίσης μια εναλλακτική που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μάθετε πώς εδώ.

3. Αλλάξτε την οπτική σας

Αντί να εστιάζετε στα πράγματα που είναι λάθος γύρω σας, προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική σας. Προσπαθήστε πάντα να αναζητάτε τη θετική πλευρά κάθε κατάστασης. Παρά το τι μπορεί να πιστεύετε, υπάρχει πάντα κάτι θετικό σε οποιαδήποτε κατάσταση. ακόμα και πολύ δύσκολο. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται περίπλοκο αλλά μπορώ να σου πω ότι με την προπόνηση, αυτός ο τρόπος σκέψης σου αλλάζει τη ζωή! Να θυμάστε ότι η ζωή πάντα προσπαθεί να σας διδάξει κάτι.

4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους κάνει ποτέ τίποτα θετικό στη ζωή. Είναι, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να νιώθουμε μιζέρια... Αντί να κοιτάτε τους άλλους για να συγκρίνετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να δείτε ότι οι διαφορές μας μας κάνουν μοναδικούς και εξαιρετικούς. Και αν χρειάζεται πραγματικά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, τότε κάντε το με τον εαυτό σας! Πώς; 'Ή' Τι; Συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτό που ήσασταν χθες και προσπαθήστε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος σήμερα! Προσπαθώντας να βελτιώνετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

5. Περάστε χρόνο στη φύση

Όπου κι αν ζείτε, αφιερώστε χρόνο για να βγείτε στη φύση. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ανοίξετε περισσότερο την καρδιά σας. Οπότε, μόλις νιώσετε καταβεβλημένοι, βγείτε έξω και απλώς απολαύστε τη ζωή γύρω σας. Περνώντας μόλις 5 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους θα νιώσετε καλύτερα και πιο ήρεμοι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε το χαμόγελο να έρθει στα χείλη σας!

6. Βάλτε λίγη τρέλα στη ζωή σας

Αφιερώστε χρόνο για να γελάσετε, να χαζεύετε ή απλά να χαμογελάτε σε κάποιον που δεν γνωρίζετε στο δρόμο. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την ατυχή τάση να το ξεχνάμε και να παίρνουμε τη ζωή πολύ στα σοβαρά! Βρείτε την ψυχή του παιδιού σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνει λίγο πιο τρελό-τρελό! Δεν είναι μόνο τα παιδιά που έχουν το δικαίωμα να διασκεδάζουν :-)

7. Κάνε μια καλή πράξη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώσετε αμέσως καλύτερα είναι να κάνετε ένα B.A., όπως αυτό, τυχαία. Θα εκπλαγείτε με το πόση τόνωση θα νιώσετε στη διάθεση και την ενέργειά σας! Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε φαγητό για έναν άστεγο ή να συνοδεύσετε κάποιον που σας έχει ζητήσει οδηγίες για τον προορισμό του. Απλές μικρές πινελιές μπορούν να έχουν απίστευτη επίδραση στο μυαλό σας. Και ακόμη και ένα απλό γνήσιο χαμόγελο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη μέρα σας.

8. Απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια

Υπάρχει κάτι που κάνατε παλιά και θα θέλατε να σταματήσετε; Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τον αριθμό των ωρών που αφιερώνετε παρακολουθώντας τηλεόραση, σερφάροντας στο Διαδίκτυο ή καπνίζοντας τσιγάρα. Τώρα το κόλπο είναι να προσπαθήσεις 1 μέρα μόνο παράτα το και δες τι θα γίνει. Και ποιος ξέρει, ίσως ανακαλύψετε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα χωρίς αυτό!

9. Σταματήστε να παραπονιέστε

Προσπαθήστε να γνωρίζετε τα πράγματα για τα οποία παραπονιέστε περισσότερο. Και μετά, αντί να κολλάτε στις αρνητικές του σκέψεις, δουλέψτε για να βρείτε μια λύση σε αυτή την ανησυχία ή αλλιώς επιλέξτε σκόπιμα να μην το σκέφτεστε πια. Γιατί ? Γιατί όταν παραπονιόμαστε, ξοδεύουμε την ενέργειά μας για το τίποτα και αφήνουμε τον εαυτό μας να μας εισβάλει αρνητικές σκέψεις. Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε αμέσως καλύτερα είναι να αφήσετε την γκρίνια.

10. Ονειρευτείτε ενώ είστε ξύπνιοι

Έχετε κάποιο κρυφό όνειρο που θα θέλατε να το δείτε να γίνεται πραγματικότητα; Για παράδειγμα, να γίνεις διάσημος συγγραφέας, να ζωγραφίσεις, να δημιουργήσεις έναν σύλλογο για να βοηθήσεις ανθρώπους... Τώρα φανταστείτε ότι αυτό το όνειρο έγινε πραγματικότητα. Θα νιώσετε τον ενθουσιασμό να συσσωρεύεται μέσα σας και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε αυτό το συναίσθημα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ονειροπόληση ενώ είστε ξύπνιος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι στους στόχους σας. Με αυτή τη μέθοδο είναι σίγουρο ότι θα νιώσετε καλύτερα σε χρόνο μηδέν!

11. Κάντε στον εαυτό σας ένα κομπλιμέντο

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιτάξατε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και κάνατε ένα κομπλιμέντο; Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, η απάντηση είναι σίγουρα ποτέ! Αλλά αν θέλετε να νιώσετε καλύτερα αμέσως, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και θυμηθείτε ένα πράγμα που σας κάνει πραγματικά περήφανους. Είναι το θάρρος σας, η επιτυχία σας ή απλά τα όμορφα μάτια σας; Σε κάθε περίπτωση, πείτε το δυνατά! Θα νιώσεις πολύ καλύτερα στο επόμενο λεπτό :-)

Και ορίστε! Αυτές οι 11 απλές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να γίνετε πιο θετικοί γρήγορα. Σας προκαλώ να διαλέξετε 3, αυτή τη στιγμή, και να τις εξασκήσετε όλη την ημέρα για να ξεκινήσετε. Πείτε μου για αυτό στα σχόλια!

Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.

Επίσης για να ανακαλύψετε:

Τα 15 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις για να είσαι πιο ευτυχισμένος

10 πρωινές τελετουργίες που θα αλλάξουν τη ζωή σας