Στόχος αδυνατίσματος: 11 εξαιρετικά ελαφριές και πραγματικά φθηνές συνταγές!
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και βιώσιμα, πρέπει να υιοθετήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Ο στόχος είναι να μην χάσετε βάρος σε λίγες μέρες. Αλλά να μάθουμε να τρώμε ισορροπημένα στο γλέντι, ανάλογα με την εποχή.
Εδώ είναι η λίστα μας με 11 ελαφριές συνταγές σε θερμίδες και τιμές που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος ενώ θα σας κάνουν χαρούμενους!
Για το απεριτίφ
Φοβάστε την ώρα του απεριτίφ; Ωστόσο, υπάρχουν ελαφριές συνταγές που θα σας επιτρέψουν να τσιμπήσετε με την ησυχία σας.
1. Ριλέτες τόνου με εστραγκόν
Έτοιμοι 10 λεπτά, απλά στην παρασκευή τους, είναι φρέσκα και μυρωδάτα. Θα εκπλήσσουν τους καλεσμένους σας κάθε φορά!
Να ανακαλύψουν : Απλές και Ελαφριές σε Κόστος, Ριλέτες τόνου με εστραγκόν!
2. Απεριτίφ με βάση τα λαχανικά
Έτοιμο σε λιγότερο από 15 λεπτά και παιδικά απλό στην παρασκευή, ορίστε ένα απεριτίφ από διάφορα λαχανικά: καρότα, αγγούρια ή μανιτάρια για ένα υγιεινό και τραγανό απεριτίφ!
Να ανακαλύψουν : Το φιλικό και οικονομικό μου απεριτίφ με λαχανικά!
Είσοδος
Μετά από ένα ελαφρύ απεριτίφ, δεν υπάρχει τίποτα σαν ορεκτικό για να σας ανοίξει την όρεξη!
3. Φαραντόλι από πεπόνια
Με 1 πράσινο πεπόνι, 1 κίτρινο πεπόνι και 1 καρπούζι, προσφέρετε στους καλεσμένους σας ένα δροσιστικό και πολύχρωμο ορεκτικό έτοιμο στο 15 λεπτά και δεν απαιτεί ιδιαίτερο γαστρονομικό ταλέντο.
Να ανακαλύψουν : La Farandole de Melons, ένα φρέσκο και προσιτό ορεκτικό που λατρεύουν οι καλεσμένοι μου.
4. Ταμπουλέ κινόα
Σας αρέσει το παραδοσιακό ταμπουλέ; Έτσι, δεν μπορείτε παρά να υποκύψετε σε αυτήν την επανεξεταζόμενη εκδοχή: μια ελαφριά συνταγή με πολλαπλά οφέλη για την υγεία (η κινόα είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C, E και χωρίς γλουτένη)!
Να ανακαλύψουν : Tabbouleh με κινόα: Μια πρωτότυπη συνταγή χωρίς γλουτένη!
Ως κυρίως πιάτο
Το γλέντι με πιάτα χαμηλού κόστους και ελαφριές θερμίδες είναι κάθε άλλο παρά αδύνατο!
5. Πικάντικες γαρίδες
Υπέροχα αρωματισμένες με κάρυ και κουρκουμά, αυτές οι γαρίδες θα εκπλήξουν τους φίλους σας με την ελαφρότητα και τη λεπτή τους γεύση. Ένα πρωτότυπο πιάτο που θα φτιάξετε εύκολα σε λιγότερο από 30 λεπτά.
Να ανακαλύψουν : My Spicy Gambas σε πολύ γλυκιά τιμή!
6. Κοτόπουλο με ελιές
Αυτή η συνταγή είναι ιδανική εάν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε: 20 λεπτά μαγείρεμα στο φούρνο μικροκυμάτων και θα σερβίρετε νέες γεύσεις στους καλεσμένους σας εν ριπή οφθαλμού.
Να ανακαλύψουν : Η γρήγορη και έξυπνη συνταγή μου: Το κοτόπουλο μου με ελιές στο φούρνο μικροκυμάτων!
7. Γαριδοσαλάτα με γκρέιπφρουτ
Δροσιστική, χαμηλή σε θερμίδες και εύκολη στην προετοιμασία, ορίστε μια σαλάτα που μπορείτε να την απολαύσετε χωρίς μέτρο. Έτοιμοι 15 λεπτά, είναι ένα ασφαλές στοίχημα για να απολαύσετε το τραπέζι ανέξοδα.
Να ανακαλύψουν : Ελαφριά και φθηνή, Γαριδοσαλάτα μου με γκρέιπφρουτ!
Και για να καρυκεύσουμε τις σαλάτες μας, ορίστε μια συνταγή από Βινεγκρέτ με χαμηλά λιπαρά σπιτικό, έτοιμο 5 λεπτά και φτιαγμένο με υλικά που όλοι έχουμε στα ντουλάπια της κουζίνας μας! Ανακαλύψτε αυτή τη συνταγή εδώ.
Για επιδόρπιο
Είναι δύσκολο να τελειώσεις ένα καλό γεύμα χωρίς λίγη γλυκιά πινελιά! Δείτε πώς μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας χωρίς να νιώθετε ενοχές.
8. Ελαφριά μους σοκολάτας
Μια κρεμώδης και αέρινη μους χωρίς προσθήκη ζάχαρης, σας αρέσει; Αυτή η ελαφριά μους σοκολάτας είναι μια πραγματική απόλαυση και θα χρειαστεί μόνο περίπου 20 λεπτά για να προετοιμαστεί.
Να ανακαλύψουν : Το μυστικό μου για μια ελαφριά και οικονομική μους σοκολάτας.
9. Ταρτάρ φράουλας με βασιλικό
Ένα υπέροχο κλασικό της καθημερινής μαγειρικής μου: ελαφρύ, δροσιστικό και υπέροχα αρωματικό, παρασκευάζεται σε 10 λεπτά και μπορείτε να το απολαύσετε σε ... λίγα δευτερόλεπτα!
Να ανακαλύψουν : Ένα δροσιστικό και οικονομικό επιδόρπιο: My Strawberry Tartare με Βασιλικό.
Στο ποτό
Η δίαιτα δεν μας εμποδίζει να πιούμε μερικά ποτά εκτός από νερό, οπότε ας την αξιοποιήσουμε στο έπακρο!
10. Ελαφρύ και φθηνό πολυβιταμινούχο smoothie
Ένα 100% φυσικό ανάμεικτο κοκτέιλ φρέσκων φρούτων για να χορτάσει με βιταμίνες! Εδώ είναι ένα ιδανικό ποτό για να απολαύσετε.
Έτοιμοι 5 λεπτά, είναι τόσο ελαφρύ για την υγεία σας όσο και για το πορτοφόλι σας.
Να ανακαλύψουν : Το πολυβιταμινούχο Smoothie μου, ελαφρύ και οικονομικό!
11. Σπιτικό σιρόπι μέντας
Εάν υπάρχει μια κλασική εκδοχή για να φτιάξετε στο σπίτι, μπορείτε εξίσου εύκολα να φτιάξετε μια ελαφριά εκδοχή αυτού του σιροπιού μέντας με 30 λεπτά χάρη σε ένα μαγικό γλυκαντικό: τη στέβια.
Να ανακαλύψουν : Η συνταγή για το σπιτικό σιρόπι μέντας.
Αποτελέσματα
Και να το έχετε, τώρα ξέρετε τις ελαφριές και φθηνές συνταγές :-)
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
Σας αρέσει αυτό το κόλπο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.
Επίσης για να ανακαλύψετε:
Ένα ξεχασμένο συστατικό αδυνατίσματος: Μηλόξυδο.
Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; 3 απλές και χρήσιμες συμβουλές για να το πραγματοποιήσετε.
